重庆骨科中心：圣保罗医院治疗颈椎病 办公室白领该如何预防颈椎病?工作的需要，生活的进步，使越来越多的人开始坐到办公室伏案工作，这样一来，便倒致颈椎病症状随之也发生。颈椎病是一种慢性型疾病，随着春秋的递加而成倍增加，轻者造成患者疼痛，重者可致残。　　办公室白领该如何预防颈椎病：预防颈椎病主如果减轻颈椎间盘退变的进程。不良睡眠体位，事情姿势不当，不舒服当的体育熬炼都是颈椎骨关节退变的常见缘故原由。发育性颈椎管狭窄、颈椎先本性畸形等是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病可以从以下几方面入手：　　一.改善与调正睡眠状况。人天天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加重颈椎盘内压力，使颈椎四周韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：　　①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对于的制动效用。　　②睡眠体位应使胸部、腰部保持天然曲度，双髋、双膝呈弯曲状，使全身肌肉放松。　　③床位子应选择保持脊柱均衡的床位子，以木板为底的席梦思床为佳。　　二.纠正与转变事情中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于弯曲或某种特别指定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案事情者提议：　　①定期转变头颈部体位，念书写字30分钟后应勾当颈部，昂首远视半分钟，有帮助于缓解颈肌严重，也可消除秋水疲劳。　　②调解桌面高度与倾侧度。可建造一与桌面呈10°~30°的斜面事情板，伏案事情时能减少颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。　　三.自我牵引疗法。当颈部感应酸痛或肩背、上身肢体有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其要领为：双手十指交织合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐使劲向头顶标的目的持续牵引10秒钟左右，连续3~5次。　　办公室白领该如何预防颈椎病，以上已经做了详细介绍，希望颈椎病患者能够从中得到帮助，在日常生活中，还应该多了解颈椎病常识，做好护理颈椎措施，以免患病，措手无策。 http://www. 86338633 g.com/ 
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