快速阅读中影响注意力的因素是什么

本文着重探讨影响专业注意力的十大因素。通过分析这些因素，可以在一定程度上帮助我们在快速阅读训练中更快地进入最佳学习状态。下面的小系列会整理出快速阅读中影响你注意力的因素，希望对你有所帮助。
无论是对事物的感知、记忆还是思维，都离不开注意力的过程。集中持久的注意力是学习的重要保证，在学习活动中起着极其重要的作用。
注意力是心理活动对某些事物的定向和集中。注意力是衡量注意力程度的指标，包括注意力的广度、稳定性、分布和转移。注意力不仅是智力活动的卫士，也是智力活动的组织者和维护者。前苏联教育家马辛斯基在：中说“注意力是一扇门，一切从外面进入头脑的东西都要经过它”。
注意力是大脑的一种功能，受意识(心理学)调节。因此，应该从生理和心理两个方面努力提高学生的注意力。
第一，睡眠和注意力
睡眠在恢复身心疲劳、增强免疫力、维护心理健康方面起着不可替代的极其重要的作用。古人云：“不要找神仙睡觉。”睡眠时，大脑还会产生思索所必需的生化物质，合成生长所需的生长激素。倘若睡眠不足，大脑分泌的这些物质就会受到影响，导致学习能力下降，学习效率下降，记忆力下降，身材矮小。
列宁说：“只有能休息的人才会学习。”通俗的说法：“先把拳头收回来，然后打出去就有力气了！”挑灯夜战无异于鼓励年轻人，这是一种非常愚蠢的做法！就是用熬夜的错觉来掩盖内心的自卑和恐惊，偷铃！多一个小时的学习导致第二天整天昏昏欲睡，注意力下降很多。你得到多少？你失去了多少？
八个小时的高质量睡眠是压倒性的！
建议：晚餐清淡，热水烫脚十分钟，午睡半小时左右。
第二，营养和注意力
大脑是人体最重要、最活跃的器官。大脑虽然只占人体重量的2%，但却消耗了全身消耗的总能量的20%。学习是一项极其繁重的脑力劳动。注意力集中时，大脑处于高度紧张和高兴的状态，这需要大量的新鲜血液来提供足够的营养。所以，只有不断地给大脑提供充足的营养，它才能精神饱满地工作；倘若大脑缺乏营养，就会疲劳或受损。
特别强调：早餐吃好！
建议：适当吃杂粮；营养均衡，少吃动物脂肪，多吃植物油；酸甜苦辣是平衡的，要注意吃苦咸的食物。
三、氧气、水和注意力
大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体的四分之一。只有充足的氧气供应，才能提高大脑的工作效率，保证良好的注意力。当你使用大脑时，你应该特别注意你工作环境中的空气质量。
人脑中80%以上的物质是水。人脑在思索和学习的时候，所有的信息都是从脑细胞传递到另一个脑细胞的，传递过程是以电流的形式，水是电流传递的主要媒介。因此，在阅读或做作业前喝一两杯清水对大脑功能有帮助。
建议：快读训练期间，随时保证良好的通风。晚上睡觉不要被蒙住眼睛！
第四，锻炼和注意力
大脑额叶的发育水平与注意力密切相关，刺激和增强额叶功能最有效的方法是锻炼，尤其是一些技能要求高的球类运动，训练演奏乐器也是一个很好的选择。这些活动锻炼眼、手、脑的协调能力，促进大脑对肢体和意识的控制，显著提高注意力。这是一种“用行动来控制行动”的方法。
严峻注意力不集中(真的无法集中)医学上称为“注意缺陷多动障碍(ADHD)”，而“感觉统合，SI训练(SI)”，其实就是综合运动疗法，实验证明非常有效。
现代运动心理学研究表明，常常锻炼不仅可以强身健体，促进大脑发育，而且有助于形成良好的自我意识，增强自我效能感，培养健全的人格。同时，体育锻炼还可以改善情绪状态，促进睡眠，保持心理健康。在美国，80%的心理学家认为，运动是治疗和缓解抑郁、焦急等心理障碍最安全、最有效的手段。
运动带来的好处是奇妙的。
建议：人生在于锻炼。
V.动机和注意力
学习动机是指直接发动和维持学生学习的内部动机，是一种个体的学习需要和促进学习活动的动机。只有当你有准确的动机时，你才能用心学习。
