有哪些可以提高记忆力的食物

饮食调理是提高记忆力的一种方式，那么什么食物可以提高记忆力呢？下面的小系列会整理出提高记忆力的食物，希望对你有帮助。
改善记忆的食物
1.杏。富含维生素A和维生素C，能改善血液循环，抗感染，帮助缓解抑郁和失眠。
2.香蕉。它含有大量矿物质，尤其是钾盐，有助于防止精神疲劳。
3.鸡蛋。大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解时，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能迅速到达脑组织，增强记忆力。
4.竹笋。有大量的维生素A，可以防备动脉硬化，动脉硬化会导致记忆力下降。
5.萝卜。刺激大脑物质交换，减缓记忆力下降的症状。
6.橘子和菠萝。富含维生素C，有助于促进大脑功能。
7.海藻。它含有大量的维生素c，可以提高记忆力和注意力。富含叶绿素、维生素、矿物质和蛋白质，能提高记忆力和注意力。
8.鱼。它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉也没有伤害。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。
9.大豆。含有蛋黄和大量蛋白质，有助于提高记忆力。
10.花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质，能延缓大脑功能的衰退。常常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。
11.橘子。橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。
12.菠菜。菠菜便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。
13.玉米。玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。玉米含有高含量的谷氨酸，有助于促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑的作用。
提高记忆力的方法
第一，注意饮食和睡眠
常常吃鸡蛋、鱼、菠萝等可以改善大脑功能。不仅要保证充足的营养摄入，还要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
第二，注意体育锻炼
白天休息调整大脑最好的方式就是运动，强壮的身体保证了大脑的营养供应。表面上看，跑步可以减少记忆力的下降。
三、记忆曲线的运用
记忆曲线又称遗忘曲线，是艾宾浩斯发现学习过程中存在一定的遗忘规律。简朴来说，333，605分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天就能保持记忆持久。在日常生活中，我们在5、30分钟后再次记忆，可以大大提高记忆效率。
第四，回忆技巧
在某个时刻，当你想回忆一个事件的时候，你完全记不住，但是可以通过联想回忆事件前后的事件，或者自己代入当时的场景。
5.不要太在意记忆
现在很多年轻人会说记忆力差，记忆力下降很快。但一般来说，人到老年以后，大脑功能衰退，记忆力迅速衰退。所以，人们对自己记忆力的评价可能不是很准确。你工作后的记忆和上学时用心学习的知识没法比。倘若你觉得自己长时间记忆不好，你会心安理得的认为自己的记忆很不好。
第六，合理利用现代科学技术
现在手机基本都是随身携带的，一些需要记忆的重要信息都可以用手机记录下来。但同时也不要太依赖手机，把一定的记忆内容分配给大脑。手机上记录的内容可以进行一定程度的‘编译’，写成你能理解的文字，关联或者其他，既让信息安全存储，又锻炼了你的记忆力。
七、明确目标
明确自己想要达到的目标，集中注意力，提醒督促自己完成任务。
八、常常聊天
据研究，每天和别人交谈10分钟以上，可以锻炼大脑，对提高人的智商和记忆力非常有益。常常聊天也能锻炼我们的口才，让我们心情愉悦。为什么不可以？
九、重复记忆
很多成功人士都说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆持续时间成正比。你重复的次数越多，你能记住的时间就越长。当大脑的记忆时间超过生命值，就会实现永不遗忘的效果。