如何刺激大脑提高记忆力

记忆对人生很重要。倘若一个人老是忘事，会对他的生活和工作产生很大的影响。以下小系列会刺激大脑，提高记忆力，希望对你有帮助。
刺激大脑可以提高记忆力
德国科学家最近的一项研究表明，当人们睡觉时，他们用电流刺激大脑，增强脑电波，这可能有助于改善他们的记忆。
德国吕贝克大学的神经科学家简伯恩和他的同事让13名医科学生在睡觉前记忆46个单词，然后在每个学生的头皮上连接四个电极。学生入睡后，自然脑电波的低频波刺激头皮五次，每次5分钟。这种刺激不会吵醒睡眠者。早上醒来后，学生们会被测试同样的单词。
对照组中没有接受大脑刺激的学生在醒来后平均记住39.5个单词；接受电流刺激的测试组学生醒来时平均记得41.2个单词。
伯恩说，这表明睡眠期间对大脑的适当刺激确实可以改善和巩固记忆。研究发现，测试中使用的低频无线电波好像只对提高单词和事实的记忆有帮助，而对其他事情没有帮助。
德国科学家的研究成果发表在《自然》杂志的网站上。他们认为，大脑刺激是加强或改善睡眠和记忆的替代方法，可以帮助那些记忆困难的人和阿尔茨海默氏症患者改善记忆。
但是，专家也警告说，这个实验的规模太小，不足以完全证明大脑刺激的功效。另外，脑部刺激非常危险，没有经过专业训练的人是无法操作的。
提高记忆力的十种方法
提高记忆力的方法1。注意集中注意力。
在记忆的时候，只要你集中注意力，集中精神，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下不容易忘记的深刻记忆痕迹。倘若分心同时做两件事，记忆效率会大大降低。
提高记忆力的方法2。兴趣浓厚。
倘若学习材料和知识对象很枯燥，即使花更多的时间也很难记住。
提高记忆力的方法3。理解记忆。
理解是记忆的基础。只有你懂的，才能被牢牢记住，长久记住。光靠死记硬背不容易。对于重要的学习内容，倘若能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。
提高记忆力的方法4。过度学习。
也就是说，在记忆学习材料的基础上，多记几次，达到记忆和记忆的程度。过度学习的最好程度是150%。
提高记忆力的方法。及时复习。
遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，及时复习巩固新学知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘打击的有效手段。
提高记忆力的方法。常常回忆。
学习时，不断尝试回忆，可以纠正记忆错误，弥补遗漏，使学习内容难以记忆的更牢固。有空的时候，可以常常回忆起自己过去记忆过的物体，避免遗忘。
提高记忆力的方法。读、想、看、听相结合。
我们可以同时利用语言和视觉听觉器官的功能来加强记忆，提高记忆效率。比单人默读好多了。
提高记忆力的方法。运用多种记忆手段。
根据情况，灵活运用分类记忆、特征记忆、谐音记忆、辩论记忆、联想记忆、有趣记忆、图表记忆、缩短记忆和编大纲、记笔记、卡片等记忆方法，可以增强记忆。
提高记忆力的方法。掌握最佳记忆时间。
一般来说，最好的记忆时间是上午9 ~ 11点，下午3 ~ 4点，晚上7 ~ 10点。使用上述难以及时记忆的学习材料是有效的。
提高记忆力的方法。科学用脑。
在保证营养的基础上，积极休息，进行体育锻炼，保养大脑，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
除了上述方法，我们还可以吃一些有益的食物来增强我们的记忆。以下是艾雪整理的能增强记忆力的食物。这样你就可以“吃掉”你的记忆。
增强记忆力的食物
奥林奇
橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。
玉米
玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量较高，有助于促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，防备脑血栓形成。实验证明，常常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。
鱼
它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉也没有伤害。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。
菠萝
菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。
鸡蛋
大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能迅速到达脑组织，从而增强记忆力。国外研究证明，每天吃一两个鸡蛋就能为身体提供足够的胆碱，这也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。倘若你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。常常摄入味精有助于改善精神缺陷和记忆障碍。味精能增加脑内乙酰胆碱，所以对神经衰弱有一定疗效。
小米
小米中的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，蛋白质中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。倘若平时吃小米粥和米饭，对大脑健康有益。
菠菜
它富含维生素A、C、B1、B2和氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。它还含有大量的叶绿素，具有健脑益智的作用。安康源氨基酸中的苯丙氨酸能提高记忆力，提高思维敏捷度。