我能做些什么来避免忘记

记忆的敌人是遗忘。记忆力差意味着遗忘快，所以在记忆的过程中要避免遗忘。怎样才能避免遗忘？下面的小系列会整理出改善失忆的方法，希望对你有所帮助。
避免遗忘的方法
1.非常自信
记忆最重要的是要有“一定记忆”的自信，否则总觉得记忆力不好，学习的时候情绪低落，情绪不高，记忆力下降。
2.适合自己
每个人在不同的时间，不同的环境，不同的动作，不同的方式，都有不同的记忆效果。比如有的人早上记忆力好，有的人晚上记忆力好；有的人走路时记得很清晰，有的人在安静的环境下记得很清晰。所以每个人都要在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。
3.培养兴趣
记忆力和兴趣密切相关。兴趣可以增强脑细胞的活性。学习资料和知识对象都很枯燥，花再多的时间也很难记住。比如粉丝看一场精彩的比赛，毫不费力就记住了比赛中的每一个精彩镜头；情节生动的小说，会被读者长久铭记。
4.冷静下来，集中注意力
当大脑处于平静状态时，它最容易打破与过去的联系，容纳新的信息。所以，每当我们记起一件事，首先要放松自己，然后在平静的时候记起来，这样可以提高自己的功效。回忆要专注，要用心，不要专一。
5.理解记忆
对记忆对象的充分理解有助于记忆。比如复杂的数学物理公式，只要你理解了公式的含义和推理过程，公式自然会印在你的脑子里。理解是记忆的基础。明白了事情才能长久的记住。死记硬背不容易。倘若能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。
6.加强学习
在背各科知识点时，往往是刚背完知识点就不看知识点了，很快就忘了。强化学习是学习完成后的额外学习。背一篇古文，12分钟就能背完。之后额外的6分钟学习就是强化学习。强化学习的时间不要太长，最好是一半时间学习材料。
7.及时审查以促进维护
死记硬背材料，在大量遗忘材料出现之前及时安排复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学的知识，趁热打铁，及时复习巩固，强化记忆痕迹。
8.大脑是苏醒的
当大脑疲劳时，无论你怎么努力，脑细胞的活动都会减少，记忆力也会相应降低。所以，每当大脑疲劳时，就要进行短暂的休息，让大脑得到充分的休息，让记忆始终处于最佳的记忆状态。
9.强烈的动机
动力越强，记忆力越强。一个人特别想去的地方，他会清晰的记得车走过的路线。强烈的欲望可以提高记忆的效率。
10.快乐联系
舒畅的事让人消除无聊。在记忆的时候，需要记忆的枯燥信号与舒畅的事情联系在一起，可以把枯燥变成兴趣，提高记忆效率。
改善记忆的食物
一、鱼
它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉也没有伤害。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。
第二，菠萝
菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。
第三，橘子
橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。
第四，玉米
玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量较高，有助于促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。
5.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，防备脑血栓形成。实验证明，常常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长生果”