如何从生理角度讨论快速阅读

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快速阅读真的是一种更自然的激发人的视觉和大脑潜能的阅读方式，更符合人的视觉功能和大脑思维习惯，绝不是少数天才或者有特别功能的人的专利。以下小系列从生理角度探讨快速阅读，希望对你有所帮助。
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从眼动谈快速阅读法
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读书的通俗说法是读书。因此，视觉器官的正常生理功能(包括近视、远视、散光等矫正后的眼病)是阅读的前提和基础。
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阅读时，首先要用眼睛摄取文字的光信号，进入眼睛的光芒会被镜片聚焦在视网膜上。
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视网膜的中央位置叫做中央凹。落在视网膜中央凹的图像比落在视网膜其他部分的图像更敏感、更清晰。
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视网膜是大脑皮层的延伸，视觉信息可以以非常快的速度传递到大脑进行处理。
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阅读是阅读的前提和基础。但是，这种“看”绝不是随意的眼神，而是一种专注的凝视。在观看过程中，眼睛感知文字和符号，然后通过传导神经将信息传递到大脑，在大脑皮层的神经网络中进行复杂的分析和综合活动。
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而且这种凝视不同于仔细观察一幅画，也不同于全神贯注地看电影电视。因为观察画面，物体不动；看电影电视眼睛是被动的，跟着看就好。
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看书时，眼睛不仅要盯着看，还要以一定的速度前进。只有在运动和悬浮的不断转化过程中，文本符号才能转化为“声音”、“图像”、“人物”、“事件”和“原因”。
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为了更好更有效地做好这种转化，读者可以要么重复阅读，要么暂停一段时间，根据需要掌握一定的“看”的速度和频率，随时灵活调整。
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因此，分析阅读过程中“看”的各种因素已经成为提高阅读效率和阅读技巧的重要理论课题之一。
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根据观察和眼球运动测试，人在阅读时眼球并不持续运动，而是作不均匀的急动和止搏。
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这种快速的眼球运动被称为“迅速扫视”，在快速跳动的过程中有很长一段时间的停顿。这种停顿在阅读中被称为“目光停留”或“凝视”。
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这些现象在1906年之前就被法国眼科医生鲁瓦尔注意到了。
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因为纸上的字是静止的，所以人们在阅读时一定要保持眼睛相对静止。
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但是，看书的时候，你要连续不断的读很多文字和符号，你就忍不住眼睛不动了。这显然是一个尖锐的矛盾。矛盾只有按照动静的顺序合理安排眼球运动才能解决。
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为了看清一个单词符号或一个短语，眼睛必须是静止的；那么为了看清晰下一篇文章的符号或短语，一定要快速转移，看的时候一定要静止；这样来来回回。
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所以眼睛一定要接受一定的训练，不是间歇性的看，而是动静结合的有效移动。
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阅读时，读者依赖眼球跳动来阅读是视觉过程的基本特征。
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根据动眼神经的测量，阅读时眼跳的持续时间约为0.02~0.05秒，一行内的眼跳时间约为0.02秒，这样眼球在整个阅读过程中有95%左右是不动的。
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也就是说，信息只能在心跳之间的凝视间隔期间接收。这一瞬间就像相机打开快门的曝光，凝视点放在哪里，凝视时间控制多久，凝视焦点和范围是否与意识焦点和范围同步，是设计视觉方面所有阅读技巧的基础。
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眼睛停留的次数和每次凝视的长度与阅读能力、阅读材料的难度和阅读要求(略读、精读或浏览)有关。
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倘若阅读能力强，阅读材料简朴，或者只需要记住阅读材料的大意，那么凝视的次数可以少一些，凝视的范围可以大一些，凝视的平均时间可以短一些。
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反之，倘若阅读能力差，阅读材料难度大或者要求高，就要有意识地延长凝视时间，增加凝视频率，缩小凝视范围。
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对汉字阅读的研究也表明，阅读时，每次闭眼最多能看到6~7个字，至少不到一个字；因为有时候一句话只有两三次的凝视才能被感知。
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每篇课文第一行，停眼次数和凝视时间都比后面部分略多，这是我刚开始读书时无数颗心造成的；到了最后，由于阅读材料的难度，作者的文风已经相称适应了，自然可以加快速度。
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在阅读过程中，眼睛的凝视不仅从一个固定点移动到另一个固定点，有时还会因为意思不清或看不清而回到原来的固定点或前一个固定点，以便全面理解和记忆不同位置的单词和短语，或寻找缺失的信息。这种反向返回运动在阅读中被称为“向后看”或“向后跳”。回头看的次数越多，看的次数越多，花的时间越多。
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显然，回溯的频率与读者的阅读能力、阅读材料的难度、阅读要求有关。不纯熟的读者不仅关注度更高，而且每次覆盖的单词短语更少，回顾的频率必然很高，约占关注度的30%；阅读能力强的读者不仅关注的少，而且每次覆盖的单词短语也多，回顾的次数只占凝视次数的10%。
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类似于回顾，还有扫视，也叫‘行间运动’，是眼球运动的特例。阅读时的扫描是眼睛从一行文字的末尾到下一行文字的开头的移动。
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刚开始学习阅读的小学生，重复扫描动作比较多，容易出现反复匆匆或反复搜索的情况。
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对于掌握了阅读技巧的学生来说，重复扫描的现象会逐渐减少，但扫描时眼睛会从上一行的末尾跳到下一行的开头，这种距离通常很近，往往需要短距离再跳一次。
