失败机制 如果给自身创造机制输入这样的信息和数据：我们轻如鸿毛、低人一等、不值得关注、软弱无能（消极自我意象），那么，这一信息在处理和利用过程中，就会以实际体验的方式为我们提供“答案”。 刚刚在学校的一次数学测验不及格之后，父亲可能会对 10 岁大的我们说‘你一无是处，将来必将一事无成’。这种话有可能会成为我们‘本我’和‘内心傀儡’中的一种边缘记忆，就算不会相伴我们终生，也会跟随我们多年。这种记忆与自我意象“印记”只是略有不同。主要有三种因素控制它：权威来源、严厉程度和反复性。失败情结 许多人相信失败的概率远比成功的可能性大，失败情结像鬼一样附在身上。他们渐渐相信自己永远不可能取得成功。自我认识和自我说服之间的区别，其力量不应被低估。 多数胜利者不是常胜将军！胜率甚至连一半都不到。通过失败取得进步更快。只有“小人物”才“从不犯错”。许多人之所以犹豫不决，是因为他们害怕一旦证明自己错了会伤害自尊心。 失败的感觉（恐惧、焦虑、缺乏自信）并非来自上天。它源于你的头脑，只表示你对未来事件的心理态度，而不表示外部事实；它只意味着你在低估自己的能力，高估或夸大了困难；只意味着你复活了失败的记忆而不是成功的记忆。 多数人习惯于低估自己、高估困难。你必须展现自我意象的力量，下决心让自己站起来，沿正确的道路，朝着选定的目标重新开始旅行。 不要与邪恶作对，而是以善克恶 发现自己在体验不合意的感觉，就应该立即将注意力集中于积极意象，努力填充健康的、肯定的、合意的意象、想象或记忆。如果能做到这一点，消极感觉就会蒸发掉。 不将注意力集中在驱逐不合意的感觉上。即便我们成功地将一种担忧的想法驱逐出去，好几种新想法便很可能接踵而至，因为此时的总体心理环境仍然是消极的。 修正自我意象 不幸、失败型的性格并不能依靠纯粹的意志力或固执的决心去形成新的自我意象，而必须有某种根据、理由、原因，去证明过去的自我意象是错误的，证明你需要一幅新的自我意象。 很多情况下，一个在他人甚至在自己眼里都绝不可能成功的人，往往会遇到某个“贵人”。后者在他身上看到了其他人看不到的潜力，对他的信任甚至超乎他对自己的自信，而且还通过某种确定的影响使此人的自我意象发生天翻地覆的变化。有了心理控制，你自己就能为自己做到。 将自我与行为区别开 许多人不能自我接受，是因为他们固执地把自己与自身错误混为一谈。你犯过错误并不表示你就是一个错误。你不会因为犯了错误或者偏离正确轨道而一钱不值或一无是处。不要因为你不完美就恨自己，因为你还有一大堆同样不完美的同伴。 接受现在的自我、真实的自我，并以此为起点。学会从情绪上忍受自身的缺憾。每天承认一件与自己有关的痛苦事实，对我们是一种很好的锻炼。成功者不仅不骗人、不说谎，而且还会善待自己。。 三条高逆商标准：遇到逆境或挫折时不将责任归咎于别人。不会将出现的挫折看成自身无能的表现。相信难题在程度和持续时间上都有限，而且可以应对。 以宏阔的视野评价当下的路途 对少女来说，仅凭她发现男友甚至是暗恋的男孩和另一个漂亮女孩坐着交谈这件事，便有 “我简直想死！”的念头。几年之后她甚至想不起来这件事和这个男孩。许多成年人一辈子总像十几岁的青少年那样做事，任由自己被很小甚至想象中的威胁抛出人生轨道。 在危机发生前，便对其可能的后果深谋远虑，这是对想象力又一次创造性的利用。回想过去经历的几种情况，这些情况在当时看来似乎会导致可怕的、地震般的后果，但时光流逝，事实证明它们并没有那么重要。接着设想 5 年后回头想今天的事，看那时对它有怎样的感觉、它会对生活造成多大影响。 把自己的金星送给自己 不能自力更生能力的人、感情上依附他人的人，使自己变得更加脆弱，受不了情感上的伤害。每个人都希望得到、都需要爱和情。但有创意的、独立能力强的人还觉得自己有必要给予爱。这种人像强调爱的索取一样去强调爱的奉献，甚至于更多地强调奉献出爱。他们不指望别人把爱装在银盘里递给他们，也不强制性地要求“每个人”都去爱他们、认可他们。 消极依附于别人的人，把自己整个命运都托付给其他人、环境、运气。 培养更加自力更生的人生态度完全取决于你自己。为自己的生活需要和情感需求承担责任吧。 自信源自成功的记忆：培养记住成功、忘掉失败的习惯 自我怀疑会逐渐吞噬你的自我意象，就像癌细胞侵蚀人体器官一样。人们敬畏星空、海洋、花朵，为什么要轻看自己？