增强记忆的方法增强记忆的食物有哪些

失忆要注意吃什么，尤其是青少年。记忆力下降虽然对健康没有很大危害，但对学习、工作、生活都有影响。那么，失忆吃什么呢？以下是边肖编的补充大脑营养增强记忆力的方法，希望对你有帮助！
增强记忆力的方法
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倘若你常常忘记怎么写一个单词，或者怎么说成语和形容词，可能是因为你不常常使用它们。所以，倘若常常出现忘词、用词不当、达不到自己意愿的情况，可能需要加强词汇训练。你不妨多看看小说和报纸，尤其是古典文学。没事的时候也可以翻翻字典增强记忆力。
常常考验自己
人通常对自己的记忆没有概念，不知道自己的记忆是什么。他们常常会觉得自己已经记住了一些东西，但可能过了一段时间就忘记了，也可能会突然对考试中记住的那些东西失去记忆。
为了防止这种后悔，不妨在考前给自己做个小测验，测试一下自己的记忆状态。
冷静公正
压力和焦急会阻碍记忆。当你记得的时候，你需要头脑苏醒。焦急会让你头脑不清。当焦急袭来时，你可以反复告诉自己，“没问题。”，“我能处理。”，“我比别人强”。这样会让你逐渐消除手里急促呼吸和冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐显现出来。结果你真的冷静下来了。这样会慢慢记住很多东西。
充足的睡眠
保证充足的睡眠对记忆力影响很大，长期熬夜会损害大脑功能，导致头晕、神经衰弱、记忆力受损。多休息和充足的睡眠是缓解焦急和增强记忆的好方法。这可能不容易，因为紧张往往会使人难以入睡。但是睡眠越少，心情越紧张，越容易生病，因为这个时候免疫系统已经变弱了。
小心毒品和酒精
很多事情造成了健忘的可能性。常常饮酒聚会或服用药物(如减肥药、高血压药、抗组胺药)是健忘的根本原因。多喝酒对记忆力、注意力、判断力、直辖市职能、情绪反应都是有害的。
多听音乐来帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士在医学和心理学的基础上研究了一些音乐，发现巴赫和亨德尔作品中的慢板运动可以缓解大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生听慢节奏的音乐，放松全身的肌肉，根据音乐的节奏读出需要记忆的材料。学习结束后，播放2分钟快乐音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多尝试过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。
背诵经典以提高记忆力
我们是否知道，人们在阅读和学习中，甚至在闲暇时，常常背诵一些名篇、成语、好句子、诗词文章、数学公式、外来词、技术要领？那就是锻炼记忆力的“辛苦”。马克思年轻时，为了锻炼记忆力，他用不纯熟的外语背诵诗歌。每天背诵10到20分钟也能提高记忆力。
身体和精神使用的高记忆效率
科学证明，准确的重复是有效记忆的主要方法，尤其是当人们在学习中用大脑、手、耳朵和嘴巴来记忆知识时，记忆是高效和有效的。因为当你记住的时候，你要用大脑思索，用嘴阅读，用手写字。在学习中，你不自觉地调动更多的记忆“渠道”参与记忆，会加深记忆痕迹，使记忆效果更好。
改善记忆的食物
1.菠菜
菠菜便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。
2.谷物
大脑需要不断补充葡萄糖，黑桃等谷物中的纤维有助于调节进入儿童体内的葡萄糖。全麦谷物也富含B族维生素，可以补充神经系统的健康营养。
3.小米
小米含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等多种营养成分。所以被称为健脑主食。小米可以单独煮粥，也可以和米饭一起煮粥。煮粥时，先把清水烧开，再用武火煮沸；浮米油时，不要文火煮，要慢慢煮。当米油增多变厚成脂肪，米粒开花时，粥就会沸腾(倘若想省事，可以磨完再煮)。
4.鲑鱼
三文鱼是一种富含脂肪酸的鱼。常常食用三文鱼可以补充大脑发育和脑功能改善所需的omega-3脂肪酸DHA和EPA。事实上，最近的研究也表明，在日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑苏醒。
5.香蕉
脑细胞的热源不同于其他细胞，只能依赖葡萄糖，不能从其他营养形式获得，而碳水化合物是碳水化合物的主要来源。香蕉不仅富含碳水化合物，还富含果胶和维生素b，果胶能减缓葡萄糖的释放，避免血糖过度波动；维生素B可以促进碳水化合物充分转化为能量，辅助蛋白质代谢，维持脑细胞的正常功能。倘若你想让大脑保持巅峰状态，随时加一根香蕉就好。
6.辣椒
维生素C含量在蔬菜中居首位，胡萝卜素和维生素也很丰富。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。“辣”味也是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃比较好。
7.虾皮
虾皮富含钙，每100克约2000毫克。摄入足够的钙可以保证大脑的最佳工作状态，防止缺钙引起的其他疾病。儿童适量食用虾皮，有利于增强记忆力，防备佝偻病。
8.菠萝
菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。
9.牛奶和酸奶
乳制品中含有丰富的蛋白质和维生素B，是脑组织所必需的。牛奶和酸奶也为大脑提供高质量的蛋白质和碳水化合物。最近的研究表明，儿童和青少年需要比成人多10倍以上的维生素D来有益于神经肌肉系统和人体细胞的整个生命周期。
洋葱和大蒜
大蒜含有蒜氨酸，对大脑的益处是维生素B的许多倍.让孩子平时多吃洋葱和大蒜，可以让脑细胞的生长发育更加活跃。
11.甲壳类动物
贝类几乎不含碳水化合物和脂肪，几乎是纯蛋白质，能迅速向大脑供应大量的红藻氨酸。所以可以极大的激发大脑能量，改善情绪，提高大脑功能。第二，贝类作为开胃菜可以尽快提高脑力，但需要注意的是，贝类比鱼类更容易在海洋中积累毒素和污染物。
12.豆子
豆子的能量来自蛋白质、复合碳水化合物、纤维、维生素和矿物质。豆子是一种很好的健脑食物。倘若孩子午餐有豆子，思维水平会在下午达到高峰。与其他豆类相比，芸豆含有更多的-3脂肪酸，这是大脑发育功能的重要元素。
13.花生酱
花生和花生酱富含维生素E，维生素E中含有能保护神经膜的抗氧化剂和能补充大脑神经能量所需葡萄糖的硫胺素。
14.燕麦片
燕麦为大脑提供极好的能量。孩子们每天早上第一餐应该吃燕麦。燕麦富含纤维素，早上在学校可以保持孩子的脑力。燕麦也是维生素E的重要来源，富含我们身体和大脑所需的维生素B、钾和锌。