记忆丧失的解决方案是什么

很多人都有记忆力下降的问题，给人们的生活和工作带来很大的不便，所以要想办法增强记忆力。下面的小系列将为你梳理失忆的解决方法，希望对你有所帮助。
记忆丧失的解决方案
1.看书
选择一本关于全新主题的书。在埃及读小说，学金融。会有很多优秀的、受欢迎的非小说类书籍，不仅会教给你相关的知识，还会让你感到快乐。每周成为新东西的专家。跳出认识的阅读话题。倘若常常看历史书，试试当代小说。看外国作品，经典，乱书。你的心智会通过沉浸在不同的时代、文化和人物中来训练。不仅如此，还可以得到有趣的故事。
2.敷衍塞责
玩游戏是挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)、猜字、电子游戏，可以提升你的思维速度和记忆力。这些游戏靠的是逻辑，写作技巧，数学或者更多。同时，它们非常有趣。当你每天花15分钟左右而不是几个小时玩这些游戏，你会受益匪浅。
3.用你的另一只手
用一只手做自己控制不了的事情。倘若你是左撇子，用右手开门。倘若你是右撇子，试着用左手使用钥匙。这个简朴的事情会给你一个新的思路。把你的手表放在另一只手上，提醒自己找零。
4.记住电话号码
我们打电话时，电话记录了每个号码。电话号码没人记得，但这是一种记忆技巧。每天试着背一个新的电话号码。
5.为你的大脑而吃
你的大脑需要你吃健康的脂肪。注意鱼肝油、野生三文鱼、坚果(如核桃)、种子(如亚麻籽、橄榄油)。多吃这些食物，但少吃食物和脂肪。从你的饮食中彻底消除转化脂肪。
6.打破常规
我们喜欢这种套路。我们可以连续几个小时从事这些兴趣和娱乐活动。但是越是成为习惯的东西，大脑就越不会用。挑战你的大脑，让它保持年轻。改变寻常去杂货店的路线，用另一只手开门，先吃甜点。这一切都会迫使你的头脑从习惯中苏醒过来，重新集中注意力。
7.走不同的路
无论走到哪里，都要走不同的路。这个小小的变化帮助大脑训练它特别的记忆和方向感。为了改变每天的路线，尽量从不同的方向去杂货店。
8.学习一项新技能
学习一项新技能可以锻炼大脑的不同区域。让你的记忆发挥作用，学习新的运动，用不同的方式连接事物。读莎士比亚，学做饭，用牙签搭飞机，都会挑战你的思维，让你思索。
9.列一个清单
列表是个好东西。列清单可以帮助我们协调一切。列出你去过的所有地方，吃过的美食，收到的最好的礼物，每天触动你的回忆。但是不要依赖他们。制定你的购物清单，但尽量不要用它来购物。当你把你记忆中的所有东西放进购物车时，用清单再检查一遍。用同样的方法列出“要做的事情”。
10.选择一项新技能
寻找感兴趣的东西。不用花太多钱，在家就可以轻松搞定。比如用数码相机拍照，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的烹饪或写作方式，都是不错的选择。
改善记忆的食物
1.豆腐
根据最新研究，豆腐中大量的卵磷脂是大脑信息传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏是大脑发育迟缓和老年痴呆症的诱发因素。每周吃1~2顿饭。特别是冬天，活动少，体内的废物容易堆积。同时大脑活动比夏天慢，夏天是吃豆腐的好时候。大豆虽然含有大量的植物蛋白，但不容易消化吸收。只有做成豆腐，吸收率才能上升到90%以上。
2.南瓜
南瓜含有丰富的维生素A，并含有极好的健脑元素——p-胡萝卜素。南瓜味甘清爽爽，能提神醒脑，改善神经衰弱、坐立不安的症状。每天吃一次，对补脑很有效。
3.深海鱼类
深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，特别是一种叫做二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸，是大脑的必需物质，对维持和改善记忆有很大帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃深海鱼就能有效。DHA在其他淡水鱼类和陆生生物中含量不多，但深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼和秋刀鱼是含量最丰富的。建议多吃秋刀鱼。鱼油富含DHA，价格也实惠。
4.小扁豆
吃什么食物好？扁豆含有能刺激大脑的葡萄糖，膳食纤维能缓解消化，稳定能力状态，保持注意力和专注力。
5.蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一个实验：他们长期给老鼠喂蓝莓，发现老鼠的短期记忆、平衡和协调能力在此期间有明显的提高。也有很多研究人员说，这些新的多汁的小家伙也可以在防止脑瘤恶化方面取得巨大的成就。
6.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可以说是高考前最好的补脑药。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相称，但鹌鹑蛋中含有的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3-4倍。这两种物质是高等神经活动中不可缺少的营养素，常常食用对滋养和滋养大脑特别有效。鹌鹑蛋之所以在高考中有很好的健脑作用，是因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，是其他禽蛋无法比拟的。
7.巨藻
海带富含碘，有助于排出血管，维持身体酸碱平衡，抗疲劳。但是海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。像其他海藻一样，海带含有对人脑不可或缺的砜。
8.核桃
核桃健脑，这是众所周知的。核桃富含不饱和脂肪酸，可避免脑血管堵塞，健脑益智。但核桃是干粮，不宜吃太多，否则容易引起便秘、流鼻血。
9.香蕉
吃什么水果好？香蕉是首选。磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，它还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但热量低，我们不必担心吃多了会发胖。