大脑记忆丧失怎么办

有时候，我发现我的记忆力特别差。在我还年轻的时候，我只是变得健忘。健忘的原因是什么？如何挣脱健忘？下面的小系列会整理出改善失忆的方法，希望对你有所帮助。
大脑记忆丧失的改善方法
1.做3个任务列表
专家建议，做三个任务清单可以帮助你专注于类似的事情。例如，表1列出了今天和明天要完成的任务，表2列出了本周的任务，表3列出了随机任务(如定期查看邮件等)。).先解决重要的工作，再处理琐碎的事情。
2.集中精力收发电子邮件
看一会短信和邮件会让人注意力不那么集中。迈阿密大学米勒医学院精神病学和行为科学教授大卫洛文斯博士建议，每天在特定时间，如上午10点、下午3点和晚上9点检查和处理电子邮件，可以确保重要的工作不受影响。
3.不要被琐事分散注意力
工作一段时间后，我刷微博，突然被叫出去分配新任务，和同事一起计划中午吃什么.时间都浪费在这些琐事上，注意力也会变得涣散。所以，倘若你想工作，就用心工作，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。
4.把东西分成可以一口吃掉的小块
在一定时间内思索一件复杂的事情会让人紧张和焦急。还不如把事情分解成简朴明了的小步骤，然后一个一个的思索解决方案。
5.找个安静的地方
专家建议，找一个自己习惯的安静的地方，不到工作结束不换地方，可以帮助自己集中注意力。比如跟领导申请回家完成一个计划，或者去常常去的咖啡厅整理稿件。
6.保持你的桌子干净整齐
中国有句古话，不扫房子为什么不扫世界？整齐干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还能帮助人们集中注意力。但是请记住，清理你的桌子不是首要任务。工作一天后，你可以花几分钟清理桌子。
7.学习放松技巧
深呼吸、冥想等放松训练可以帮助你进入非常专注的状态。这相称于一个电脑“重启”的过程，可以帮助你清理大脑，让更重要的东西进入大脑的“处理器”。
8.准备一些小纸条
开会或者听汇报的时候，可以把重要的事情写在手机笔记上，这样可以回去整理。你也可以买一些不同颜色的便利贴，分别记录不同的项目。洛文斯博士说，倘若你被无聊的会议弄得心烦意乱，写笔记和在笔记上画画也可以帮助你平静焦急。
改善记忆的食物
牛奶
说到增强记忆力的食物，牛奶绝对是最有代表性的一种。的确，牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸和各种维生素。特别是对于大脑过度使用和失眠的人来说，每天晚上一杯牛奶绝对可以让你第二天感觉很好。
鸡蛋
鸡蛋是一种廉价的具有很强养生作用的食物，被科学家称为完全蛋白质模式。正常情况下，只要每天坚持吃一个鸡蛋，就能满意每天对蛋白质的需求。建议每天吃一个鸡蛋，不管是成长中的孩子还是过度用脑的人。
鱼
吃鱼也能让你变智慧，因为鱼富含脂肪酸，是一种具有保护脑血管功能的食物。尤其是对孩子来说，鱼味道鲜美，也是一种营养丰富的低脂肪食物，所以你不必担心多吃会导致肥胖。
味精
味精自推出以来一直备受争议，大量科学证据证明食用味精对人体有害。今天我们要告诉那些习惯吃含味精食物的人一个好消息，就是味精富含谷氨酸钠，可以增加大脑中的乙酰胆碱，有助于促进记忆发育。当然前提是不能吃太多。倘若吃多了，它的危害还是比较大的。
贝类食物
贝类食物富含蛋白质和天冬氨酸，所以常常吃它可以刺激大脑的能力，提高精神反应能力。同时贝类可以有多种食用方式，不用担心会不会引起肥胖。
花生
在物质条件相对匮乏的年代，有人说三颗花生就够配一个鸡蛋的营养，但不管是真是假，我们自然无法研究，但可以肯定的是，花生富含卵磷脂，可以改善脑血栓，延缓脑功能衰退。
小米
多吃小米有利于大脑保健，这是近几年各大卫生院校研究的结果。据说常常吃小米的人患老年痴呆症的几率比不喜欢小米的人低很多。
辣椒
很多人只知道辣椒是一种调味食品。事实上，辣椒还含有各种营养成分，尤其是辣椒素，可以促进大脑的血液循环。有心理学家发现，辣味是刺激人体追求职业发展的最佳方式。吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。
玉米
玉米作为一种粗粮，绝对是最健脑的食物之一，因为它富含不饱和脂肪酸和谷氨酸，对促进脑细胞代谢有很大帮助，所以常常吃它也能起到很好的健脑作用。