有什么好的方法可以提高大脑记忆

对上班族和学生来说，拥有超强的记忆力都是一件非常好的事情。你知道怎么提高记忆力吗？下面的小系列会整理出提高记忆力的好方法，希望对你有帮助。
提高大脑记忆的好方法
1.看书
选择一本关于全新主题的书。在埃及读小说，学金融。会有很多优秀的、受欢迎的非小说类书籍，不仅会教给你相关的知识，还会让你感到快乐。每周成为新东西的专家。跳出认识的阅读话题。倘若常常看历史书，试试当代小说。看外国作品，经典，乱书。你的心智会通过沉浸在不同的时代、文化和人物中来训练。不仅如此，还可以得到有趣的故事。
2.敷衍塞责
玩游戏是挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)、猜字、电子游戏，可以提升你的思维速度和记忆力。这些游戏靠的是逻辑，写作技巧，数学或者更多。同时，它们非常有趣。当你每天花15分钟左右而不是几个小时玩这些游戏，你会受益匪浅。
3.用你的另一只手
用一只手做自己控制不了的事情。倘若你是左撇子，用右手开门。倘若你是右撇子，试着用左手使用钥匙。这个简朴的事情会给你一个新的思路。把你的手表放在另一只手上，提醒自己找零。
4.记住电话号码
我们打电话时，电话记录了每个号码。电话号码没人记得，但这是一种记忆技巧。每天试着背一个新的电话号码。
5.为你的大脑而吃
你的大脑需要你吃健康的脂肪。注意鱼肝油、野生三文鱼、坚果(如核桃)、种子(如亚麻籽、橄榄油)。多吃这些食物，但少吃食物和脂肪。从你的饮食中彻底消除转化脂肪。
6.打破常规
我们喜欢这种套路。我们可以连续几个小时从事这些兴趣和娱乐活动。但是越是成为习惯的东西，大脑就越不会用。挑战你的大脑，让它保持年轻。改变寻常去杂货店的路线，用另一只手开门，先吃甜点。这一切都会迫使你的头脑从习惯中苏醒过来，重新集中注意力。
7.走不同的路
无论走到哪里，都要走不同的路。这个小小的变化帮助大脑训练它特别的记忆和方向感。为了改变每天的路线，尽量从不同的方向去杂货店。
8.学习一项新技能
学习一项新技能可以锻炼大脑的不同区域。让你的记忆发挥作用，学习新的运动，用不同的方式连接事物。读莎士比亚，学做饭，用牙签搭飞机，都会挑战你的思维，让你思索。
9.列一个清单
列表是个好东西。列清单可以帮助我们协调一切。列出你去过的所有地方，吃过的美食，收到的最好的礼物，每天触动你的回忆。但是不要依赖他们。制定你的购物清单，但尽量不要用它来购物。当你把你记忆中的所有东西放进购物车时，用清单再检查一遍。用同样的方法列出“要做的事情”。
10.选择一项新技能
寻找感兴趣的东西。不用花太多钱，在家就可以轻松搞定。比如用数码相机拍照，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的烹饪或写作方式，都是不错的选择。
改善记忆的食物
1.核桃
因为富含不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐。建议每天吃2~3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。
2.牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。
3.巨藻
海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能。海带等海藻类食物中的磺酸基物质是大脑中不可缺少的。
4.芝麻
芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5~6个疗程的治疗，可以达到良好的健脑效果。
5、鸡蛋
鸡蛋蛋白是一种优质蛋白质，蛋黄中富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。
6、葵花籽
葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。
7.香蕉
香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，常常食用可以滋养大脑。
8.鱼
鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
9.南瓜
南瓜是-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜性甘，具有清心醒脑的作用，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。所以神经衰弱，记忆力减退的人，每天都会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。