快速阅读会损害你的视力吗

最近有很多同学提出了一个问题：练一段时间后，眼睛会变得干涩、发酸、浮肿，担心视力受到影响。那么，快速阅读会对眼睛造成伤害吗？对于以上顾虑，我们的回答是：相对于传统阅读，快速阅读更有利于明目护眼。下面的小系列将整理一下快速阅读是否会损害视力，希望对你有所帮助。
首先，在速读训练中，部分学生出现了“眼睛干涩、眼睛酸涩、浮肿等现象。”是速读过程中常见的现象，所以不用担心。
它的出现是通过纠正传统阅读习惯造成的长期“使用不当”和眼睛“锻炼不足”所带来的痛苦来体现的。学生严格按照快速阅读记忆训练课程的要求，观察训练时间和强度，完成各个训练单元时注意眼睛的保养和调整，或者做眼保健操等眼保健操，会逐渐缓解直至完全消失。
其次，正视人们视觉退化的普遍现实。
如今，我们大多数人视力下降是不争的事实，而且大部分是由于两个原因造成的：用眼不当和运动不足，而不是眼疾或营养不良。
第一，用眼不当造成眼内外肌肉和视神经损伤。
比如看书，近距离看电视玩电脑，不休息过度用眼，违背身体卫生都会对眼睛造成伤害和退化。因为人的阅读观看范围太小太窄，久而久之就形成了“管状”的观看范围。有这种阅读习惯的人眼睛周围的肌肉其实是僵硬无力的。长期的阅读习惯形成了他们看到单词只会使用枯燥单一的读音读词方法，最终导致我们原有的潜能和功能的极大退化。同时，由于传统的眼睛在阅读时大部分时间盯着一个地方，眼睛里的血液不通畅，倘若近距离使用眼睛，眼球的发育会出现异常——，如眼轴长度增加，睫状肌痉挛收缩，从而导致近视。
第二，眼球运动不足导致眼肌和视神经的衰退和萎缩。
由于我们阅读的坏习惯，我们在阅读时走极端，往往只专注于眼睛十分之一的功能，而十分之九的视觉功能却因为缺乏锻炼而出现视觉退化和眼肌退化萎缩。人的各个部位肌肉过度使用或姿势不当，往往会造成肌肉损伤、迟缓、僵硬；还有，倘若相关部位的肌肉长时间闲置，这些部位的肌肉会逐渐退化萎缩。这个人的生理机能也适用于眼肌和眼球“用进废出”的原理。眼科医生认为，人的视力恶化或减弱的根本原因是缺乏“十分之九”的运动，导致其视觉功能的恶化和减弱；过度使用“十分之一”的眼肌已经导致疲劳累积功能退化或减弱。
中国台湾速读专家曾感叹台湾近视人口高达75%，居世界第一。事实上，中国大陆的局势并不乐观。在眼镜店，父母随处可以看到带着娃娃和眼镜的场景；在学校里，戴眼镜的娃娃也比比皆是，甚至在小学一年级和二年级的教室里，也有很多只是戴眼镜的学生。研究表明，缺乏锻炼已经成为影响人们视力的一个越来越重要的原因。无论是儿童、年轻人还是中老年人，大多数都因常用眼和眼球运动不足而视力下降。现代人视力下降是不争的事实。及时进行有效的锻炼很重要，而快速阅读恰恰是既能提高人的阅读能力，又能增强人的视觉功能的最有效的训练方法之一。
第三，坚持速读训练，增强眼睛的视觉功能。
为什么说快速阅读是一种对人的眼睛有益的训练？
这是因为：
1.速读训练的重要一课就是增强眼睛的视觉激活。
比如精读速读，就是通过其“箭头扩张”、“文字扩张”、“文字扩张”、“水平运动”、“纵向运动”等训练项目，对人的眼球进行科学渐进的训练，可以大大提高人眼球内外肌肉和视神经的敏感和自由运动能力。在速读过程中，人的眼睛要不断运动，从多个角度快速调整和变化，使眼球周围和内部的肌肉、韧带和神经(包括晶状体)得到强烈的锻炼，改善血液循环和营养供应，增强生物活力和抗疲劳能力，调节工作条件，对眼睛健康大有裨益。通过训练，可以提高受训者的眼动应用能力、阅读流畅性和灵活性。
2.速读训练的关键在于其科学安全的训练模式。
比如速读训练的基本要求是训练者必须保持准确的姿势和视觉阅读距离，即训练时保持准确的坐姿，并且训练者的眼睛与书本或电脑屏幕的距离保持在50-80 cm，就能有效防止训练造成的近视。众所周知，一般来说，近视最大的原因是近距离阅读，即阅读时，不到30厘米，姿势不准确。
比如精读速读训练在时间和强度上都有科学规范的要求。比如要求每次训练时间在一次到一个半小时之间，避免让学生长时间训练，使眼睛和注意力处于高度紧张疲劳状态；每隔十五分钟或半小时调整休息时间；或者要求上课时做眼保健操，保证劳逸结合；训练前要求不要使用隐形眼镜，以免眼球常常与隐形眼镜摩擦，导致发炎。
比如速度阅读训练的高效率，直接导致受训者训练后阅读速度和理解效率的提高。以前需要10-20个小时才能看完的书，现在1-2个小时就能看完，理解和记忆能力同步提高，大大减少了用眼的时间和强度，从而达到保护眼睛的目的。
3.速读训练中眼视功能的提高是多方面的，但仍需加强。
在人类学习和阅读的过程中，贡献最大、最累的人体器官是人眼。美好的世界靠它去认识和感知。是否健康，真的关系到我们每个人学习、生活、工作最重要的基本条件。
多年来，经过训练，广大速读学生的视力并没有下降，反而有所恢复和提高。同时，通过速读中的眼动训练，不仅可以提高他们的阅读速度，而且由于速读的快节奏训练，他们的眼睛和大脑反应迅速，提高了大脑的敏捷性和持久性。
同时，我们希望广大速读兴趣者除了参加速读训练外，为了最大限度地发挥眼睛的潜能，还需要参加能提高视力的运动，比如乒乓球、网球、篮球、排球等需要敏捷恬静的眼睛来跟踪快速移动的球的球类运动。通过训练可以控制眼球运动，可以直接锻炼眼睛内部的上直肌和下直肌，可以有效锻炼这两块肌肉。对于常常从事上述体育锻炼的阅读兴趣者来说，参加速读训练对提高阅读效率、提高阅读效率至关重要。