失忆的原因是什么

倘若我们的记忆力下降了，怎么办？我们记忆力下降的原因是什么？以下小系列将为你梳理失忆的原因，希望对你有所帮助。
记忆丧失的原因
1.睡眠不足
前一天晚上太晚发疯可能会直接导致你今天忘记新同事的名字。“当我们睡觉时，大脑的某些部分也在休息，而与记忆和情绪有关的深层部分则更加活跃。”纽约神经病学和睡眠诊所医学博士艾伦说：“睡眠不足和睡眠不规律的人不仅会丧失记忆，还会疲劳、注意力不集中和反应迟钝。”一天睡八个小时的建议，不一定适合所有人。倘若早上醒来很累或者白天反复睡觉，就需要更多的睡眠时间。
2.焦急和焦急
研究表明，即使你因为要在CEO面前做演讲而感到紧张，也会影响你的记忆力。许多证据表明，焦急、焦急和抑郁都会影响记忆中央。严峻的健忘往往反映出严峻的情绪波动。长期的压力会增加大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞(脑细胞之间的桥梁)中树突的减少。因此，存储和检索记忆的能力将受到影响。但好消息是，当情绪波动导致健忘时，它至少可以得到部分修复。心情平静了，健忘的问题就会好很多。
3.压
在紧急情况下，你甚至可能不记得你家的电话号码。发表在《神经》杂志上的一项研究表明，压力会影响大脑中控制工作记忆的部分。研究人员发现，持续的压力刺激可以降低大脑中与思维过程相关的受体的敏感性。虽然这个实验是在动物身上做的，但是人脑的结构是相似的。专家说：“持续的、慢性的压力刺激是有害的。
详细来说，频繁接触肾上腺分泌的激素糖皮质激素，也会减少脑细胞中受体的数量，减缓大脑对神经化学物质的反应。“寻找减轻压力的方法也有助于记忆：加州大学的一项研究表明，训练冥想不仅可以减轻压力，还可以改善记忆。两周内训练8组冥想45分钟的学生，GRE平均分从460分提高到520分。
4.不爱运动
是的，倘若你不动，你的记忆就会生锈。美国科学家的实验发现，每天有规律的锻炼有助于保持记忆敏锐。杜克大学的福杜西博士说：“锻炼有助于改善情绪和睡眠，从而影响认知能力和记忆。”以《大脑、行为与免疫》期刊上发表的动物实验为例，跑步12周后，脑细胞生长增加。福杜希博士建议每周进行四次45分钟的有氧运动。
5.缺乏维生素B12
科学家发现，维生素B12是维持神经和血细胞健康的必需营养素，通常存在于动物性食品中，如贝类、肉类、蛋类和乳制品。所以素食者失忆的风险比饮食正常的人高。除了疲劳、食欲不振、体重下降，B12缺乏还会引起记忆力问题。
倘若怀疑自己的素食饮食影响了记忆力，可以验血，请医生判断是否需要补充维生素B12。注意：并非只有素食者有B12缺乏的风险。孕妇、老年人、恶性贫血(由吸收不良引起的致命的B12缺乏症)或胃肠功能障碍都可能需要补充维生素B12。
6.吸烟
倘若你是一个吸烟者，这可能是你年纪轻轻就忘记事情的原因。“吸烟减少血液供应，从而损害大脑功能，”艾伦博士说。发表在《普通精神病学档案》的研究收集了7000多名男性和女性的数据，发现吸烟者的大脑功能老化速度比不吸烟者快得多。“不仅如此，吸烟还会导致异常蛋白质的积累，从而导致大脑处理信息的能力下降。”
7.高脂肪饮食
汉堡包和薯条不仅会加重你的体重和心脏负担，还会影响你的记忆力。一项研究表明，喂食高脂肪8周的青春期小鼠的学习和记忆能力相对较差，而另一项对中年小鼠的实验表明，海马体(大脑中负责短期记忆的部分)在高脂肪食物的影响下容易受损。
高脂肪饮食是否影响记忆是需要确认的，但是科学家已经确认高热量饮食会促进2型糖尿病、高血压和心血管疾病，还会影响我们的大脑。艾伦博士说：“这在人生早期就开始实现了。研究表明，肥胖儿童的确注意力有限，无法集中注意力。”
8.一些处方药
倘若你突然变得健忘，就要检查一下你的药箱：很多常见的处方药也可能让你健忘。镇定类药物，如可乐定、地西泮、阿迪文等，可以作用于大脑，阻止短时记忆向长时记忆转移。此外，抗抑郁药也有类似的效果。
此外，心脏病药物包括他汀类、麻醉性镇痛药、睡眠辅助药、抗过敏药如海拉明等也有不同程度的引起健忘的副作用。一句话：药物是不能停药的(尤其是救命药)，但倘若你认为某一种药物导致你严峻遗忘，可以和主治医生商量一下，看看有没有其他的替代方法。
9.甲状腺功能障碍
当甲状腺功能障碍发生时，你会感到忽冷忽热，既高兴又担心，记忆力也会受到影响。“虽然甲状腺不对大脑起作用，但记忆力丧失是甲状腺功能减退的症状之一，”美国杜克大学的福杜希博士说。喉咙里的这个蝴蝶状腺体负责身体的大部分新陈代谢。“甲亢或甲减患者通常记忆力差，注意力难以集中，这在许多女性中非常常见。”。倘若有健忘的困扰，可以去医院排除甲状腺功能是否有异常。
