图像记忆法的规则是什么

图像法对记忆的帮助是很重要的，因为我们已经知道，几十年前的场景是可以通过图像回忆起来的，每个人都有这个功能，并且已经成功使用过。如何才能操作这个记忆功能，并应用到日常生活中？下面的小系列将为你梳理图像记忆法的规则和训练方法，希望对你有所帮助。
首先，图像清晰详细
右脑有创造图像的能力，让我们可以“想象”图像来增强记忆的储存，图像记忆利用右脑的这个功能。研究发现并证明，在感觉记忆中加入其他联想成分，可以增强回忆功能，加速整个记忆系统的运作。
因此，图像关联的第一条规则是创建详细清晰的图像。详细清晰的图像是什么意思？举个例子，让我们想象一个少年。你的“少年”形象是模糊的人形，还是有血有肉的真人？倘若这个少年形象没有清晰的轮廓和不足的细节，就像在沙滩上写金库代码一样，波浪一来就消失了。
例如
让我们做萝卜形象训练。当你创建一个萝卜形象的时候，你是先决定你的萝卜是红的还是白的，然后再去想萝卜有没有叶子，再去想叶子是什么颜色，是绿的还是已经黄了？你也可以想象一下，萝卜刚从土里拔出来，有些根连在一起，这些根是不是有泥，或者是不是洗过了，躺在超市货架上。描写萝卜的目的是激发你的形象能力。你可以想象萝卜有根，根里有些泥，叶子是绿色的。然后，拿其他对象来描述。
彩色图像
除了详细的描述，我们还可以使用颜色来增强内存的存储。当你创建一个图像时，它可以是黑白的，或者你可以给图像一点颜色看看。视觉对色彩特别敏感。倘若我们能用彩画来创造图像，那么快速的记忆将会像鲜花一样灿烂无处不在。
细节图像
刚才我说细节可以强化图像，细节可以赋予图像灵魂。让我们一起再做几个训练。比如玫瑰，我们不仅要满意于想象一朵压扁的玫瑰(平面玫瑰)，还要训练进一步想象这种玫瑰花瓣的颜色，无论是含苞待放的还是娇艳绽放的，无论是稀有的长茎玫瑰还是当地的短茎玫瑰，绿茎有穗状花序，散发着一种暗香。
比如牛肉，你怎么看牛肉？是一块带血的肉，一块带骨头的肉，还是盘子里的嫩牛排？比如公交车，是全新的德国疾驰公交车，还是旧电车，还是一股黑烟(公交车已经开走了)？车牌是什么？车上有人吗？乘客是像沙丁鱼一样稀疏还是拥挤？这些细节可以加强记忆的储存，一定要抓住机会多训练。
抽象概念借用法
但是如何把抽象的东西变成图像呢？比如光芒应该是什么样的图像？这时候就需要发挥联想的作用，借用合适的形象来达到我们的目的。可以借手电筒、台灯、灯塔、果蔬汁(我爱健康饮料)、蓝山热咖啡、酸奶等。可以借警察，法官，法槌等。既然借用详细的图像，就要记得还原成原来的抽象的东西或者概念。
图像急救站
有些人可能认为自己的头脑变得“固若金汤”，记忆能力或形象能力不好，或者想象不出那些形象，于是大喊：“怎么办？”让我给怀疑自己有上述症状的朋友“消毒”。以上的疑惑其实大多是一种预设，或者说是一种先入为主的自我约束心态。根据我10多年的教学经验，我发现大部分学生都是为了上游而奋斗，60%的学生在日常生活中给自己很大的压力，或者在工作中面临严峻的挑战，已经习惯于用逻辑思维或者理性的方法去学习，所以形象和想象的能力被长期搁置，英雄无用武之地，但无用武之地不代表我们没有这个能力。
每个人年轻的时候都有非常丰富的形象能力和想象能力，但是在成长的过程中，靠理解或者背诵的东西太多，可能会逐渐远离形象法。别忘了我们每个人都有做梦的能力。很多人说自己不会做梦，但是根据科学研究，每个人都会做梦，只是回忆不起自己做过的梦。倘若你醒了就做梦，醒来就能清晰的描述出来，证明每个人都有右脑的创造或想象能力。
第二：复制“白日做梦”的经验
放松是形象塑造的第二条法则，因为紧张的时候，肌肉紧绷，瞳孔收缩，整个人处于“备战”状态，不利于任何创作活动。当身心放松时，右脑有能量创造特别的图像。我们常常会遇到无聊的课或者坐着发呆。这个时候，我们不妨做做“白日梦”。我相信你所有的白日梦都是美好的。也许你梦想中奖成为亿万富翁，或者白马王子终于出现。当我们用最简朴的方式做白日梦的时候，就有了图像，我们用想象创造出清晰的图像。所以首先不要给自己设限，要相信自己有这个能力。
除了心理暗示，一些环境或者生理上的调整也可以帮助我们放松。从调整呼吸，保持良好的心情，到在日常生活中养成良好的习惯，如均衡饮食，静坐，有氧运动，充足的睡眠，清爽的环境等。是现代人放松紧张的最好方法。
第三：感官增强图像
我们应该充分利用我们的感官来增强我们的记忆。除了五种重要感官(视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉)之外，夸张或幽默也是增强记忆的好方法。
例如
想到老鼠，当然也能想到家里的老鼠，小的跑来跑去。还不如加点夸张和幽默。例如，你可以想象一只像人一样大的老鼠，或者一只像米老鼠一样大的老鼠，一只可以和人说话的老鼠，一只可以跳舞的老鼠，等等。再比如，我们可以创造一个胖乎乎的卡通相扑手，甚至相扑手走路都感觉地板在抖，真是“有分量”的记忆！
图像有很强的记忆辅助功能。感觉记忆就像攀岩中的爪钉。倘若爪钉像铁钉一样，不容易产生足够的张力去抓住岩石缝隙，我们也承受不了自己的重量。因此，我们应该训练使用感官图像来牢固地保持记忆。