拖延心理的阅读笔记

仔细看了一本名著，相信大家都收获了不少知识。记录下来很重要。我们一起写读书笔记吧。读书笔记应该怎么写？以下是边肖精心整理的拖延心理学读书笔记(10本精选)，欢迎大家分享。拖延心理的读书笔记1时间过得真快。转眼暑假过了一半。根据我们英语工作室的假期安排，每个工作室成员都应该做到：在总结中成长，在成长中进步，在进步中优秀，不断提高自己的专业素质。作为一名新员工，在这个假期里，我认真回顾了自己前两个月的表现，以及在教学上的优缺点，包括值得继承采用的方法和需要改进的地方，并认真的进行了反思和总结。另外，看书对自我提升也是必不可少的。最近的《拖延心理学》这本书给我留下了深刻的印象。在我们的日常生活中，无论是学生还是老师，都会有一些延迟。比如学生作业拖拖拉拉，布置的学习任务总是在考试前完成。作为一名老师，我也习惯于在截止日期前完成工作。所以看了《拖延心理学》这本书，真的从拖延症中受益匪浅。这本书是简博克和莱诺拉袁创作的。在本书中，作者从拖延症的起源出发，探讨了拖延症出现的各种心理原因，如认知心理学、精神分析心理学、社会心理学等。并给出了详细的指导和改进方案。这本书虽然讲的是心理学，但是穿插了每个受访者的真实故事，并不枯燥，可以让你很容易理解背后的原因。拖延的原因，作者归结为：缺乏自信，厌恶，目标和回报太远，无法自律。找出原因后，作者还给出了详细的改进方案。对于看书的人，我们也可以想办法克服自己的拖延。比如：1。给自己准备一本记录本，设定每天要完成的小目标，指定相应的完成时间。2.合理分配时间，保证时间效率，学会说不，不做多余的事。3.立刻开始做，不要给自己找借口。4.每次完成一些任务后给自己一些奖励。5.做好面对困难和挫折的准备。总之，这本书可以帮助我们更好地了解自己的处境，让我们面对最真实的自己，以最有益的方式采取行动，而不是生活在拖延症的无尽阴影下。拖延症心理学阅读笔记2英国小说家狄更斯曾经说过：“永远不要把今天能做的事留到明天。拖延症是偷时间的贼，抓住它！”但是，我们现在的生活模式已经逐渐转变为“我不等明天，一切都白费了”，因为我们一直认为压迫可以让我们更高效地完成事情。拖延症到底是什么？在大多数人的心目中，拖延不是问题，它只是一种更高效解决问题的方式。当时间紧迫感产生时，强烈的压力可以激发人的潜能，产生一种所谓的做事状态，高效地解决问题。当结果显示事情做得很好的时候，我们就更加确信这种感觉，从而不断暗示直到最后一刻才会开始做事。《拖延心理学》作为两个心理家长25年的研究成果，通过一系列的例子，轻松而深刻地解释了拖延心理的由来，并提出了许多克服拖延的可行性建议。塞缪尔对拖延症的解释是，“我们一直在推迟我们知道最终无法避免的事情。这些愚蠢的行为是一种普通的人性弱点，或多或少地盘踞在我们每个人的心中。”拖延症不是一种简朴的心态，它的背后有很深的心理活动。对有些人来说，拖延症就像一朵花，可以很容易地去除，但对更多的人来说，它根深蒂固，不容易根除。
我对此深信不疑。我知道这是准确的，也是必要的，但在实施的过程中，我总是想等待。例如，许多人知道吸烟有害健康，但他们不能戒烟。即使他们真的病了，不能再抽烟了，他们也安慰自己，明天我一定开始戒烟。他们明天真的会开始吗？别忘了，还有后天。比如我们自己每年新学期开始就定目标，今年一定要好好学习。但是，在微博和微信的狂轰滥炸下，有多少人记得当时对自己许下的誓言？直到考试我才记得临时抱佛脚。我开始每天都在自习室学习，但是没有手机我是出不去的。拖延的时候可能会有一种享受的感觉，但在那之后，我们就会陷入很深的“拖延周期”，甚至造成严峻的后果。当一个吸烟者因为吸烟而濒临死亡时，他不会这样幻想吗？倘若我早点开始戒烟，每天好好运动，过健康的生活方式，我现在会和家人一起享受家庭幸福吗？一个学生挂了课，也应该怪自己不努力，哪怕是一点点。拖延症的成因很多，每个人都不一样。只有了解控制自己拖延症的心理行为，才能对症下药。拖延不是因为缺乏时间管理能力，也不是道德问题。这是一个复杂的心理问题，只有深入分析自己的内心世界才能得到答案。在我看来，《拖延心理学》是你认识自己的一面镜子。它客观地反映了我们深层次的思想和问题，让我们更好地接纳自己，掌握取舍；同时，它像一个老人