快速阅读训练是如何进行的

传统读者的阅读路线往往是从视觉中枢到说话中枢，从发音器官到听觉中枢，再从听觉中枢到阅读中枢，最终达到理解词义的过程。这种过程太长，不仅消耗精力和疲劳，还直接影响理解和记忆的效果。以下小系列为你安排如何训练速读，希望对你有所帮助。
速读记忆是训练读者将视觉器官感知到的文本符号直接转化为意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑之间的直接反映，从而实现阅读速度的飞跃。
在这个过程中，人从感知文字到理解内容，除了眼睛和神经系统，一般不需要其他感觉器官参与，所以我们称之为“眼脑直接反射”。眼脑直接反射的关键是消除头脑中潜在的发音现象，即不朗读、唇读、喉读、心读。
速读作为一种现象，在世界各地都存在。中国古代《北齐书》记载了汪小玉的“速读，十行”。前苏联大作家高尔基，常常看杂志“翻页”。经过科学的速读训练，其阅读速度更是惊人：由日本老师贾古奇精心训练的速读专家Miko  Chang  Jiang，最早可以阅读20万字每分钟。北铁二中的程老师和台北师范学院谭大世校长培养的学生的阅读效率也成倍提高。这个模型实验表明，学生的阅读效率一般可以提高4-5倍，达到1500字/分钟。大量经验表明，速读能力和其他技能一样：可以通过训练提高；通过有效的训练，你可以迅速提高。
倡导语文速读的出发点是提高语文教学效率和学生素质，以适应信息社会的需要。随着时代的飞速发展，快速阅读应运而生。快速阅读融合了生理学、心理学、语文学、现代阅读等相关学科的原理，本质上是一门高效的阅读科学。它不仅需要快速阅读，还需要深刻的理解和较强的记忆，可以有效提高学生筛选信息的能力，快速扩展知识。为此，也有人说“速读是中国教育的高科技”。
速读训练的详细步骤如下：
第一，注意速读的心理素质训练。至少包括两点：
[1]，现代阅读观念的建立；
[2]，培养良好的速读心态。
其次，注意速读的生理功能训练。这里指的“生理功能”训练主要有以下三个方面：
(1)、注意力集中、转移和分配训练；
(2)探索右脑图式的认知功能和记忆功能；
(3)视觉功能训练。
这三个培训主要安排在第一、第二学期的课后。第一学期，我们重点训练注意力的集中、转移和分配，培养学生高度集中的心理和快速判断、快速检索和快速记忆的能力。所以我们用舒尔特表作为教具，组织学生课后做“定向搜索”和“背数字”。每天两三次，每次几分钟，老师每周花几分钟做第一次和第二次检查监督，更多的是组织学生互相训练和测试。至于右脑功能的挖掘和视功能的训练，主要在第二学期进行。根据脑科学研究的最新成果，平时阅读更强调左脑，而右脑的图式识别功能和记忆功能可以在快速阅读中发挥奇特的作用。为此，我们设计了一系列有利于挖掘和锻炼右脑上述两种功能的训练方法，以充分发挥其巨大潜力，提高速读水平。人的视觉功能，尤其是眼脑之间宽阔的视觉阅读视野和高水平的直接反射，是快速阅读的生理基础
[2].减少回溯，扫描准确，提高阅读速度。
[3]，拓展阅读领域，提高整体阅读能力。
[4].掌握理解技巧，尤其是文体阅读技巧，保证阅读速度和理解率同步上升。
【5】，学会跳读、预读、猎读、直读，每天课后用它进行广泛的扫描，涉及大量的知识和信息。、运用固定理论，形成固定的阅读程序，加快阅读速度。上述技能的训练要以初中为主，更重要的是要实用，这是我们组织速读基本功训练的基本观点。
