记忆大师的记忆方法是什么

“记忆没有固定的方法，灵活才是王道。”武汉大学记忆协会创始人袁文魁近年来培养了35名记忆大师，成为世界上培养记忆大师最多的超脑教练。他说，记忆技能有三种：视觉记忆、听觉记忆和动觉记忆。不同的人在记忆上有不同的感觉倾向，但大多数人侧重于视觉记忆，而记忆训练侧重于发展右脑的图像想象记忆。在接受早报记者专访时，他向早报记者介绍了几种常见的记忆技巧和方法。以下小系列为你整理记忆大师的记忆方法，希望对你有所帮助。
第一步
联想记忆法
利用事物之间的联系通过联想来记忆，通过当前的知觉或对另一事物的思索，或通过头脑中对一事物的思索，而引起对另一事物的思索。
范冰冰在《最强盛脑》第二季挑战“男神大转移”时，使用了联想记忆。
九个演员的照片移动了两次后，范冰冰就能准确的说出换过位置对应的演员。“因为都是合作过的演员，每个人都有自己的特点，所以可能不记得名字，只记得合作过的剧。”当被问及如何记忆时，她回答说。
为了一分钟记住九个演员的名字顺序，范冰冰做了这样的联想：“金刚狼学了卓一行，带着、吃苹果去少林寺找刘德华，叫葛优叫王回少林寺！”这样，你就可以准确快速地记下名字的顺序。
第二步
固定桩联想法
将事物按一定顺序展开，作为记忆的钩子，与要记忆的内容建立联系的方法。"定桩法可以在生活中找到一些认识的场景和物体来想象."
袁文魁解释说，通常在参加比赛或平时需要记忆大量信息时，会使用定桩法，就像墙上有许多钩子，将需要记忆的内容按顺序联系起来，将这些信息一个接一个地放在同一个班级或一系列记忆文件夹中，并定期放好。
“例如，我们用我们身体的各个部分作为已知的标桩，并将每个部分与相应的记忆信息联系起来。为了记住‘子牧’、‘丑牛’、‘银虎’等十二生肖，我们可以从下到上选取身体的十二个部位，然后分别进行关联。比如‘Zimouse’对应的脚可以理解为走路。‘丑牛’联想之后，踩老鼠的儿子就恶心了。刚抬头看见一只丑牛朝我跑来。”
第三步
动作记忆法
大量记忆内容时，很多人喜欢用肢体语言辅助记忆。手势、表情、舞蹈、动手训练等等都能让他们的记忆过程事半功倍。
对于绝大多数的“80后”和“90后”，知名的《还珠格格》有一集提到，小燕子为了和乾隆皇帝南巡，必须背《古从军行》，但是长诗对小燕子来说很难，小燕子几乎没有基础。为了帮助她记忆，吴师兄等人特意打造了一套剑法，帮助小燕子背诗。
这个做法，其实就是用动作记忆法。虽然刚开始很难背，但是一旦记住就不容易忘记了。学生陈骁与记者分享了在班会活动中成功表演《感恩的心》手势舞的经历。“歌词和手语动作一开始都很难记住，但看了几遍视频后，我发现我居然一下子就记住了。”陈骁笑着说，六年后，她仍旧可以完全表演《感恩的心》手语舞。
第四步
歌曲的记忆
将记忆材料编成公式或押韵的句子，可以提高记忆效果，减少记忆材料的绝对数量，增强对节奏和韵律的兴趣，既能减轻大脑负担，又能记忆好，避免遗漏。“两广同湖，吴江云贵福吉安。四西，二宁清，甘陕，内台北。"
还记得这首打油诗吗？短短28个字，就能轻松记住我们的省份。这种把记忆内容写成公式或歌谣的记忆方法，是把枯燥变成乐趣的记忆方法，也是袁文魁所推崇的记忆方法。
再看一个例子，有必要记住东盟十国中包括哪些国家。乍一看，难度略高，但实际上并不难。你只需要提取十个国家名字的第一个字，编成歌曲，即：“马劳新飞月，泰国，柬埔寨，印度，缅甸。”容易记住吗？
中国二十四节气歌在劳动人民中代代相传，是用歌谣的方法记忆的经典范例。除了二十四节气歌，乘法口诀、算盘口诀、“百姓”都是用歌谣的方法背出来的。
第五步
绘图记忆法
通过将记忆的单词或事物绘制成简朴易懂的图像来记忆它们的方法。要点是画面一定要简洁、夸张、生动、有趣。
首先要把我们看到的所有材料，比如单词、数字、英文单词等，转化成详细的图像，然后通过一定的顺序联想，将混乱的图像逻辑排列成一系列记忆性更好的图片。
“当时遇到一个考验，要求快速记住八大幸福生活的心态。我画了一个九平方的格子，和简笔画联系在一起，中间的格子是心形。”接受过记忆训练的肖旭生动地介绍了他如何记住八种快乐的心态，如成就、学习、给予、宽容、正常、乐观、自律和感激。“倘若你取得了成绩，你将会获得一个领奖台。学习是一本书。布施就是拿着扫帚伺候别人……”
其实当我们打开中学历史课本，讲解唐朝的六部制，包括中书省、门下省、尚书省，为什么不用画记忆法呢？生物课本中提到的循环图和金字塔也是采用上述方法。
第六步
故事记忆法
也叫导演记忆法，从要记忆的信息内容中提取几个关键词进行想象，将这些关键词转化为图像，突出细节，然后连接起来，组成一个夸张、生动、有序的故事。
故事记忆的奇妙之处在于，它可以将几个简朴的单词编织成生动有趣的故事。白领小庄学的是抗压力食谱，但总怕记不住自己吃的是什么食物。一个朋友介绍她之后，她试图把几种食物的名字编织成一个故事：今天的鱼汤很新鲜，但是我吃了杏仁和核桃，喝了牛奶，所以我不得不一起煮橘子和燕麦，蒸了一个鸡蛋，最后加了一些菠菜。
想象力让故事记忆显得大胆夸张。沉迷于编好的故事后，要注意关键词的还原，将联想故事与要记忆的内容结合起来，利用零碎的时间进行强化复习，内化为技巧，成为习惯，从而达到记忆的目的。