高中生如何提高记忆力

现实中，很少有人能念念不忘。反而很多人说记忆力不好。那么，高中生如何提高记忆力呢？以下小系列将梳理提高高中生记忆力的方法，希望对你有所帮助。
提高高中生记忆力的方法
第一，注意饮食和睡眠
常常吃鸡蛋、鱼、菠萝等可以改善大脑功能。不仅要保证充足的营养摄入，还要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
第二，注意体育锻炼
白天休息调整大脑最好的方式就是运动，强壮的身体保证了大脑的营养供应。表面上看，跑步可以减少记忆力的下降。
三、记忆曲线的运用
记忆曲线又称遗忘曲线，是艾宾浩斯发现学习过程中存在一定的遗忘规律。简朴来说，333，605分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天就能保持记忆持久。在日常生活中，我们在5、30分钟后再次记忆，可以大大提高记忆效率。
第四，回忆技巧
在某个时刻，当你想回忆一个事件的时候，你完全记不住，但是可以通过联想回忆事件前后的事件，或者自己代入当时的场景。
5.不要太在意记忆
现在很多年轻人会说记忆力差，记忆力下降很快。但一般来说，人到老年以后，大脑功能衰退，记忆力迅速衰退。所以，人们对自己记忆力的评价可能不是很准确。你工作后的记忆和上学时用心学习的知识没法比。倘若你觉得自己长时间记忆不好，你会心安理得的认为自己的记忆很不好。
第六，合理利用现代科学技术
现在手机基本都是随身携带的，一些需要记忆的重要信息都可以用手机记录下来。但同时也不要太依赖手机，把一定的记忆内容分配给大脑。手机上记录的内容可以进行一定程度的‘编译’，写成你能理解的文字，关联或者其他，既让信息安全存储，又锻炼了你的记忆力。
七、明确目标
明确自己想要达到的目标，集中注意力，提醒督促自己完成任务。
八、常常聊天
据研究，每天和别人交谈10分钟以上，可以锻炼大脑，对提高人的智商和记忆力非常有益。常常聊天也能锻炼我们的口才，让我们心情愉悦。为什么不可以？
九、重复记忆
很多成功人士都说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆持续时间成正比。你重复的次数越多，你能记住的时间就越长。当大脑的记忆时间超过生命值，就会实现永不遗忘的效果。
改善记忆的食物
1.花椰菜和花椰菜
大脑的记忆能力取决于脑细胞之间建立了多少新的“通道”。脑细胞的高兴性越高，建立的“通道”就越多。大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质，负责脑细胞的高兴性。它常见于卷心菜、西兰花和花椰菜。因此，老师应该多吃花椰菜和西兰花。
2.巨藻
海带不仅容易获得和购买，而且营养丰富。除了众所周知的矿物质碘，它还富含omega3-3不饱和脂肪酸、DHA和EPA，有助于抑制炎症反应，防止记忆力下降。适量吃对老师有益。
3.香蕉
香蕉营养价值丰富，富含蔗糖、果糖、葡萄糖等三种天然糖类，能快速补充教师所需能量，提高体力，防止精神疲劳导致记忆力差。此外，香蕉中含有丰富的矿物质钾，不仅可以平衡体内钠离子过多的问题，还可以促进人体细胞和组织的生长。
4.鱼
鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强教师的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
5 .核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，是中国公认的传统健脑益智食品。想过度用脑的老师一定要吃。建议每天吃2 ~ 3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。
6.牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。
7.蛋
鸡蛋富含卵磷脂和优秀的蛋白质成分，是维持人体和脑细胞运转不可缺少的营养素，蛋白质是制造细胞和神经递质的重要元素；至于卵磷脂，可以补脑，增强记忆力。此外，蛋黄卵磷脂中独特的胆碱成分是合成乙酰胆碱的重要原料，是激活脑细胞、促进大脑发育、增强学习能力的关键。因此，教师适量食用鸡蛋可以提高大脑中的神经传导速度，使人体更快地接收信息，增加反应能力，使思维更加清晰，降低痴呆症的风险。
8.南瓜
南瓜是-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜香甜爽口，可治疗阴虚火旺的头晕、心烦、口渴等疾病。所以神经衰弱，记忆力减退的老师，每天会煮一次南瓜吃一次，疗程不限，有很好的治疗效果。
9.葵花籽
葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。
芝麻
芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5 ~ 6个疗程的治疗，可以达到良好的健脑效果。
11.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，防备脑血栓形成。实验证明，老师常常吃花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。
12.小米
小米中的维生素B1和B2高于大米1。5倍和1倍，其蛋白质含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。倘若老师平时吃小米粥和米饭，对大脑健康有益。
13.玉米
玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞代谢。老师常常吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑的作用。
14.橙
橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。老师常常适量吃橘子，精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。
15.菠萝
菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是老师最喜欢的水果，因为他们要背太多的知识。