如何通过补脑来增强记忆力

记忆是反映一个人学习和能力的重要因素。不要认为独生子女需要提高记忆力。其实成年人也需要提高自己的记忆力，这对提高工作效率和质量很重要。以下是边肖编的补脑增强记忆力的方法。希望对你有帮助！
增强记忆力的方法
1.注意8秒钟
我们的生活越来越快。这就是为什么这个建议如此重要：当你真的需要记住一些东西的时候，注意至少8秒钟。可能看起来时间很长，但是很值得，当你陷在无数的事情里，渴望完成的时候。研究表明，大脑将短期记忆转化为长期记忆需要8秒钟。
2.不要随便改变环境
我们都进了一个房间，突然发现我们忘记了自己在想什么。别担心，你没有变得更健忘。很有可能只是因为走进一扇门，你的大脑就会一片空白。研究人员发现，无论是在虚拟世界还是现实世界中，受试者在穿过一扇门后比在同一个房间里更容易忘记他们刚刚放进罐子里的东西。科学家无法解释为什么，但是进入一个新的地方好像可以重启我们的记忆。
3.握紧拳头
学习上什么都记不住，就使劲握拳。准确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。研究表明，倘若你是右撇子，你应该先用右手握拳，然后再试图记住一些东西。然后你开始回忆，握紧左拳(左撇子则相反)。保持这个姿势一段时间，研究发现握拳45秒会有很好的效果。
4.伪造
我们不得不承认，科学认为，运动对于解决任何问题都是非常重要的，记忆也不例外。体育活动增强盛脑活动和氧气供应，甚至可能促进大脑中负责记忆的细胞的生长。一项研究发现，女性在轻度锻炼后能更好地回忆起事情。走一小段路可以达到这个效果，但是长期坚持更有效：另一项研究发现，女性的语言和空间记忆在锻炼6个月后会有显著改善。
睡觉
高中或者大学的时候，几乎每个人都在大考前努力熬通宵。但是，即使你一直把知识灌输到大脑中，直到最后一刻，学习黎明明也不如睡得好有益。研究发现，你睡觉时的大脑活动实际上可以帮助你记住第二天。当你醒着的时候，你的大脑总是被不间断的信息轰炸。它会在你睡觉的时候处理这一切。这是它挣脱无用信息，反复记住重要事情的时候。大脑在睡觉时将信息强化为长期记忆。倘若你一直醒着，它就完成不了。
6.使用疯狂的字体
在某种程度上，我们都觉得自己对字体非常了解：在书籍、报纸或网络上，我们希望一切都清晰易读。但是研究人员发现，记住他们所读内容的最好方法之一是让他们所读的内容以一种奇怪的字体出现。虽然越难读越好，但是改变字的大小或者清晰度的效果是一样的。当阅读变得陌生和困难时，你被迫更加注意，这将使你更容易记住你所读的内容。
7.嚼口香糖
倘若你需要记住30分钟左右的东西，试试口香糖。研究发现，人在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都比较好。这只是因为口香糖可以保持和提高人们的注意力。
8.把事情写下来
在手机或电脑上打出需要记录的内容比写下来要常见得多。购物清单在电脑桌面上，电话号码和电子邮件地址在电话通讯录里。好像——项已经不需要了。但是倘若你想记住一件事，就把它写下来。你是否真的把你写的东西读一遍并不重要：研究表明，仅仅把它写下来就能让你以键盘无法给你的方式回忆起事情。
9.知道什么时候听音乐
许多人喜欢在工作或学习时播放一些音乐。在阅读之前，听一些音乐确实有助于记忆。但是一旦开始工作，就摘下耳机。研究人员发现，听任何噪音，包括音乐，都会分散你的注意力，让你以后记住的东西更少。你喜不喜欢这首曲子并不重要。分心方面，跟有人对你喊随机数没什么区别。刚开始在完全安静的环境里学习看起来很奇怪，但是科学告诉你，从长远来看是有益的。
10.形象化
最奇怪和最有效的记忆方法之一是把你想记住的东西和一张图片联系起来。最极端的是，你可以通过在脑海中创建一幅图片来记住很多信息。比如你要记得J.K  .罗琳写过哈利波特系列。罗琳听起来像保龄球，想象一下保龄球道。现在把哈利波特加到图中。这个卷发男孩正要扔出他的保龄球。听起来很蠢，但确实有效。
增强记忆力的食物
1.核桃
富含维生素B和E，能防止细胞衰老，健脑，增强记忆力，延缓衰老。人们常说形式是形式的补充。
2.玉米
玉米在生活中很常见。不仅好吃，而且营养丰富，对心脑血管疾病患者更好。常常吃玉米也能健脑，对改善和恢复记忆有一定作用。
3.牛奶
牛奶富含蛋白质、钙、维生素B1和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收。当你用脑过度或失眠时，一杯热牛奶可以帮助你入睡。
4.菠菜
像玉米一样，它有健脑作用。作为一种绿色蔬菜，它还富含维生素，不仅能保护大脑，还能解毒人的肠胃
5.菠萝
菠萝可以提高记忆力。众所周知，很多演员都是通过喝菠萝汁来背台词的，因为菠萝汁富含维生素C和其他各种微量元素。
6.花生
花生和其他坚果富含卵磷脂。常常食用可以改善血液循环，抑制血小板聚集，防止脑血栓形成，延缓脑功能衰退，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“生长果实”。
7.鱼
因为鱼富含脂肪酸，是一种具有保护脑血管功能的食物。尤其对孩子来说，鱼味道鲜美，营养丰富，是一种低脂食品，多吃就不用担心会导致肥胖。
8.奥林奇
橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。
9、鸡蛋
蛋黄富含卵磷脂，对改善记忆力有好处。蛋黄是一种适合所有年龄的改善记忆的食物。我们可以从婴儿时期就给孩子蛋黄。
10、碳水化合物
碳水化合物是大脑活动的能量来源，在体内分解成葡萄糖后成为大脑重要的能量来源。食物中的主要碳水化合物含量基本能满意身体的需要。