如何用加古德训练阅读注意力

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所谓快速记忆，就是以普通人所不具备的速度和精度来完成普通人好像不可能完成的记忆任务。想知道怎么训练注意力吗？以下小系列训练你的阅读注意力，希望对你有帮助。
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贾古得子注意力训练法一、丹田呼吸法
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丹田呼吸法中的“丹田”是东方医学使用的术语，指肚脐外围。一般分为上腹部、中腹部和下腹部三部分。“丹田呼吸法”中丹田指的是下丹田，在肚脐以下八厘米左右。
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1、坐在椅子上，背部挺直，下颌张开，闭眼。
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2.放松肌肉，保持稳定的姿势。坐着感觉不惬意失去平衡的时候调整姿势。
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3.深呼吸，长时间安静地呼吸，避免使用发出声音的急促呼吸。自然闭上嘴巴，放松脸颊和嘴唇，用鼻子吸气和呼气。
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4.呼吸速度，成年人吸气需要6秒左右，成年人呼气需要12秒。肺活量小的学生等。吸气4-5秒，呼气8-10秒。
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和正常呼吸相比，会感觉比较慢，但是多做几次，习惯就自然了。一般人每分钟呼吸17次左右。现在少则4-5次，会激活自主神经，稳定身心。
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5.呼气后，你应该想想丹田里剩下的30%的吸入空气。重要的是要想到大部分吸入的空气已经被吐出来了，新鲜的空气正在胃里被吸入。
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还有一点很重要，就是要学会无意识地这样做。因为倘若把神经意识加到呼吸里，就打不开专注的大门。
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家家底子二的注意力训练法。定点凝视法
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1.睁大眼睛，半闭着嘴
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2.自我暗示：“黑点大，黑点清。”
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3.盯着训练图上的大黑点看两分钟。像丹田一样呼吸，尽量不眨眼。
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4.经过训练，你可以不眨眼地逐渐减少你使用的黑点。以一个黑点为目标看四天左右。
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家家底子三的注意力训练法。视点移动方法
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1.姿势和丹田呼吸一样。坐直，丹田呼吸。
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2.微微睁开眼睛，面对展开的训练图。训练图与眼睛的距离为30-40厘米。
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3.让视点沿着线慢慢上下移动。黑点之间的视点移动速度约为5秒。一旦到达下一个黑点。视点停止移动，看1秒左右。观点集中在黑点上。运用定点凝视的要领，聚焦黑点，尽量不眨眼。
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4.自我暗示：“看线条和黑点，看清晰。”
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5.视点根据训练图上下移动，训练时间2分钟左右。
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疏忽的原因
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注意力不集中主要有两个原因：内因和外因：
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1.外界干扰
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噪音，对话。
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(2)桌椅不惬意，灯光不合适。
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(3)电视
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(4)工作和家务。
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(5)互联网、电子邮件。
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2.内部因素
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(1)又饿又累又病。
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(2)没有动力，无聊，没有兴趣。
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(3)焦急、压力、烦恼。
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(4)消极思想。
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(5)白日做梦。
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(6)控制不住自己，有阅读障碍。
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