如何改善失忆

很多人都有失忆的问题，对人的生活影响很大。那么如何改善失忆呢？下面的小系列会整理出改善失忆的方法，希望对你有所帮助。
改善记忆丧失的方法
第一，补充营养
补充营养不等于瞎补。平时可以多吃一些健脑、提高记忆力的食物，比如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼等。另外，要养成每天吃早餐的好习惯，让大脑保持活力。
二、常常聊天
据研究，每天和别人交谈10分钟以上，可以锻炼大脑，对提高人的智商和记忆力非常有益。常常聊天也能锻炼我们的口才，让我们心情愉悦。为什么不可以？
第三，重复记忆
很多成功人士都说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆持续时间成正比.重复次数越多，记忆时间越长。当大脑的记忆时间超过生命值，就会实现永不遗忘的效果。
第四，理解记忆
倘若你想快速记住一件事，你会更容易记住它，倘若你理解它，你会记得很久。所以，在记忆的时候，我们首先转换需要记忆的东西，然后接收，可以想象成脑海中的画面。
V.兴趣记忆
爱因斯坦说过兴趣是最好的老师。在学习过程中，我们倾向于快速掌握自己感兴趣的东西，并牢牢记住。很明显，大脑更喜欢记忆中有趣的东西。在我们每天的空闲时间，可以闭上眼睛仔细思索自己真正喜欢什么，尽可能把答案写在纸上，可以引导大脑思索，挖掘信息，帮助我们提高记忆力。
第六，记录和回忆
倘若你的记忆力不是很好，你可以自己做一张表，把一天的时间分成小部分。假设一天12个小时，分成12段。每个部分持续一个小时，然后在每个小时里，我们可以记录我们做了什么，然后我们可以回忆我们是如何度过一天的。这不仅可以锻炼我们的大脑记忆，还可以帮助我们合理分配时间，记录生活。
七、充足的睡眠
只有睡得好才能有精神，大脑处于良好的工作状态，记忆力才会更好。但是，长时间睡眠不好的人会导致记忆力下降。因此，保证质量和充足的睡眠对我们增强记忆力非常重要。
八、视听结合
我们可以同时利用语言和视觉听觉器官的功能来加强记忆，提高记忆效率。比单人默读好多了。
九、多与人交流
研究发现，社交可以使思维更加敏捷，聊天10分钟后，人脑的反应速度迅速增加。
X.运转
研究发现，跑步可以促进脑细胞再生，延缓记忆力衰退。运动专家建议“间歇训练”，即跑步30秒，然后慢跑90秒，重复6个周期。一周做两次。
改善记忆的食物
牛奶
说到增强记忆力的食物，牛奶绝对是最有代表性的一种。的确，牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸和各种维生素。特别是对于大脑过度使用和失眠的人来说，每天晚上一杯牛奶绝对可以让你第二天感觉很好。
鸡蛋
鸡蛋是一种廉价的具有很强养生作用的食物，被科学家称为完全蛋白质模式。正常情况下，只要每天坚持吃一个鸡蛋，就能满意每天对蛋白质的需求。建议每天吃一个鸡蛋，不管是成长中的孩子还是过度用脑的人。
鱼
吃鱼也能让你变智慧，因为鱼富含脂肪酸，是一种具有保护脑血管功能的食物。尤其是对孩子来说，鱼味道鲜美，也是一种营养丰富的低脂肪食物，所以你不必担心多吃会导致肥胖。
味精
味精自推出以来一直备受争议，大量科学证据证明食用味精对人体有害。今天我们要告诉那些习惯吃含味精食物的人一个好消息，就是味精富含谷氨酸钠，可以增加大脑中的乙酰胆碱，有助于促进记忆发育。当然前提是不能吃太多。倘若吃多了，它的危害还是比较大的。
贝类食物
贝类食物富含蛋白质和天冬氨酸，所以常常吃它可以刺激大脑的能力，提高精神反应能力。同时贝类可以有多种食用方式，不用担心会不会引起肥胖。
花生
在物质条件相对匮乏的年代，有人说三颗花生就够配一个鸡蛋的营养，但不管是真是假，我们自然无法研究，但可以肯定的是，花生富含卵磷脂，可以改善脑血栓，延缓脑功能衰退。
小米
多吃小米有利于大脑保健，这是近几年各大卫生院校研究的结果。据说常常吃小米的人患老年痴呆症的几率比不喜欢小米的人低很多。
辣椒
很多人只知道辣椒是一种调味食品。事实上，辣椒还含有各种营养成分，尤其是辣椒素，可以促进大脑的血液循环。有心理学家发现，辣味是刺激人体追求职业发展的最佳方式。吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。
玉米
玉米作为一种粗粮，绝对是最健脑的食物之一，因为它富含不饱和脂肪酸和谷氨酸，对促进脑细胞代谢有很大帮助，所以常常吃它也能起到很好的健脑作用。