读者在阅读过程中的主要任务是理解，即掌握文本中表达的观点、主旨、意图和兴趣。但是很多单词注入了太多的“水”(也不是完全没用)，不需要关注，也不需要阅读。训练有素的读者已经形成了阅读同一风格的心态。阅读时可以忽略次要内容，抓住与阅读目的相关的一些关键词、关键词、关键段落，按照预定的程序进行思索，让大脑立刻做出反应，瞬间形成自己的概念，从而高效、有效地完成阅读理解任务。因此，快速阅读的本质是快速思维和快速信息吸收之间的有效合作过程。
腹式呼吸法
所谓腹式呼吸法，是指吸气时使腹部隆起，呼气时压缩腹部使其凹陷的呼吸方法。准确的腹式呼吸法是：开始吸气时，用力。这时，你的肺和腹部会充满空气并膨胀起来，但你不能停下来。你还是要尽一切努力坚持吸气，不管有没有吸气，只要吸气再吸气就好了。然后屏息4秒。这时，你的身体会感到紧张。然后用8秒慢慢吐出你的气息。缓慢而长时间地呼气，不要中断。做了几次以上的方式，我不会觉得难过，反而会有一种詹妮弗的快感。事实上，通过测量呼吸时的脑电波，我们可以知道，当我们吸气时屏住呼吸的那一瞬间，会很大很响，呼气时波会继承出现。也就是说屏住呼吸可以让波更容易出现。
腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素，它可以消除活性营养物质，扩大血管的功能。当你做腹式呼吸和移动横膈膜时，它会从细胞渗透到血管和淋巴管中，清除活性毒素，促进血液循环。另外，腹式呼吸可以通过呼吸节律刺激腹部所有内脏。这种刺激通过神经传递到大脑，作为温和呼吸节律的自我调节信号，大脑在接受这些刺激后变成状态。
人靠呼吸活着，停止呼吸，人立刻就死了。呼吸几乎等于生命，只有呼吸的人才有生命力。但大部分人只是浅呼吸(胸式呼吸)生活，所以只用了三分之一的肺，另外三分之二的肺里都是陈年的空气。倘若用腹式呼吸(呼吸意识)呼吸，肺就可以充分利用。腹式呼吸可以使身体充分获得气机的功能，同时吸收更多的氧气。这样既能净化血液，又能促进脑细胞的活化。
所谓好的呼吸是在意识下“慢慢”进行的，“深”也很重要。换句话说，意识下缓慢深呼吸是创造波最有效的方法之一。腹式呼吸可以使脑电波保持在12 Hz以下。就大脑生理而言，波最容易出现。同时可以促进大脑内啡肽的分泌，有助于创造力的发展。
在冥想中，最重要的是呼吸。倘若你没有掌握准确的呼吸，你就无法实现深度冥想意识。因此，可以说，呼吸将决定冥想的成功。
“速读”就是先快速阅读，在快速阅读中掌握理解和记忆。快速阅读要求快速理解所读的书或文章，快速记忆，注意阅读的“高效率”。不然快也没用，快也没用。张志公老师说：“快速阅读能力包括快速理解能力和快速记忆能力。更快，更不宽容，更不宽容，更不宽容错误。快速阅读的能力不是孤立的能力。理解、记忆和速度构成了整个阅读能力。因此，我们的速读训练还必须从以下五个方面增强速读能力：
一、掌握速读中央法。
也就是要求学生在训练中快速找到所读书籍或文章的中央思想。有些文章，标题说明中央思想(如《要造成一种民主空气》)，有的在文章开头和结尾指出中央思想(如《讲讲实事求是》，《为了六十一个阶级弟兄》)，有的通过主要事件表达中央思想，只要能根据主要事件快速确定中央思想(如《荷花淀》，《反割头税的斗争》)。
二、掌握阅读的扫描方法。
