有哪些防止失忆的人生举措

很多人记忆力减退，常常忘记事情。事实上，每天做一些小训练可以有效提高记忆力。下面的小系列会整理出改善自己记忆力差的方法，希望对你有所帮助。
改善记忆力超级差的方法
1.大脑喜欢颜色
根据最新研究，颜色对大脑的认知和分析能力有影响，所以我们在看书的时候可以用彩笔做标记，可以增强盛脑对单词的印象，帮助大脑记忆。
2.专注于你的大脑长达25分钟
一个成年人的大脑最多能集中25分钟。所以当我们准备认真做一件事或者开始学习的时候，要尽量控制在20~30分钟之内，休息3~5分钟再继承。这种工作效率远远高于连续的持久战疲劳战！有兴趣的朋友可以试试“pomodoro手法”。1992年由佛朗西斯科西利洛创立的波莫多洛技术是一种比GTD(把事情做好)更微观的时间管理方法。Pomodoro技术可以帮助你有效地集中注意力，专注于任务，也可以帮助你高效地完成任务。
3.大脑是一个引擎
大脑就像一台发动机，结构精密复杂，必须补充能量才能保证正常运转。根据英国的一项研究，不合理的饮食会影响智商。此外，常常食用垃圾食品和劣质食品(尤其是含有化学物质和防腐剂的食品)，不仅会损害健康，还会损害智力。
4.大脑需要休息
当我们强迫自己获取更多信息的时候，也要给大脑一个适当的假期，这样更有利于我们做事时的高度集中。倘若觉得累，可以休息20分钟再继承。这个效果更高。
5.大脑是电化学活动的海洋
医学专家警告说，倘若我们每天的饮用水不达标，大脑的灰质就会开始萎缩，导致思维能力减弱。这说明了水对大脑的重要性。没错！大脑就像自然界中的海洋，电解质和化学物质在其中漂浮和流动。一旦脱水，最直接的影响就是无法集中注意力。慢性头痛，大部分和脱水无关。专家建议：确保体内有足够的水分，每天喝8杯水。倘若不喜欢喝白水，可以用矿泉水、果汁、咖啡等。交替饮用。但最好不要重复喝同类型的饮料。
6.大脑喜欢问题
当我们在学习或阅读时，会不时有一些问题浮在脑海中，然后大脑会自动搜索答案，有效提高阅读或学习的效率。单从这一点来看，一个好问题远胜于一个答案。
7.大脑也有上班的黄金时间
虽然大脑很神奇，但它不能“整天袖手旁观，24小时保持敏捷”。大脑一天只有几个周期高效工作。倘若你能在大脑最活跃的时候学会工作，你会事半功倍。一般来说，早上8点，大脑思索最严谨、最仔细；下午3点，思维能力最敏捷；晚上8点记忆最强；推理能力在6:00到18336000的12小时内逐渐减弱。
8.大脑也有“嗅觉”，对气味很敏感
气味通过我们鼻腔内的鼻粘膜刺激嗅觉神经，然后嗅觉神经将信息传递给大脑，从而形成真正的嗅觉。因此，一些香料，如薄荷、柠檬、肉桂等，可以直接影响我们的大脑，帮助我们保持头脑苏醒。
9.身体情绪影响大脑速度
大脑根据神经发出的信号进行判断。比如你的身体此刻处于“懒”模式，那么你的大脑就会认为你现在做的事情根本不重要，大脑也会相应的变慢。相反，在学习和工作时，像莲花一样坐着，身体向前倾斜，身体运动发出的这种信号模式会让大脑时刻保持警觉和苏醒。
10.大脑沉迷于“氧气”作为生命
氧气和食物、水一样，是人体每天新陈代谢所需要的关键物质。体内的营养物质必须被氧化才能产生和释放化学能。一旦大脑缺氧，身体就会出现头晕、头痛、耳鸣、眩晕、四肢无力等。严峻者恶心、呕吐、呼吸浅、快而弱、心跳快而弱等。因此，在空气流通顺畅的环境中学习和工作，不仅效率高，而且有利于保持大脑健康。
11.大脑是处女座上半身——喜欢整齐。
根据研究，家庭是否干净会直接影响孩子的学习成绩。家里干净整齐，家具摆放整齐的孩子，学习成绩会更好。所以，把自己太乱没地方浪费的窝收拾干净。给大脑腾出一个宽敞整齐的空间，是事业成功的第一步。
12.压力影响记忆
当我们感到压力时，我们体内会产生皮质醇。这种叫做皮质醇的物质会杀死海马体中的脑细胞。你知道，这是一件可怕的事情！因为大脑侧脑室壁上的这个“海马体”凸起在处理长时记忆和短时记忆中起着决定性的作用。所以，压力影响记忆是毫无疑问的。小贴士：坚持锻炼是缓解压力的最好方法
13.试着和你的大脑交流
神奇的大脑可以理解我们身体的每一个指令，理解我们周围的所有气场。但可笑的是，这么智慧的“家伙”却分不清该怎么办。哪些事情不应该做？应该吸收哪些情绪光环？有哪些情绪光环是不应该被吸收的？所以你要时刻和大脑对话，给自己灌输大量的正面信息和正能量，避免那些负面信息和负能量。没有筛选和控制，让不良情绪和黑色能量充斥你的脑海，只会让你遭受情绪的折磨。
14.大脑就像一块肌肉，需要时不时的锻炼
不要让你的大脑闲置。大脑随时随地都可以训练强化。升级扩脑是没有年龄的。所以，不要给自己找任何借口，说“老人记不住”。游手好闲只会加速大脑的生锈和老化。你可以以运动员为榜样，每天保持大脑锻炼。会有意想不到的收获！此外，大脑也需要锻炼。研究表明，常设机构的效率会更高。
15.大脑需要重复
怎样才能把事情记在心里？答案是：重复记忆。光靠“偶尔”真的不会给人留下太多印象。一遍又一遍的看同一件事，记忆间隔越短，记忆效果越好。
改善记忆的食物
1.南瓜
南瓜是-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜香甜爽口，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。所以神经衰弱，记忆力减退的人，每天都会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。
2.核桃
因为含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐，所以孩子一定要吃。每天吃2-3个核桃为宜，可以健脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。
3、鸡蛋
健康提示：九种最好的健脑食品越来越智慧
鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。
4.巨藻
海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺酸基物质是大脑中不可缺少的。
5.香蕉
香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，常常食用可以滋养大脑。
6.牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。
7.鱼
鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
8.葵花籽
葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。
9.芝麻
芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5-6个疗程，可以获得更好的健脑效果。