如何用艾宾浩斯记忆法记忆

我不记得这只是自欺欺人的借口。相信自己。只要我们有信心，我们就能记住一切。以下小系列为您整理艾宾浩斯的记忆方法，希望对您有所帮助。
记忆不是最终目的，它只是一种手段，记忆的目的是为了储备认识问题和解决问题的能力。怎么知道自己记住了多少信息，储备了多少能力？想巩固知识，就要及时复习；想知道记忆效果，就要常常自测，这也是很好的复习。艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是有效的，可以大大提高记忆效率，事半功倍。
复习和自测可以定期进行，也可以随时进行。复习和自测可以结合进行。一段时间后，对所学知识进行自测。倘若没有，或者记不太清晰，可以重点复习。
1、及时复习，可以抓住最好的时间去记；自测往往可以发现哪些知识没有学好或记熟，哪些地方容易混淆和出错，从而立刻进行验证和纠正。
2.及时复习，常常自测，可以培养我们的适应能力。在考试中，试题往往会改变角度，这与原来的学习大相径庭。倘若你常常用自测的方法，从多方面去理解和消化所学，一定会有答案，不要慌。
就是对所学的课程和知识制定复习和自测计划，然后按时执行，定期复习。
日常测试：每天晚上睡觉前，要把当天所学的要点复述一遍。倘若条件不允许，可以写个提纲，或者干脆静心。
周测：倘若周日休息，可以从不同的角度对自己这一周学习的课程内容提问，写在一张纸上自测，发现任何困难或歧义，立刻解决，不违约。
单元测试：学完一个单元后，可以自测这个单元的主要内容是什么，学完有什么收获，以便及时消化，巩固记忆。
百科测试：学完一本书，可以打开目录，逐一回忆内容。在单元测试的基础上，整本书测试就没问题了。倘若没有时间，可以先把重要的内容挑出来。
随时随地考验自己。
这种方法在学习外语方面很有效。先准备一些卡片，正面写五个外文单词，背面写五个对应的中文单词，可以随时在口袋里测试自己。
自测有两种方法：
朗读：可以在不干扰他人的情况下，阅读中文和外文中文。想不出来就翻过来再认。
(2)学写作：学外语不写很难记，不练写作也翻译不了。可以看卡片上的中文，写相应的外文单词。
但是，很多场合是不允许坐下来心平气和地写的。我该怎么办？我建议你试试以下方法：在礼堂听报告的时候，会议之前，在公交车站，在商店排队的时候，你可以用手指在空中写。不需要卡就可以随时测试自己。当你看到某样东西时，试着用外语表达出来，或者在心里默想。这样既利用了一点点时间，又取得了散复习的好效果。坚持下去。
复习和自测有五种方式，比如尝试回忆：
1.努力回忆
试着回忆就是在脑海里回忆自己学过的东西。有人称之为“看电影”，是一种强迫自己用心思索的方式。心理学实验表明，与其反复记忆，不如尝试记忆。比如有一个实验，两组考生同时背同一篇课文。第一组阅读并试图回忆，而第二组一直重复阅读。结果，第一组在即时测试和4小时后的测试中优于第二组。那么，如何掌握阅读和回忆的时间呢？实验表明，你花在尝试记忆上的时间越多，你的成绩就会越好。
详细来说，读完或朗读到一定程度后，合上书，试着回忆一下，模糊的地方立刻和原文核对。你也可以试着去记住阅读后一段时间内应该记住的详细内容。这时，记忆测试者会处于积极的精神状态，不仅集中注意力，还会产生兴趣。同时经过校对和验证，可以及时了解自己的弱点，让自己重新记住那些不认识的材料。
2.说话和争论
也就是说，对学到的知识进行辩论和讨论。庄子说“知无不言”，很有道理。说话和争论的目的是阐述自己的观点，解释客观事物和现象。要交谈，必须了解对方的观点，并从中得到启示；辩论时，容易暴露自己知识结构中的薄弱环节。在交谈和争论的过程中，双方都会加深印象，纠正错误，承认准确，巩固记忆。除此之外，个人接触总是有限的，通过交谈和争论，可以开阔自己的视野，集思广益，增长自己的知识和才能。
许多名人都乐于交谈和争论。爱因斯坦刚开始学习知识的时候，常常和Sollovin、Habicht等朋友聊天、争论。在朋友的帮助下，爱因斯坦掌握了黎曼几何，为提出相对论奠定了基础。他们把他们谈话和争论的地方叫做“奥林匹亚科学院”。交谈和争论是检验自己、训练思维、加深记忆的有效手段。
3.设置问题，自己回答
“倘若我是老师，我会怎么考学生？希望学生掌握哪些重点？”倘若常常问自己一些问题，从不同的角度提问，会得到意想不到的结果。提问是个大问题，一定要时刻考虑提问的形式、角度和要求，这样才有效。
4.试着和别人说话
做老师，先做学生。准备告诉别人的时候，首先要明白。列夫？托尔斯泰曾说：“知识只有来自积极的思索，而不是记忆，才是真正的知识。”准备发言的过程就是运用这种积极思维的过程。告诉别人，在大多数情况下，你应该用自己的语言，而不是像鹦鹉学舌一样背诵。这就要求我们不仅要知道为什么，还要知道为什么，不仅要全面纯熟地掌握知识，还要用自己的话来表达。试图告诉别人，就是强迫自己去理解似是而非的问题，巩固和增强自己的记忆。
5.实践测试
在实际工作和生活中常常用到的知识记忆是深刻的。从神经生理机制来看，知识使用越频繁，大脑皮层留下的痕迹越深，暂时性的神经联系越强。随着使用的增多，学习者记忆的抽象信息符号与相应的实践活动之间会产生第二信号系统的条件反射，记忆的信息很容易提取出来。