上班族如何提高大脑记忆力

生活在这个知识和生活水平不断提高、竞争力不断提高的时代，越来越多的人因压力而精神衰退。你想怎么提高自己的大脑记忆力？以下小系列将梳理上班族提高大脑记忆的方法，希望对你有所帮助。
改善上班族大脑记忆的方法
提高大脑记忆的方法1。倘若你想有一个好的头脑，你首先必须刚强
运动可以促进大脑的血液循环，提高敏感度，是防止记忆力下降的最好方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，比如跳舞或者打网球。
提高大脑记忆的方法2。补充B族维生素
维生素和矿物质对人脑的正常运转非常重要，日常饮食中要注意B族维生素的摄入。最近的研究表明，倘若绝经前妇女摄入适量的铁和锌，也将有助于增强她们的记忆。
提高大脑记忆的方法。多说
美国宾夕法尼亚州立大学进行的一项为期35年的研究表明，适应性好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人记忆力更好。专家建议，退休人员很容易“与世隔绝”，这对他们的记忆是有害的。他们应该多和别人交流，保持对事物的热情和兴趣。
提高大脑记忆的方法。回忆更多细节
在读或听人说话的时候，你应该不时停下来回忆一下你刚刚读或听到的内容。越想越详细越好，比如一个东西的外观和味道，它给你的感觉等等。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。
提高大脑记忆的方法。运动观察
这是防止遗忘的最好方法之一。每次去一个新的地方(比如候车室，商店，或者朋友家)，可以在脑海里记下10件事情的位置，离开的时候可以仔细回忆那10件事情的位置。
提高大脑记忆的方法。可视化信息
利用视觉或语言联想可以帮助记忆，达芬奇、爱迪生等人会用“图片日记”帮助记忆。
提高大脑记忆的方法。学会放松
倘若真的记不住，与其绞尽脑汁，还不如换个方式或者放松一段时间。比如你想不起一家餐厅的名字，可以回忆一下它的样子或者上一次光顾的经历。学会放松也有助于增强记忆力。紧张的时候，记忆力往往更差。专家建议，你可以想象自己在短短几分钟内处于一个安静的环境中，比如在海边感受海浪和海风的声音，深呼吸，记忆很快就会“复活”。
提高大脑记忆的方法。睡前阅读
研究表明，睡前阅读相同内容的人比其他时间阅读的人记得更多。专家认为，这可能是因为睡前阅读的信息在睡觉时会单独留在大脑中，所以其他因素的干扰较少，记忆效果更好。
增强盛脑记忆的20种方法
1.大脑喜欢颜色。平时用优质彩笔或者彩纸，颜色可以帮助记忆。
2.大脑最多只能集中25分钟。这是成年人的，学习20到30分钟后要休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来学习，效果会更好。
3.大脑需要休息来快速学习和牢牢记忆。倘若觉得累了，午睡20分钟再继承学习。
4.大脑就像一个引擎，它需要燃料。大脑是一个贵重而复杂的机器，你必须用“优质燃料”来补充它。垃圾食品、劣质食品、所有化学物质和防腐剂不仅损害身体，还会削弱智力。英国的一项新研究表明，饮食影响你的智商。
5.大脑是电化学活动的海洋。电和化学物质在水中能更好地流动。倘若你脱水了，你就不能集中注意力。专家建议，日常生活中要多喝水，以保持身体的必需水分，最好不要一天喝同样的饮料，而是喝矿泉水、果汁、咖啡。此外，研究数据显示，频繁头痛与脱水有关。
6.大脑喜欢问题。当你在学习或阅读过程中提问时，大脑会自动搜索答案，从而提高学习效率。从这个角度来说，一个好问题赛过一个答案。
7.大脑和身体有各自的节律周期。一天中有几次大脑最敏捷。倘若能在大脑功能最活跃的时候学习，可以节省很多时间，获得很好的学习效果。
8.大脑和身体常常交流。倘若身体懒惰，大脑会认为你在做什么根本不重要，大脑不会注意你在做什么。所以在学习的时候，要坐起来，微微前倾，让大脑保持警觉。
9.气味影响大脑。香料能有效保持头脑苏醒。薄荷柠檬肉桂都值得一试。
10.大脑需要氧气。我常常在户外散步，锻炼身体。
11.大脑需要空间。尽量在宽敞的地方学习，对大脑有好处。
12.大脑喜欢干净的空间。最近的研究表明，在整齐有序的家庭中长大的孩子在学业上表现更好。为什么呢，因为接受了安排外部环境的训练之后，大脑学会了了解组织内部的技能，你的记忆力会更好。
13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内会产生皮质醇，它会杀死海马体中的脑细胞，而大脑侧脑室壁上的这个凸起在处理长短期记忆中起着主要作用。所以，压力影响记忆。最好的方法就是运动。
14.大脑不知道你不能做什么，所以你需要告诉它。通过自言自语的方式对大脑说话，但不要提供负面信息，用正面的话来代替。
15.大脑就像一块肌肉。大脑可以在任何年龄进行训练和强化。毫无疑问，不要找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，那只会加速大脑的衰老。职业运动员必须每天训练才能有精彩的表现。所以一定要“没事找事”，不要让脑子闲着。
16、大脑需要重复。记忆间隔越短，记忆效果越好，因为同一件事看很多遍可以加深印象，但只看一遍往往容易忘记。
17.大脑理解的速度比你阅读的速度快。你用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用你的眼睛。使用这种方法时，你需要更快地移动眼睛。
18.大脑需要锻炼。站着工作效率更高。
19.大脑可以分类和连接。倘若你正在学习一些东西，问问你自己：它让我想起了什么？这样做可以帮助你记忆，因为大脑可以把你以前的知识和新知识联系起来。
20.大脑喜欢快乐和放松。快乐与学习效率成正比。心情越好，学到的知识越多。所以，让自己开心吧！