自我管理记忆有哪些技巧

记忆的基本过程由记忆、保持、回忆和识别三个环节组成。记忆是记忆过程的开始，是认识和记忆事物并形成一定印象的过程。保持是一个记忆内容的强化过程，这样才能更好的成为人类的经验。回忆和识别是对过去经历的两种不同形式的再现。以下小系列将为你梳理自我管理记忆的技巧，希望对你有所帮助。
自我管理记忆的技巧
网球的研究给我们介绍了一种控制大脑的方法。哈佛大学的一位网球教练指出，网球运动员首先在头脑中击球，然后当他们真正做到这一点时，他们才能真正成功。这是一个毫不费力的方法。这个发现对我们研究记忆也很有价值。也可以管理自己的内存。以下是四种基本方法。
想象你自己在控制你的大脑。在你的想象中，你看到自己在存储日期、数字、姓名、事实等。在你大脑的中间记忆中，这会给你带来社交和商业上的成功。
不要去想同事对你说的话，比如‘你可能会忘记’或者‘你记不起来了’。想想你记忆中让他们惊讶的场景。
把你的记忆集中在现在和这里。一次只想一件事，一次只记住一件事，克服注意力不集中。
不要有巧合的心理。很多人恰好对自己的记忆有一种心态。他们记得一件事，希望下次能记得。这不是一个好习惯。也许你年轻的时候还能工作，但是年纪大了，你可能会觉得自己不再那么有用了。人到中年，一定要采取一些措施防止失忆。
下面我们向您推荐几种方法：
做点什么。倘若要下雨，不要光想着，行动起来，在门口挂一把伞，出门提醒自己带上。抓住自己的观点。我们总是在午夜醒来。突然有了创意和想法。别让他们跑了。也许早上你就不记得了。在你的床边放一个小录音机，或者在上面放纸和笔。
带上备忘录。口袋里拿个备忘录，可以随时写下重要的事情。每天晚上看一遍，然后把你写下的东西放在一个安全的地方。
短。用短句记录和说话非常有用。句子很长，会让人难以理解和记忆。
写个提纲。想写报告，写私人信件，先写提纲，不要漏掉什么。尽早开始使用这些自我管理的方法，它们会在你未来的生活中发挥很大的作用。