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根据美国阅读心理学家古德伊洛菲的说法，在导致阅读速度慢的主要因素中，有3.个因素与眼球运动有关
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首先，有太多的固定
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第二，每次凝视的时间太长
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三是回望太多
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这些已经成为很多研究阅读的专家学者的共识。所以只要有意识的减少凝视次数，缩短每次凝视的时间，避免不必要的回溯，就可以提高阅读速度。倘若我们能长期坚持，我们就会发展快速阅读的能力。当然这只是一个方面。
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从视觉感受谈快速阅读法
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快速阅读的能力还包括一个与视觉相关的重要方面，即每次观看时视觉感知范围最大化。一些阅读专家也称之为拓展视觉阅读领域。这是研究从眼球内部阅读的生理机制。
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人眼是生物工程的奇迹。在每只眼睛的背面，都有一个指甲大小的地方，里面有1.5亿个独立的感光细胞，每秒钟可以处理数亿个光子。英国作家和心理学家托尼布赞认为，就像一个大脑，眼睛的力量比我们感知的要强盛得多。
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我们现在知道，每只眼睛中有1.5亿个光感受器，每秒钟可以接收数万亿个光子。仿佛‘砰’的一声，我看到了一座山的风景，一秒钟就能吸收。
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所以普通书一页的内容就简朴多了。我们只是还没有学会如何将这些相同的视觉技能应用到阅读中。'
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从生理学角度来说，人的视觉感觉器官的外周感受器是人眼。它由角膜组成。虹膜、晶状体、玻璃体、网膜、巩膜等。其外观一般为球形。
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人眼的特征是高度发达的神经细胞、完善的光学系统和使眼睛旋转和调节光学装置的各种肌肉组织。
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外界物体发出的光，经角膜和晶状体折射后，在网膜上成像，刺激视神经细胞，产生视觉。眼睛在看物体时，可以通过其外部肌肉自动使物体在眼睛中成像。人眼的视觉对光的强度有一个很低的感觉阈值，也就是说，它的敏捷度很高。
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瓦维洛夫的实验表明，人眼可以对7~8个光子做出反应并产生视觉。激发一个视觉细胞，只需要一个光子。能量方面，对于波长为500 nm的光，视觉刺激的阈值约为510-18千卡。
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510-18千卡的光能是抽象的。转换后可以看到，距离眼睛1米的1支蜡烛的光源每秒1平方厘米内发送到眼睛的可见光能量约为210-7千卡，其能量应改为510-18千卡。
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必须放在离眼睛200公里的地方。换句话说，在假设大气不吸收光的情况下，视觉的绝对阈值相称于从距离眼睛200 km处的一根蜡烛每秒投射到眼睛处一平方厘米的可见光量。可见人眼的敏感度对于普通人来说是不可想象的。
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我们看的一般读物都是白纸黑字写的，让人觉得赏心悦目，惬意。从彩色光学的角度来看，黑白不仅是非彩色的例子，而且对比度强，不会相互干扰。红、橙、黄、绿、蓝、紫等颜色对眼睛有刺激性。倘若这些颜色交织在一起，会给人一种眼花缭乱的感觉。所以在阅读的时候，我们会觉得纸越白越顺滑，越讨人喜欢，不知不觉就提高了阅读效率。
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我们在阅读时，文字以光波的形式反映在视觉神经上，所以适当的视力是快速阅读的重要条件之一。
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大多数人的视力在1。o和1.5，大多数患有近视、远视或散光的人都可以在这个范围内矫正。所以，大部分人的视觉阈限都能满意快速阅读的要求，只要有意识地准确训练，就能快速阅读。
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我们之前说过，在阅读过程中，凝视时间占95%左右，而眼跳时间只占5%左右。所以我们可以知道，阅读速度与眼跳时间关系不大，主要取决于在一次凝视时间内感受到的字数。
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倘若一次凝视感知的单词多，阅读速度会快；反之，倘若一次凝视感知的字数少，阅读速度阅读就会慢。
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凝视时能被感知的单词数就是视觉感知范围，称为视距或识别距离。在阅读过程中，有两种感知方法：
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一种是合成感知，即一个凝视只感知一个词或一个词，一个词一个词或一个词一个词地阅读，然后将它们结合起来理解其含义。显然，这种感知方法有三个缺点：第一，看很多遍需要很长时间；其次，单词和短语不能表达完整的意思，影响理解；第三，这种阅读方法中视觉接收信息的节奏太慢，太分散，与大脑思维活动的节奏相差甚远，也影响了记忆的效果。大部分人读书慢，理解力和记忆力差的原因也是主要原因之一。
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第二是整体感知。显然，这种整体感知的方法不仅可以大大提高阅读速度，还可以提高理解和记忆的效果，是真正符合人类生理特征的阅读方法。
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那么，视觉感知范围有多大呢？能挖掘多少潜力？实验结果表明，在0.1秒内，成人一般能感知6~8个黑点或4~6个无关的外来字母，即1分钟能感知4200个点。倘若把一个单词看成一个点，一分钟可以看到4200个单词。这是未经训练的人的能力。
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我们之前在介绍快速阅读的历史时已经说过，美国空军的心理学家和战术教育专家用速度计进行的训练证明，受过训练的普通人可以在1/500秒内识别4个英文字母。然后，一秒钟就能识别12万个英文字母。据统计，英语单词中字母的平均数量为6个，这意味着受过训练的人一分钟可以识别2万个英语单词。
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因此，对于快速阅读来说，扩大视觉感知范围比加快眼球运动更重要。倘若这两个方面同时得到适当的训练和提高，可以事半功倍。
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视觉感知范围的扩大，或者整体感知能力的提高，都可以通过训练来实现。比如在卡片上写一些短语或者短句，在极短的时间内闪现在眼前，然后说出上面的内容。纯熟后，逐渐拉长卡片上的短语或句子，缩短卡片的闪光时间，可以逐渐扩大视觉感知范围，逐渐提高瞬间感知能力。
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