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点评糖等不良饮料.txt
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点评糖等不良饮料.txt介绍

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营养不良、蛀牙、过动…含糖饮料最伤儿童

更新日期:2009/09/26 00:07 ◎记者锺佩芳/专题报导

长期过量摄取含糖饮料,容易造成肥胖、高血脂、营养不良,生长发育受损、骨质疏松与骨折、蛀牙与牙齿酸蚀、睡眠品质下降、学习能力不良以及有过动的情形等。(台湾电视上的饮料广告都是这些害人的饮料广告,现在知道了,为何卫生署不去处分呢?)

每天喝一杯含糖饮料,例如一杯500cc的奶茶,热量约220大卡,若长期摄取又缺乏运动,一年就会增加近12公斤的体重。肥胖易引发代谢症候群,进而可能导致慢性疾病。含糖饮料喝越多,血液中的不好的脂质(如坏胆固醇、三酸甘油脂)浓度就越高。长期下来造成血管内脂质堆积,进而可能引发心血管疾病。

根据国外文献报导,儿童由含糖饮料摄取来的过多热量,会影响正餐的摄食,易造成体重过轻、营养不良。台湾儿童营养调查发现,学童由饮料提供的热量比例自8岁开始上升,而奶类摄取则在此时期下降,显示过量摄取饮料会对奶品消费产生排挤效应。

含糖饮料除了提供热量之外,仅含有微量或甚至不含有其他维生素或矿物质,若以饮料取代牛奶,使得钙质摄取不足,易对生长发育造成影响。另由于身体在代谢糖分时,须消耗掉体内的维生素B群,导致学童缺乏维生素B2,提高罹患贫血的机率。汽水中含有许多的咖啡因及磷,会影响身体对钙的吸收与利用,可能会进一步增加罹患骨质疏松症与发生骨折的机率。(美国有非常多的人,都患有骨质疏松症,绝对跟长期喝这些饮料有关。)

含糖饮料喝越多,蛀牙的机率就越高。有些较酸的饮料则容易造成牙齿的酸蚀,例如:碳酸饮料、运动饮料、乳酸菌饮料与果汁。含咖啡因的饮料包括茶类及咖啡饮料,即使少量摄取也会影响睡眠状况,且易产生依赖的情况。

研究发现摄取过多糖易焦虑、易怒、注意力不集中等症状;而吃了过多添加色素和防腐剂的含糖饮料后,也可能诱发或加重过动症状。

倪师评论

台湾市面上到处都充斥着不良饮料,电视广告强力放送许多饮料的广告,我告诉读者这些饮料都不能喝,只有矿泉水跟茶可以喝。但是这个茶是要自己泡的茶,不是市面上贩卖的饮料茶,如果你一生都只喝水跟茶,我保证你就已经健康长寿,没有疾病。在台湾你最不能信任的就是卫生署了,上篇中提到的这些饮料,都是经过卫生署核准贩卖的,连卫生署都不去取缔,也同意民众去喝,这种错误的政策就是造成目前台湾人多病的原因之一,真是要不得。

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