睡觉的诀窍 南怀瑾
……所以，根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有
两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做
梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人睡
两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕
头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐
做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，
不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟
头。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的
道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与
丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠
够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪
怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约
十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，
四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，
一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事
也要摆下来，睡它半小时，到了卯时（7：00）想睡觉千万不要睡，
那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡
不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉
失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
(没想到睡眠也有这么高深的学问，感谢南师。我试了一下，果
真如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，
六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才
能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。)
第 1