中醫教你防流感教協保健中心駐診註冊中醫師邵益璋  近日因為流感肆虐，所以大家都在求教預防流感的方法。中醫學歷來都非常重視疾病預防，早在《黃帝內經》就有提到「治未病」的預防哲學，強調防患於未然。治未病包括兩方面：一是未病先防；二是既病防變。未病先防，古時亦稱「養生」，就是在疾病發生之前做好各種預防工作，以防止疾病的發生。
  養生有兩條基本原則：培養正氣和防止邪氣。培養正氣是要增強體質，提高機體的抗病能力，以下都是培養正氣的好方法。
 １. 精神調養—保持心情舒暢，精神愉快，以使氣血調和。相反，鬱鬱寡歡、多愁善感會增加精神壓力，繼而導致免疫力下降和內分泌失調。
  2. 鍛鍊身體—做適量運動如步行、打太極拳、八段錦等，可使氣血流暢，筋骨強勁。  3. 注意起居—要有充足睡眠，讓身體充分休息。在春天乍暖還寒時，不要穿得太單薄，以免著涼，亦應避免吹風受寒。如不幸著涼則可稍增衣被，微微發汗以助透邪外出。  4. 飲食清淡—不宜吃生冷、油膩、辛辣的食物。勿過於進食滋補食物，以免適得其反。  5. 房事有節—使腎中精氣經常保持充盈，精力充沛。  6. 藥物預防—接種預防疫苗；按個人體質，適當食用保健食品，調和陰陽；常食蔥、蒜、薑、醋，可預防感冒；對於體質偏熱者，可用銀花、菊花等清熱解毒的藥煲茶飲；而體質虛弱者，則用北耆、白朮等益氣健脾藥煲茶煮湯，有助提升抗病能力。天氣漸趨濕熱，大家可煲一些清熱祛濕、益氣健脾的湯水，以下湯水味道可口，可供參考，材料有粟米2條，花旗參5錢，扁豆1兩，赤小豆1兩，南北杏各3錢，蜜棗2枚，另可加適量瘦肉，煎水服用即可。  防止邪氣是指防止感染細菌、病毒等致病源，以減少疾病的發生。病患者、長者、小孩和孕婦應避免去人多擠迫的地方；經常洗手；病者應戴口罩；注意個人衛生；所謂「病從口入」，吃太多生冷會損傷體內的陽氣，辛辣燥熱的食物會損耗體內的陰液，兩者都會令身體容易感受病邪。  既病防變是指疾病已經發生，採取有效的治療措施，防止疾病的發展。所以，縱使輕微的症狀，也不要掉以輕心，應盡快診治，以免耽誤病情。www.book118.com