二十四节气养生清明－谷雨上海望族国宾医疗中心何海凌清明－之意 清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动；人们把清明称为“鬼节”来看，北方有插柳、戴柳，南方用艾草似有驱邪避煞、消灾解祸的作用。民间还把清明称为“寒食节”。传说：春秋晋文公为了纪念介子推。清明作为重要的节气，更有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延”，“清明前后种瓜点豆”的说法；在我们城市里也有“植树造林莫过清明”之说。清明谈血压中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。在这个节气中，因为是高血压的易发期。现代医学认为高血压是指体内循环，动脉压持续增高而言，并可伤及血管、心、脑、肾等器官的一种常见的临床综合征。发病率是随着年龄的增长而增加。中医对本病的辨证要点，除观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调，本虚标实。中医对血压证型养生阴虚阳亢证（头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面时潮红，四肢麻木）；可取野菊花5—10 克，加水煮沸3—5 分钟代茶饮。肝肾阴虚证（头晕眼花，目涩而干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛）；可选食蜂乳，或杞菊地黄丸。阴阳两虚证（头目昏花，行走如坐舟船，面白少华，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿）；可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20 克水煎，每日一次与汤同服。高血压综合养生中医对高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳，扶助正气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂，喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。现代医学认为外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。因此，在调摄情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。谷雨节气谷雨，斗指癸。谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。常言道“清明断雪，谷雨断霜”，大部分地区的平均气温都在12 度以上。谷雨后的气温回升速度加快，从这一天起，雨量开始增多，其丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋润，五谷得以很好地生长。谷雨－养生谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使内环境（体内的生理变化）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持正常的生理功能。《素问· 保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成”。是说人生于天地之间，自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响，保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。因此在养生时要考虑谷雨节气的因素，针对其气候特点有选择地进行调养。谷雨节后易发神经痛谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍时冷时热，对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，避免春寒入侵。谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。提醒朋友们不要紧张，可根据不同的病因，对症调理。谷雨节后－－神经痛Ⅰ肋间神经痛：表现为一侧或两侧胁肋疼痛，中医将其称为“胁痛”，《素问· 藏气法时论》又说：“肝病者，两胁下痛引少腹。”肝位于胁部，其脉分布于两胁，故肝脏受病，往往出现胁痛的症状。且肝为风木之脏，其性喜调达，恶抑郁。如遇情志郁结，肝气失于疏泄，络脉受阻，经气运行不畅，均可发为胁痛。若肝气郁结日久，气滞产生血瘀或因跌扑闪挫，引起络脉停瘀，也可导致血瘀胁痛。不论属于何种病因，其根本都与肝气不舒有关，因此在调理上都离不开疏肝行气，活血通络的原则。肝經共十四穴，原穴為太衝穴，絡穴為足少陽膽經之光明穴。與膽經相表裡，以裡症虛症為主。膽經共四十四穴，原穴為丘虛穴，絡穴為足厥陰肝經之蠡溝穴。少陽是陽氣初生的經絡，所以它能治療發熱病，主要腧穴大致在足部以下，它的性質介於太陽陽明之間。防治肋间神经痛办公室人员要注意做姿，避免劳累。注意调整情绪，保持心情舒畅。注意保暖，避免受凉。胸椎部位有慢性性疾病的要早期治疗，以免继发肋间神经痛。针刺阳陵泉（健侧）用3 寸毫针刺入后捻转进针，针尖向上，使针感向上传导，留针30 分钟，10 分钟念针一次，一般一次见效，2—3 次痊愈。药膳：《红丹粥》，红花6 克，丹参10 克，大米250 克；将大米、红花、丹参放入锅内，加水800 毫升。 谷雨节后－－神经痛Ⅱ坐骨神经痛：是在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧，呈烧灼样或针刺样疼痛，严重者痛如刀割，活动时加重。中医学称“痹证”范畴，痹：湿病也；有闭阻不通的含义。其病因不外乎风、寒、湿邪侵袭经络，使该经气血痹阻不畅所致。可分为三种类型：感受风邪为主的，疼痛呈游走性者，称为行痹；感受寒邪为主的，疼痛剧烈者，称为痛痹；感受湿邪为主的，表现酸楚、麻木、困重者为主；发病急剧，伴有发热症状者，称为热痹。凡是患上坐骨神经痛者，都应根据上述三型，辨证施治，以疏通经络气血的闭滞，祛风、散寒、化湿使营卫调和而痹病得解。坐骨神经示意图防治坐骨神经痛睡硬板床，要劳逸结合，生活规律，适当参加各种体育活动；内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干。出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉受风。饮食调养方法：1, 川断25 克, 杜仲30 克, 与1 条猪尾共煮, 调味服用. 2, 桑寄生15 克，1 个鸡蛋, 煲熟服用. 3, 老桑枝6 克, 与500 克重的雌鸡共炖, 饮汤食用. 谷雨节后－－神经痛Ⅲ三叉神经痛：是面部一侧的额部、上颌或下颌部。疼痛常突然发作，呈闪电样、刀割样难以忍受。该病的发病年龄多在中年以后，女性患者较多。其病因病机多为感受风寒之邪，客于面部经络，致使经络拘急收引，气血运行受阻，而突然疼痛。《素问· 举痛论》说：“寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。”另有肝气郁结，郁而化火，饮食不节，食滞生热，肝胃之火上冲于面以及素体阴虚，致阴虚火旺而导致本病的发生。此外，牙、口腔、耳鼻等疾病都能诱发本病。对感受风寒者，要以疏通气血为主；肝胃郁火者，以泻肝胃之火；阴虚火旺者，应以滋阴降火之法。针刺对该病有较好的治疗效果。三叉神经示意图防治三叉神经痛艾灸疗法：用艾条灸、艾炷灸、点燃后直接或间接熏灼体表穴位的一种治疗方法，该法有温经通络，升阳举陷，行气活血，祛寒逐湿，消肿散结，等作用，也可用于保健。针刺穴位：风池、翳风、下关、手三里、合谷；穴位药物注射也可以。饮食调理：1 、川芎10 克，鸡蛋2 个，葱5 根。同放沙锅中加水煮，鸡蛋熟后再去壳煮片刻，吃蛋喝汤。每日1 次，连服数日。适用于风寒犯上的三叉神经痛。2 、龙胆草6 克，夏枯草15 克，天麻、川芎各10 克。同放沙锅中加水适量，每日1 剂，适于肝火上炎之三叉神经痛。防治三叉神经痛3 、生石膏30 克，石斛、沙参各15 克，川牛膝9 克，用开水冲泡或微火略煮片该，当茶饮之。适用于阴虚胃热之三叉神经痛。饮食禁忌：风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物；热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。恭谢大家！於零九年春末*  *