一 我的生活安排 很多人以为医生就是开药动手术的. 其实是误解.现代人主要还是在生活中实行不病和无病的方法最为重要的. 1.早起 早上起床时间不定.大约是6.00 (北京时间)现住深圳特区. 很多人为了工作不能不加班加点.因而早上很多时候是用闹钟来起床的. 从生理上来说,当然是自然醒来好的多. 如何自然醒来呢? 我的办法就是提早睡觉的时间,通常是21.00前就上床休息了. 不一定就是睡了.通常看一会书就差不多了.入睡时间大约是21.30左右. 起来后大约6.15左右就自己煮粥. 通常是200-300克大米加30-50克黄豆加水1000克(三口之家的早粥) 只要25分钟后就好了. 2.吃早粥之前先喝一口凉开水.(本人用的是蒸馏水) 吃完早粥之后一定要刷牙.还要注意一定要刷三分钟.大约要用5-7杯水.一杯水大约300毫升.牙刷要圆头的.还有就是不要用大牙刷.用儿童的就行了,大牙刷不能很好的去除小的位置的脏物的. 3. 8.00后先看下书.大约8.30分开始作早操二遍. 用的是第八套广播体操.要求是动作到位.快速有力.风雨无阻. 下雨天就在室内作好了. 4 9.00开始工作.大约要到12.00 中间喝水一次.洗脸一次. 5.12.00开始炒菜. 炒菜基本上是素菜.少肉少鱼少蛋.必有绿色食品.通常是时令小菜. 每次火力要大.菜适量.快炒.小菜通常要炒二或三锅. 盐量要少.一个人一天3克就够了. 油不用动物油为好.油量要少.20粒花生籽的油量炒一锅就行了. 6. 12.30吃中饭,大约15-20分钟.之后吃半个水果或10个花生之类的. 一定要刷牙.后作体操二遍 7 13.00开始工作.大约要到16.00 8. 16.00煮晚饭 量比早饭多50克就行了. 9 17.30开始炒菜. 18.00吃晚饭,大约15-20分钟. 之后一定要刷牙. 之后出门散步或慢跑.有时到书店或图书馆. 10 20.00前回家洗澡.冷水.冬天一样的
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