二十四节气养生小暑—大暑上海望族国宾医疗中心何海凌万物悉备、莫贵于人在老子的《道德经》中：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。荀子则进一步指出：“水火有气而无生，草木有生而无知，禽兽有知而无义，人有生有知亦有义，故最为天下贵也”。内经：天地人;天人合一;形神合一; 协调阴阳以尽天年。小暑—之意七月七日小暑。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达至极点，故名也”。此时太阳黄经为105 度。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后。此时热浪袭人如笼蒸，暴雨也时常光顾我国大部地区。由于这段时间的雨量集中，所以洪涝灾害显现。大暑—之意大暑，是一年中最热的节气。其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”此时太阳黄经为120 度。大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40 度的高温天气。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。小暑大暑防洪涝有农谚：“小暑大署，灌死老鼠”之说。更有“小暑南风，大署旱；小暑打雷，大署破圩”的经验总结。小暑若是吹南风，则大署时必定无雨，就是说小暑最忌吹南风，否则必有大旱；小暑日如果打雷，必定有大水冲决圩堤。小暑、大暑—养生小暑、大暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而要护心阳，平静心气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。此时养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心之—大主心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，能舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血缓和。入伏天养心“伏”就是阴藏，阳升，所以天气甚热，此时人也宜“伏”不宜动。夏天“壮火食气”，天热易耗心阳伤阴液，易消耗心脏阳气；另一方面，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时也要出汗，不能闭汗，如开空调的时间、温度不易过长。1 、要清心寡欲：少一分贪念，就会少一分心烦。2 、多闭目养神：闭目可帮助我们排除杂念。3 、多静坐：静则神安，哪怕5分钟都可见效，可在树阴下或屋内静坐，可以采用听悠扬音乐、看优美图画、练瑜伽、桩功、太极拳、等方法入静。 瑜伽练习桩功练习太极练习静坐养神 中医—养心阳 心阳虚指的是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗，如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重、畏寒肢冷、胸痛憋气、面色苍白、舌苔白滑，脉弱无力等症状。有心气虚或心阳虚症状的人，夏天应避免出汗过多，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用（3-5 克）西洋参或黄芪泡水饮，或服生脉饮口服液（人参或党参、麦冬、五味子）。  中医—养心阴 心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病证。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心烦热（胸心、两手心、两足心）、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等。心阴虚者要注意过度劳累、减少汗出、多吃养心阴之品，如用麦冬3～5克、酸枣5～8个泡水喝，或食用冰糖、大枣、小米粥；百合藕粉或银耳莲子羹等。中医—养心血心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱等症状。平时可多食些大枣、阿胶、当归等进行调养；药物如归脾丸或养血补血之食品。夏季饮食有节饮食有过寒过热之偏，五味之偏。多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘、痔疮；五味之偏会使人的精、气、神失去平衡；五味对应五脏，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入肾。若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之可损伤内脏而发生疾病。有律饮食养生食疗养生中，饮食五味（酸、苦、甘、辛、咸）要适宜，平时饮食不偏食，病时饮食讲禁忌。如《千金要方·养性序》所说：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在过饥过渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食，梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。暑天宜多食粥由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。可见粥对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适合的药、物，配制成粥可达到满意的效果。夏季饮水养生俗说：“早晨皮包水，晚上水包皮”；“人是水浇成的”，这话不无道理。传统的养生方法十分推崇各种茶道和饮水。现代实验结果表明，一杯普通的水烧开后，盖上盖子冷却到室温。这种冷开水在其烧开被冷却过程中，氯气比一般自然水减少了1/2 ，水的表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性都发生改变，很类似生物活性细胞中的水，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。实验结果，每日清晨饮用一杯新鲜凉白开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功。日本医学家曾经对460 名65 岁以上的老人做过调查统计，五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中，有82% 的老人其面色红润，精神饱满，牙齿不松。根据民间经验：俗有“百撩汤”。冬病夏治小暑、大暑是全年温度最高，阳气最旺盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法；很多在冬季常发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等一些阳虚病症证，在此季节是最佳的治疗和保健时机。列举实例以慢性支气管炎为例，可内服外用并举，具体方法：内服温肾助阳的药物如：金匮肾气丸、左归丸等，每日二次，连服一个月。外敷药可选用白介子20 克、元胡15 克、细辛12 克、甘遂10 克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，贴敷于膀胱经的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的定喘、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4～6小时，有灼痛感，局部微痒或有温热舒适感；或用艾草隔中药附子灸腰眼、关元俞、气海俞、肾俞等穴。每年三次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除多种疾病。谢谢大家！www.book118.com * * *