注意力定律告诉我们，目的越明确，动机越强，意义越明确，注意力就会越稳定，越集中。比如你让一个人听报告，让他听完再来负责传达，那么他听报告的时候一定要非常专注和稳定。倘若只是让他听，不附带任何任务，他的注意力效果一定不如前一个。可见活动的目的和任务是否明确，对注意力的影响很大。学生的学习也是如此。远大的理想，良好的动机，明确的任务，详细的学习计划和进度，会形成一定的紧迫感，能让学生用心听课、写作业、复习等活动，长期坚持学习。
学习是我们实现自己理想，获得生存能力的唯一途径。为中国的崛起而学习！
建议：快速阅读训练中的中等难度学习目标，比如达到软件30级，可以让学生从快速阅读训练中体验到自己的能力和价值，从而激发学习动机。太容易的目标不足以满意学生的成就感和激发动机；困难的目标往往会让学生畏缩和气馁。
不及物动词注意和注意
兴趣是人们主动了解某事或关心某些活动的心理倾向。一个对某一门学科有强烈而稳定的兴趣的学生，会把这门学科作为自己的主要目标，会有很强的学习动力，从而保持持久而集中的注意力，大大提高学习效率。
我们常常看到人们总是全神贯注地看电视或表演，因为人们直接对活动的丰富内容感兴趣。青少年学习的各种科目的内容非常丰富。只要他们对它们有深入的了解，就会产生热爱这些知识的感情。他们在学习的时候，自然会注意，并保持好。
提示：一个有兴趣的快速阅读兴趣者和一个缺乏兴趣的普通人，在快速阅读训练中一般都有yxk效率。心理学家研究并倡导的一种叫做“带着兴趣学习”的方法，旨在使讨厌某一门学科的学生建立起学习这门学科的兴趣，实验证明这种方法是有效的。详细方法是：选择一个自己不感兴趣的科目，坐下来自信的想象——这个科目很有意思，我从今天开始好好学习这门课，我一定会在这门课里有无穷的乐趣。坚持几个星期的快速阅读训练，会有收获的。
七、思维和注意力
在人的智力活动中，注意力的稳定性和集中性与思维的活跃程度正相关。很多科学家在工作中忘我思索，注意力的稳定性和集中性都是超标的。牛顿煮表和陈景润撞树的轶事听起来很好笑。其实，他们非常注意思索才是最好的解释，正是他们用心思索和研究问题的品质，才使他们在科学领域做出了卓越的贡献。
建议：在快速阅读训练的过程中，要善于分析总结，知道薄弱点，加强。“理性冥想是人类最大的幸福！”
八、意志和注意力
注意力最大的敌人是注意力分散。在学习中，外界的干扰和内心的分心随时都有可能发生，所以要靠刚强的意志去抵挡分心。
首先，在注意力难以集中的时候，可以用自己的内部语言，比如“我一定要坚持，我一定要注意”来强化自己。其次，你可以用“下定决心”的方法，在学习之初下定决心，鼓励自己集中注意力，努力学习。这给了我一个提示，即使在学习中遇到困难，我也会努力克服。第三，利用多种感官参与学习活动，边听课边听、边思索、记笔记，边看、边读、边写、边听。这些积极的活动有利于保持注意力，是保持注意力的重要条件。第四，养成注意的习惯。活动开始时立刻提醒自己关注活动对象；在活动中运用意志，迫使自己始终高度重视保护。
负强化训练：当你在快速阅读训练中分心时，可以给自己一个恶心的刺激，比如掐胳膊。
九.阿尔法波和注意力
现代生理学研究发现，音乐作为一种有规律的机械波，通过听觉感受器转化为神经冲动，引入大脑，可以促进大脑分泌有益于健康的激素，促使脑电波转变为可以放松心情的波。思维活动主要由左脑完成。过度的学业负担很容易导致大脑左半球超负荷运转。只有使左右半球均衡发展，综合利用，大脑的总效率才能成倍提高。音乐具有开发右脑潜能、调节大脑两半球活动的功能，因此被称为“大脑的按摩师”。
建议：有些巴洛克音乐自带速读记忆训练软件，可以用一些舒缓柔美的古典音乐代替。边听边训练可以在一定程度上提高注意力。
X.劳逸结合
心理学研究表明，注意力不能保持相同的强度超过25分钟。所以，学习中短暂的放松，比如深呼吸，太阳穴按摩，是很有价值的。此外，文理交替学习、动静结合、脑体交替对提高注意力也有重要意义。
最后，一定要注意劳逸结合。经过40分钟左右的快速阅读训练，我们可以适当休息，不仅有助于眼睛健康，还可以让大脑休息，有助于注意力的集中，最终提高快速阅读训练的效率。