难道人不是天地间最神奇的创造物？ 你必须经受“途中的颠簸”、失望、拒绝和错误。要坚信：这种颠簸必然会出现，但无法阻止你去实现那高于一切的目标。你过去失败过多少次并不重要，重要的是成功的尝试，你应该记住它、强化它、留住它，重要的是不会因为失败使自我意象受到损害。 全身站直，后跟并拢，收腹、挺胸、抬头，在你感觉到一股力量和决心以前，做三四次深呼吸。注视自己的眼睛，大声说出想得到的东西，使你能看见嘴唇在动，听见自己说的话。一天至少早晚进行两次。几天以后，你将形成从未想到的自信心。自卑 自大的人其实是在痛苦地体验自卑，优越的自我只是用于掩藏内心深处的自卑感和不安全感。 自卑感的发生只有一个原因：我们不以自身标准或普遍标准衡量自己，而是拿别人的标准对号入座。这样我们无一例外地“屈居第二”。我们认为、相信自己应当达到其他人的标准，当达不到时我们便觉得痛苦和平庸，并认定是自身出了问题。循此推理：我们“没有那本事”，我们不值得享有成功和幸福，我们根本做不到完全展示自己的能力和才华。 自卑和优越是同一枚硬币的两个对立面，治愈自卑感就要认识到硬币是人造出来的。你并不低人一等，也不高人一等，你不过就是“你”。 自尊：为自己服务而不是与自己作对 有人被细针尖刺一下，或者社交中受到怠慢，都会受到严重的伤害；有些人一生似乎就在等着被人冒犯，而他们几乎从不失望！有些人打心眼里怀疑自己的价值，内心深处有一种不安全感，总是无中生有地感到自尊心受到威胁。这种人倾向于夸大和高估现实威胁的潜在破坏力。 最容易因别人无心的言行而生气的人，自尊心最脆弱。健康的自我意象不会轻易受伤。自尊心健康的人对某些空想中的情感攻击也许不注意，但这能将自尊心脆弱的人搞得心力交瘁。 自尊最大的奥秘在于：开始更多欣赏别人；向任何人都显示你的尊重。因为他们是上帝的孩子，是有价值的存在。与人打交道时，停下来想一想。你在与造物主最得意、最独特的个体创造交往。 不安全感 不安全感产生原因，是内心认为或者相信自己无能。总是拿自身实际能力与想象中完美或纯粹的“自我”比较。按照绝对标准看待自己，就会诱发不安全感。 你可以采用许多办法使自己摆脱不安全感，以便出现任何机遇都能作为进步的阶梯。方法之一就是理智地分析形势、琢磨其他相关人、反思你自己。另一种方法就是对自我意象进行确证和强化，包括角色扮演（此时需要在你的“精神影院”恰当地进行）、赋予自动成功机制以新的研究任务，以便它能为你提供所需的想法和方案。再有一种方法就是马上调整视野，将眼光盯在新的适合的目标上。 孤独 孤独的人通常会建立一个恶性循环。由于主观上存在疏远的感觉，所以与别人打交道时不会非常心满意足，从而变得与世隔绝。 当受到孤独的诱惑时，你必须以活力取而代之。 一艘目标坚定的船只，下决心朝着光明之处行驶。呆在黑暗的地方不动也许安全，但不会有任何成就。我们必须走出孤独，与外界交往，哪怕存在受到批评的风险，也要勇敢面对，去寻求机遇、得到提高。 心理学公理：不断接触让你恐惧的东西，你就能免受恐惧的伤害。孤独的人如果不停地逼迫自己与其他人进行社会交往（作为主动的贡献者），就会慢慢发现大多数人都很友好、都值得接受。 空虚 空虚是一种征兆，表示你的生活没有创造性。说人生没意思的人，其实是说他们没有值得追求的个人目标。 参与的原因不应出于某种贵任感，而是因为你自己愿意。快乐是与创造劳动、与对目标创造性的追求相伴而生的。当你拥有有意义的目标时，生活才会有意义。 好斗心 不加控制的挫败感导致好斗心产生。 方向错误的好斗心是“将力气用错了地方”。不要盲目开炮，要集中火力。自动失败机制不会引导好斗心去实现某个有意义的目标。 解决好斗心的办法并不是根除它，而是理解它，为它提供恰当的、合适的宣泄渠道。当发现好斗心刚开始露头时，应该用尽一切力气采取有意义的行动，以解决挫败感本身。 你不能通过创造新问题来解决旧问题。如果你感到自己想打某人，不妨停下来扪心自问，“这就是我在工作中遇到的挫折吗？是什么让我沮丧？”“我现在是否在朝十几个方向胡乱开火？” 不要与假想敌作斗争 许多人对现实环境中真实而不重要的刺激源反应过度，甚至在头脑中造一个“稻草人”并对它作出反应：可能会发生这样那样的事，应该怎么怎么办，就像它们真的是那么回事一样。 对担忧的画面作出恰当反应，就是完全置其于不顾，也就是说拒绝作出反应。必须将全