学生能做些什么来提高他们的记忆力

每个人的记忆都不一样，但是记忆还是可以通过后天的训练的。下面的小系列将梳理提高学生记忆力的方法，希望对你有所帮助。
提高学生记忆力的方法
1.注意8秒钟
我们的生活越来越快。这就是为什么这个建议如此重要：当你真的需要记住一些东西的时候，注意至少8秒钟。可能看起来时间很长，但是很值得，当你陷在无数的事情里，渴望完成的时候。研究表明，大脑将短期记忆转化为长期记忆需要8秒钟。
2.不要随便改变环境
我们都进了一个房间，突然发现我们忘记了自己在想什么。别担心，你没有变得更健忘。很有可能只是因为走过一扇门，你的大脑就会一片空白。研究人员发现，无论是在虚拟世界还是现实世界中，受试者在穿过一扇门后比在同一个房间里更容易忘记他们刚刚放进罐子里的东西。科学家无法解释为什么，但是进入一个新的地方好像可以重启我们的记忆。
3.握紧拳头
学习上什么都记不住，就使劲握拳。准确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。研究表明，倘若你是右撇子，你应该先用右手握拳，然后再试图记住一些东西。然后你开始回忆，握紧左拳(左撇子则相反)。保持这个姿势一段时间，研究发现握拳45秒会有很好的效果。
4.伪造
我们不得不承认，科学认为，运动对于解决任何问题都是非常重要的，记忆也不例外。体育活动增强盛脑活动和氧气供应，甚至可能促进大脑中负责记忆的细胞的生长。一项研究发现，女性在轻度锻炼后能更好地回忆起事情。短距离的散步可以达到这种效果，但长期坚持更有效：另一项研究发现，女性的语言和空间记忆在6个月的锻炼后会明显改善。
睡觉
高中或者大学的时候，几乎每个人都在大考前努力熬通宵。但是，即使你一直把知识灌输到大脑中，直到最后一刻，学习黎明明也不如睡得好有益。研究发现，你睡觉时的大脑活动实际上可以帮助你记住第二天。当你醒着的时候，你的大脑总是被不间断的信息轰炸。它会在你睡觉的时候处理这一切。这是它挣脱无用信息，反复记住重要事情的时候。大脑在睡觉时将信息强化为长期记忆。倘若你一直醒着，它就完成不了。
6.使用疯狂的字体
在某种程度上，我们都觉得自己对字体非常了解：在书籍、报纸或网络上，我们希望一切都清晰易读。但是研究人员发现，记住他们所读内容的最好方法之一是让他们所读的内容以一种奇怪的字体出现。虽然越难读越好，但是改变字的大小或者清晰度的效果是一样的。当阅读变得陌生和困难时，你被迫更加注意，这将使你更容易记住你所读的内容。
7.嚼口香糖
倘若你需要记住30分钟左右的东西，试试口香糖。研究发现，人在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都比较好。这只是因为口香糖可以保持和提高人们的注意力。
8.把事情写下来
在手机或电脑上打出需要记录的内容比写下来要常见得多。购物清单在电脑桌面上，电话号码和电子邮件地址在电话通讯录里。好像——项已经不需要了。但是倘若你想记住一件事，就把它写下来。你是否真的把你写的东西读一遍并不重要：研究表明，仅仅把它写下来就能让你以键盘无法给你的方式回忆起事情。
9.知道什么时候听音乐
许多人喜欢在工作或学习时播放一些音乐。在阅读之前，听一些音乐确实有助于记忆。但是一旦开始工作，就摘下耳机。研究人员发现，听任何噪音，包括音乐，都会分散你的注意力，让你以后记住的东西更少。你喜不喜欢这首曲子并不重要。分心方面，跟有人对你喊随机数没什么区别。刚开始在完全安静的环境里学习看起来很奇怪，但是科学告诉你，从长远来看是有益的。
10.形象化
最奇怪和最有效的记忆方法之一是把你想记住的东西和一幅画联系起来。最极端的是，你可以通过在脑海中创建一幅图片来记住很多信息。比如你要记得J.K  .罗琳写过哈利波特系列。罗琳听起来像保龄球，想象一下保龄球道。现在把哈利波特加到图中。这个卷发男孩正要扔出他的保龄球。听起来很蠢，但确实有效。
改善记忆的食物
第一，核桃
核桃仁营养丰富，每100克含蛋白质15~20克，脂肪多，碳水化合物10克；还含有钙、磷、铁等人体必需的微量元素和矿物质，胡萝卜素、核黄素等维生素，对人体有益，能健脑。
核桃是典型的健脑保健食品之一。核桃富含亚油酸和亚麻酸，具有健脑益智的功效。大家认识的DHA是亚麻酸的一种。所以你可以在高考前每天给孩子一三个核桃。核桃富含维生素B和E，能防止细胞衰老，健脑，增强记忆力，延缓衰老。核桃中的蛋白质含有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑有益。因此，因工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人不妨吃一些核桃。
第二，香蕉
磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，它还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，中等香蕉含钾451毫克。所以下午考前吃一根香蕉，可以健脑明目，提神醒脑，不至于犯困影响成绩。
此外，香蕉还含有多种微量元素和维生素。其中，维生素A可以促进生长，增强抗病能力，是维持正常生育能力和视力所必需的；硫胺素能抗脚气，增进食欲，帮助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体的正常生长和发育。
第三，鸡蛋
据分析，每100克鸡蛋中含有12.8克蛋白质，主要是卵清蛋白和卵清蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，与人体蛋白质的组成非常相似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
蛋黄富含卵磷脂、甾醇、蛋黄、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。这些成分对改善神经系统的功能大有裨益。所以鸡蛋是很好的健脑食品，因为里面的蛋黄富含卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。
国外研究表明，一天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。
四.鱼
鱼富含DHS、动物蛋白和磷，营养丰富，味道鲜美，易于人体消化吸收，对人体体力和智力的发展起着重要作用。
研究发现，孩子常常吃鱼，成绩好。正是因为儿童血液中的-3脂肪酸(尤其是DHA)水平越高，儿童的阅读能力和记忆力越好，出现行为问题的概率越低。-3脂肪酸的主要食物来源包括深海脂肪鱼，如沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼。
V.花椰菜
“菜冠”西兰花不仅营养丰富，而且营养全面，包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素，其中维生素K有助于增强盛脑活力。在大脑中，一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的高兴性。它常见于卷心菜、西兰花和花椰菜。因为乙酰胆碱的合成需要胆碱的参与，所以鸡蛋、肝脏、豆类也要多吃。
第六，扁豆
扁豆富含蛋白质、脂肪、糖、磷、钙、铁、锌、维生素B1和B2、烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰苷、血凝素等成分。
扁豆含有能刺激大脑的葡萄糖，膳食纤维能缓解消化，稳定能力状态，保持注意力和专注力。