有哪些食物可以增强大脑记忆

记忆力是我们生活中必不可少的能力之一，那么怎样才能提高记忆力呢，有哪些食物可以提高记忆力呢？下面的小系列会整理出可以增加大脑记忆的食物，希望对你有帮助。
增加大脑记忆的食物
1.玉米
玉米被认为在人们的生活中很常见。玉米不仅好吃，而且营养丰富，对心脑血管疾病患者更好。常常吃玉米也能健脑，对改善和恢复记忆有一定作用。
2.菠菜
像玉米一样，有健脑作用。作为一种绿色蔬菜，它还富含维生素，不仅能保护大脑，还能解毒人的肠胃。感觉很可怕吗？
3.黄豆
大豆富含蛋白质。倘若你坚持每天吃大豆，你会发现你的记忆力显著提高。倘若常常需要背什么材料，可以多吃黄豆。
4.菠萝
菠萝可以提高记忆力。众所周知，很多演员都是通过喝菠萝汁来背台词的，因为菠萝汁富含维生素C和其他各种微量元素。
5.辣椒
辣椒是维生素C含量最高的蔬菜之一。辣椒不仅能提高记忆力，还能刺激人的食欲。倘若不怕辣，生吃总比煮着吃好。
6.花生
花生富含卵磷脂，可以延缓大脑衰老，防止大脑血栓的形成和发生，所以很多人出于某种原因称其为长寿果。
7.牛奶
牛奶含有大量的蛋白质和钙，以及丰富的维生素。大脑需要的是牛奶可以补充的维生素。倘若你觉得脑子涨了，不妨喝杯热牛奶。
8、鸡蛋
鸡蛋可以增强记忆力，尤其是在童年时期，吃鸡蛋的效果尤为明显。鸡蛋的蛋黄比蛋清更有营养，蛋黄中的黄素是脑细胞活动的必要因素，所以多吃鸡蛋，记得每天吃一个。
提高记忆力的方法
1、唠叨有助于记忆
在某种程度上，唠叨有助于女性延长记忆和寿命。在语言的使用上，唠叨就是重复某一件事。重复当然必须加深唠叨者的注意力和记忆。专家认为，女性比男性更愿意与人交流；男人进入老年，大多沉默。言语是心理宣泄不可或缺的方式，可以防止记忆力下降。
2.多听音乐来帮助记忆
国外专家发现，巴赫和亨德尔作品中的慢板运动可以缓解大脑紧张，让人进入冥想状态。他让学生听慢节奏的音乐，放松全身的肌肉，根据音乐的节奏读出需要记忆的材料。学习结束后，播放2分钟快乐音乐，让大脑从记忆活动中苏醒过来。
3.背诵经典以提高记忆力
我们是否知道，人们在阅读和学习中，甚至在闲暇时，常常背诵一些名篇、成语、好句子、诗词文章、数学公式、外来词、技术要领？那就是锻炼记忆力的“辛苦”。马克思年轻时，为了锻炼记忆力，他用不纯熟的外语背诵诗歌。每天背诵10到20分钟也能提高记忆力。
4.多咀嚼可以增加记忆力
科学证明，咀嚼是防止记忆力下降的有效方法之一。有人认为原因是咀嚼可以让人放松。倘若老年人咀嚼少，他们血液中的激素相称高，足以导致短期记忆下降。倘若观察人群，会发现常常咀嚼的人牙齿更好，用餐更享受，学习能力和记忆能力增强。再比如美国人爱嚼香糠。
5.身心使用的记忆效率高
科学证明，准确的重复是有效记忆的主要方法，尤其是当人们在学习中用大脑、手、耳朵和嘴巴来记忆知识时，记忆是高效和有效的。因为当你记住的时候，你要用大脑思索，用嘴阅读，用手写字。在学习中，你不自觉地调动更多的记忆“渠道”参与记忆，会加深记忆痕迹，使记忆效果更好。
6.锻炼和健身可以防止记忆力下降
总的来说，身体健康，热爱运动和生活的人精力充沛，学习和记忆能力强。人们在运动时可以促进大脑的自我更新。专家认为，长期心血管锻炼可以减少因年龄而导致的脑组织损失，减少记忆衰退。许多研究表明，要保持大脑活跃，你只需要定期锻炼。一周锻炼三四次的孩子，一般在10岁或11岁的时候，考试成绩比较高。常常走路的老年人在记忆测试中比久坐的同龄人表现更好。锻炼可以通过向消耗能量的大脑提供额外的氧气来增强智力。
最新研究也驳斥了人出生后不能产生新脑细胞的说法。相反，人们发现体育锻炼实际上可以促进新脑细胞的生长。在小鼠中，运动引起的脑增强效应在与学习和记忆有关的海马体中最为明显。
7、奇思妙想和强烈的记忆力
当我们学习和看书的时候，我们常常不容易记住一些数字和年份。倘若你擅长联想记忆，就很容易记住。如堆表和房法或罗马房法和象字法，都是联想法的体现。您可以使用木桩或房间作为储存图像的木桩。原则是把你想记住的和你知道的联系起来。原来的东西叫“桩子”，把要记住的新东西和桩子联系起来。这种方法用于记忆大量数据和外语。
8.巧妙的饮食有助于记忆
服用适量的“健康脂肪”可以减少血栓形成的发生。比如橄榄油和鱼油是维持正常血液循环的好选择，富含维生素和矿物质的蔬菜水果也是维持健康的好选择。有相称一部分人不是没有记忆能力，而是大脑中缺少记忆信息传递者——醋酸胆碱。倘若你常常吃这些食物，你可以大大提高你的记忆力。
9.爱玩的人记忆力很强
身体活动可以改善人的健康，而精神活动可以缓解记忆力下降。特别是爱玩恋爱活动的人，兴趣广泛，知识面广，记忆力强。科学证明，跳舞、阅读、打牌、学习外语等活动可以增加突触数量，增强神经细胞之间的信号传递，巩固记忆。
10、家庭幸福，愉悦身心，防止大脑衰竭
大量的社会调查已经证明，家庭幸福是学习者提高学习和记忆的必要条件。尤其是一种恋人或者情侣两个人的幸福，会让双方都分泌荷尔蒙和乙酰胆碱，有利于增强身体的免疫力，延缓大脑的衰老。