什么方法可以提高记忆力

每个人的记忆力都不一样，但是后天记忆还是可以训练的。下面的小系列会整理出提高记忆力的方法，希望对你有帮助。
提高记忆力的方法
第一，注意饮食和睡眠
常常吃鸡蛋、鱼、菠萝等可以改善大脑功能。不仅要保证充足的营养摄入，还要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
第二，注意体育锻炼
白天休息调整大脑最好的方式就是运动，强壮的身体保证了大脑的营养供应。表面上看，跑步可以减少记忆力的下降。
三、记忆曲线的运用
记忆曲线又称遗忘曲线，是艾宾浩斯发现学习过程中存在一定的遗忘规律。简朴来说，333，605分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天就能保持记忆持久。在日常生活中，我们在5、30分钟后再次记忆，可以大大提高记忆效率。
第四，回忆技巧
在某个时刻，当你想回忆一个事件的时候，你完全记不住，但是可以通过联想回忆事件前后的事件，或者自己代入当时的场景。
5.不要太在意记忆
现在很多年轻人会说记忆力差，记忆力下降很快。但一般来说，人到老年以后，大脑功能衰退，记忆力迅速下降。所以，人们对自己记忆力的评价可能不是很准确。你工作后的记忆和上学时用心学习的知识没法比。倘若你觉得自己长时间记忆不好，你会心安理得的认为自己的记忆很不好。
第六，合理利用现代科学技术
现在手机基本都是随身携带的，一些需要记忆的重要信息都可以用手机记录下来。但同时也不要太依赖手机，把一定的记忆内容分配给大脑。手机上记录的内容可以进行一定程度的‘编译’，写成你能理解的文字，关联或者其他，既让信息安全存储，又锻炼了你的记忆力。
七、明确目标
明确自己想要达到的目标，集中注意力，提醒督促自己完成任务。
八、常常聊天
据研究，每天和别人交谈10分钟以上，可以锻炼大脑，对提高人的智商和记忆力非常有益。常常聊天也能锻炼我们的口才，让我们心情愉悦。为什么不可以？
九、重复记忆
很多成功人士都说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆持续时间成正比。你重复的次数越多，你能记住的时间就越长。当大脑的记忆时间超过生命值，就会实现永不遗忘的效果。
改善记忆的食物
牛奶
说到增强记忆力的食物，牛奶绝对是最有代表性的一种。的确，牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸和各种维生素。特别是对于大脑过度使用和失眠的人来说，每天晚上一杯牛奶绝对可以让你第二天感觉很好。
鸡蛋
鸡蛋是一种廉价的具有很强养生作用的食物，被科学家称为完全蛋白质模式。正常情况下，只要每天坚持吃一个鸡蛋，就能满意每天对蛋白质的需求。建议每天吃一个鸡蛋，不管是成长中的孩子还是过度用脑的人。
鱼
吃鱼也能让你变智慧，因为鱼富含脂肪酸，是一种具有保护脑血管功能的食物。尤其是对孩子来说，鱼味道鲜美，也是一种营养丰富的低脂肪食物，所以你不必担心多吃会导致肥胖。
味精
味精自推出以来一直备受争议，大量科学证据证明食用味精对人体有害。今天我们要告诉那些习惯吃含味精食物的人一个好消息，就是味精富含谷氨酸钠，可以增加大脑中的乙酰胆碱，有助于促进记忆发育。当然前提是不能吃太多。倘若吃多了，它的危害还是比较大的。
贝类食物
贝类食物富含蛋白质和天冬氨酸，所以常常吃它可以刺激大脑的能力，提高精神反应能力。同时贝类可以有多种食用方式，不用担心会不会引起肥胖。
花生
在物质条件相对匮乏的年代，有人说三颗花生就够配一个鸡蛋的营养，但不管是真是假，我们自然无法研究，但可以肯定的是，花生富含卵磷脂，可以改善脑血栓，延缓脑功能衰退。
小米
多吃小米有利于大脑保健，这是近几年各大卫生院校研究的结果。据说常常吃小米的人患老年痴呆症的几率比不喜欢小米的人低很多。
辣椒
很多人只知道辣椒是一种调味食品。事实上，辣椒还含有各种营养成分，尤其是辣椒素，可以促进大脑的血液循环。有心理学家发现，辣味是刺激人体追求职业发展的最佳方式。吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。
玉米
玉米作为一种粗粮，绝对是最健脑的食物之一，因为它富含不饱和脂肪酸和谷氨酸，对促进脑细胞代谢有很大帮助，所以常常吃它也能起到很好的健脑作用。