倘若你想读得快，你必须用眼睛看得快。小学生开始读书的时候，往往是指着书上的字，一个一个读，所以读书当然慢。我们要让学生养成以单词和句子为单位整体阅读的习惯，学会合理扫描，纠正按单词阅读、默读时动嘴、眼球运动不规律的不良习惯，逐步扩大学生的“视知觉广度”。“视知觉跨度”大，由于眼睛凝视时间短，中途回顾次数少，平均阅读速度较快。根据几万名学生的培训经验，我们可以看到“有经验的读者每次观看的阅读量至少是新手读者的三倍”。通过扫描训练速读的方法有很多。除了使用我们的培训软件，我们还可以使用卡片、幻灯片或个人电脑来显示短语、句子和句子组，并要求每个学生在指定的时间内尽可能多地进行扫描，然后再回答。比如“白求恩同志是加拿大共产党员。他五十多岁了。为了帮助中国抗日战役，他受加拿大共产党和美国共产党的派遣，长期来华。”然后问学生：“谁？怎么了？什么地方？什么原因？你怎么来的？”等等，学生在回忆这些句子的同时，要让学生理解记叙文的五行，从而充分掌握扫描方法，自由运用整篇(段)文章进行扫描训练。
第三，掌握阅读的搜索方法。
要提高阅读速度，阅读时要有快速搜索的能力。就是在阅读的时候，可以快速找到自己关心的内容、重点或者部分。在训练中，一定要培养学生有目的、有重点的阅读习惯，让他们在阅读时善于发现重点、新问题、新思路、新材料。这个可以用总结法训练。培训资料，可以用培训文章中的“短”和“读”来读文章。对于这些不同的文章，要求学生掌握每一段的大意。掌握一段意思最便捷的方法就是掌握“主句”，也就是掌握解释整段主要意思的句子。比如文章《崇高的理想》第五自然段第一句：“理想的问题其实是一个人的世界观。”这是主句。其次，要求学生快速掌握文章的上下文。例如，文章《卓越的科学家竺可桢》按逻辑顺序排列。文章从五个方面展示了朱克真同志走向科学巅峰的革命精神和认真细致的学术态度。
四、掌握速读提问法。
读书和做事一样。想要好的成绩，一开始就要有明确的目标和阅读方向，就是需要知道和掌握书中的哪些东西，记住哪些内容，尤其是面对考试复习是阅读，目的就更明确了。这样，我们在看书的时候，就很容易形成看书和带题复习课文的习惯，往往事半功倍。叶圣陶老师说：“无论读什么样的书，都要记住该记住的，实现该实现的，研究该研究的。你必须认识到几个问题——也可以称之为话题。”。“善于读书的人，读书时自然会提出一些问题和话题”。在培养速读能力时，可以提出一些问题，让学生在阅读后快速回答。比如教《实践是检验真理的唯一标准》的时候可以问：为什么检验真理的唯一标准是社会实践？学生应该很快在书中找到一段话作为答案：“这是因为——科学史上无数的事实充分说明了这个问题。”这些问题要有思想，让学生思索后回答。除了提示，倘若学生能提出自己的想法，当然可以得到奖励。但是，是否值得，必须得到老师的重视和引导。有些文章的内容可以通过编辑一些题目来总结。比如《崇高的理想》可以编译一系列问题：什么是理想？理想为什么是社会和阶级？什么是伟大的理想？为什么说实现共产主义是我们最高最伟大的理想？到了高三，还可以看专题，老师可以给专题，让学生看完参考书后，求解答，培养学生“选择阅读”的习惯和能力，也提高了阅读速度。比如老师布置学生找一些材料讲解“眼睛卫生”“文明礼貌”等等问题。
第五，掌握速读概括法。
通过快速阅读，要求学生清晰地看到书籍或文章的摘要，并快速掌握文章的主要上下文和大意。有的写梗概(如《“老虎团”的结局》)，有的写中央论点和子论点(如《民族的科学的大众的文化》)。有的可以做图表(比如《人类的出现》)。第五，要求学生摘抄警句(如《记念刘和珍君》)、好句子(如《土地》、《秋色赋》)。阅读每篇文章都不需要这些要求。根据不同的阅读材料和学生的不同特点，提出不同的要求，使学生养成准确的学习方法和习惯，随着时间的推移提高阅读效率。
总之，阅读速度与视觉感知广度、读者的经验知识、思维能力、阅读习惯和方法、年龄特征有关。培养学生快速阅读和记忆的能力，要做到看、懂、记快，努力做到“懂、巧、熟”。