如何判断记忆力下降的症状

越来越多的人有记忆力下降的问题。所以要正视这个问题，防患于未然，提高记忆力。以下小系列将为你梳理记忆衰退的判断方法，希望对你有所帮助。
首先，你是如何判断记忆力衰退的？是觉得现在记住的东西记不住，还是觉得现在容易记住的东西不容易记住，还是觉得记住某些内容需要更长的时间？
我不记得我现在记得什么了：
记忆退化，机械记忆比联想记忆更容易退化。比如你长时间不用一个复杂的公式，你就不再确切记得它是什么样子了，这很正常。要深刻地记住一件事，只能一遍又一遍地强化。
记东西越来越难了：
目前大部分人的时间都被多媒体产品割裂了。这些东西一方面帮助我们更有效的管理我们的时间，另一方面它们提供的娱乐内容消耗了我们大部分的时间，即使信息管理的不好，我们的时间也会分散。随着时间的推移，我们的注意力越来越不集中。在这种情况下，好的一面是我们可以更及时地对情况做出反应，坏的一面是它干扰了我们的记忆和深层思索。这种情况怎么处理？对不起，我还不知道。
内存需要更长时间：
内容相似的记忆之间会有干扰。随着我们记忆的单词越来越多，混合的意思也越来越多。要清晰地记住一个信息，需要更长的时间来反复强化它。减少干扰的一个方法是加强记忆联想，给这条信息尽可能多的认识相关内容。
其次，记忆改变是否伴随其他症状？
倘若出现头痛、头晕、流鼻血、不敏感、睡眠增加或减少，且病情加重，尽快到医院神经内科就诊；倘若身体其他部位有疾病，好好治疗，再观察；倘若与抑郁、意志减退、失眠或睡眠时间减少、体重变化的时间有关，尽快到医院的心理咨询科/精神科，配合医生进行自我调整。
第三，不要否定自己，要通过一步一步的训练，增强对自己记忆的信心。研究表明，自信可以通过作用于个人动机来提高记忆水平，所以要减少心理暗示，多训练。