10.细菌
根据2013年发表在《神经学》杂志上的一项研究，感冒引起的唇疱疹也会降低你的记忆力。研究人员发现，接触更多细菌(如型单纯疱疹病毒)的人比接触较少细菌的人更容易记忆力减退。在涉及1600多人的测试中，25%的病毒感染风险较高的人在认知能力测试中的得分低于对照组。虽然没有感冒疮疫苗，但是儿童期给的一系列疫苗，以后会有帮助。医生认为，反复感染病原菌会损伤血管，感染风险高也会带来窒息和心脏病发作的风险。因此，倘若你感染了细菌，你必须尽快寻求医生的帮助。
改善记忆的食物
第一，核桃
核桃仁营养丰富，每100克含蛋白质15~20克，脂肪多，碳水化合物10克；还含有钙、磷、铁等人体必需的微量元素和矿物质，胡萝卜素、核黄素等维生素，对人体有益，能健脑。
核桃是典型的健脑保健食品之一。核桃富含亚油酸和亚麻酸，具有健脑益智的功效。大家认识的DHA是亚麻酸的一种。所以你可以在高考前每天给孩子一三个核桃。核桃富含维生素B和E，能防止细胞衰老，健脑，增强记忆力，延缓衰老。核桃中的蛋白质含有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑有益。因此，因工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人不妨吃一些核桃。
第二，香蕉
磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，它还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，中等香蕉含钾451毫克。所以下午考前吃一根香蕉，可以健脑明目，提神醒脑，不至于犯困影响成绩。
此外，香蕉还含有多种微量元素和维生素。其中，维生素A可以促进生长，增强抗病能力，是维持正常生育能力和视力所必需的；硫胺素能抗脚气，增进食欲，帮助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体的正常生长和发育。
第三，鸡蛋
据分析，每100克鸡蛋中含有12.8克蛋白质，主要是卵清蛋白和卵清蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，与人体蛋白质的组成非常相似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
蛋黄富含卵磷脂、甾醇、蛋黄、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。这些成分对改善神经系统的功能大有裨益。所以鸡蛋是很好的健脑食品，因为里面的蛋黄富含卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。
国外研究表明，一天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。
四.鱼
鱼富含DHS、动物蛋白和磷，营养丰富，味道鲜美，易于人体消化吸收，对人体体力和智力的发展起着重要作用。
研究发现，孩子常常吃鱼，成绩好。正是因为儿童血液中的-3脂肪酸(尤其是DHA)水平越高，儿童的阅读能力和记忆力越好，出现行为问题的概率越低。-3脂肪酸的主要食物来源包括深海脂肪鱼，如沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼。
V.花椰菜
“菜冠”西兰花不仅营养丰富，而且营养全面，包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素，其中维生素K有助于增强盛脑活力。在大脑中，一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的高兴性。它常见于卷心菜、西兰花和花椰菜。因为乙酰胆碱的合成需要胆碱的参与，所以鸡蛋、肝脏、豆类也要多吃。
第六，扁豆
扁豆富含蛋白质、脂肪、糖、磷、钙、铁、锌、维生素B1和B2、烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰苷、血凝素等成分。
扁豆含有能刺激大脑的葡萄糖，膳食纤维能缓解消化，稳定能力状态，保持注意力和专注力。