上海市教科院培训部、 东加西人才咨询研究所联合举办“减压助考” 团体心理训练先进理念与操作技巧培训班培 训 资 料帮助考生增强自信、突破自我、寻找成功的捷径决胜考场— AMH 考前心理训练训练手册O AMH 考前团体心理训练这是一本帮助你增强自信、调整心态、突破自我、重振雄风、寻找成功捷径的训练手册。考前心理训练主要以成功心理学为理论背景，探讨个体在追求成功的过程中如何应对挑战，如何应对来自各方的压力，如何面对困难、挫折以及如何发掘自己成功的潜能。通过自信心训练，学习能力潜力的开发，自我激励、以及行为的自我管理，排除各种焦虑、恐惧、疲怠情绪，调整应试状态。我们的训练，有许多有趣和发人深思的心理游戏，让你从中感悟并找到积极的思维模式和有效的操作方法，帮助你提高学习效率，取得成功。O AMH 考前系统训练课程Object 目标管理Attitude  信念态度Method  方法策略Habit 行为习惯帮助考生增强自信、突破自我、寻找成功的捷径成功法则有什么样的目标，就有什么样的信念；有什么样的信念，就有什么样的态度；有什么样的态度，就有什么样的情绪；有什么样的情绪，就有什么样的方法；有什么样的方法，就有什么样的行动；有什么样的行动；就有什么样的习惯。（根据《影响力训练》改编）以积极的心态投入O AMH 系统训练改变自我的过程是一个突破“舒适区”的过程要踏踏实实、沉着，不焦躁、不操之过急凡是“有决心的人”都能改变自己你的每一步成长变化都将使你受益终身——需要及时与持久的训走向成功的捷径 AMH 系统训练高考目标 （自我期望） O 
 信念态度 （心态 情绪）方法策略 （思维模式）行为习惯（行动计划）· 拥有积极的备考心态· 掌握有效的复习、应试策略· 保持良好的学习行为习惯与时间管理object
让我们先从确立目标开始——