作者：蕭言生
 
為自己的身體提氣---脾俞、 足三里補脾氣虛最好

說脾氣虛大家可能一頭霧水，但要是你有這些症狀，比如一天到晚總感覺渾身沒勁，懶得動，幹什麼都沒情緒，稍微活動後就覺得疲倦；而且覺得頭腦不夠清爽，頭昏，這時你就是中醫所稱的脾氣虛了。

千萬不可小看這些症狀，因為不注意防止的話發展下去就是氣短、脫肛、便稀，甚至溏烯泄瀉，精神上則會出現莫名地不高興、心煩、胡思亂想、膽小多疑等症狀，到一定程度就 是脾鬱，也就是抑鬱症的一種。

這時我們要選用脾俞、 足三里兩穴。

脾俞 ：是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的經氣輸入於背部的位置，和脾直接相連，所以刺激脾俞可以很快恢復脾的功能。

《針灸大成》中說它可治「善欠，不嗜食」，也就是老打呵欠，總是昏昏欲睡。

刺微脾俞最好的辦法是拔罐，其次是按揉，也可以艾灸。但是因四季的不同，採用的方法也要有所不同。

早春和晚秋最好拔罐，夏末和冬季應該艾灸，夏冬兩季艾灸不但可以溫補脾氣，還可以祛濕，尤其是夏末，這時候的天氣有濕有寒，艾灸最為合適。其他時候則以 按揉為主。

每天晚上8點左右刺激最好，因為這是脾經精氣最 旺盛的時候，這時，一天的工作基本已經結束，而且運轉了一天的「脾氣」已經有些疲憊了，這時補，一可以緩解白天的勞累，二來可以為第二天蓄積力量。

脾俞在脊柱旁開兩指的直線上，平對第十一胸椎棘突(肚臍正對著脊柱的地方為第二腰椎，向上四指處即為11胸椎)。

足三里：這是古今公認的「長壽第一穴」，是胃經的合穴，「所入為合」，它是胃經經氣的必經之處，要是沒有它，脾胃就沒有推動、生化全身氣血的能力。古人稱 「若要安，三里常不乾」，民間流傳「常按足三里，勝吃老母雞」，可見足三里對身體有多重要了。

足三里一定要每天堅持刺激，也可以找一個小按摩錘等東西進行敲擊，力量要以產生酸脹感為度，每次至少揉3分鐘。冬天的時候也可以艾灸。

足三 里穴位於外膝眼下四指，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處的凹陷處便是此穴。

操作方法：每天飯前飯後各半小時的時候按揉兩側足三里3分鐘，可以左右交替著刺激，然後晚上8點左右的時候再在兩側。脾俞上拔罐15分鐘，起罐之後喝一小 杯溫開水。

脾虛的五味禁忌：脾氣虛的人飲食宜清淡，肥膩油炸等不易，消化的東西不能多吃，味道過鹹過辣的也要少吃，多吃稀軟易消化的食品，多吃甘溫之品，如板栗、 山藥、紅棗等，可以多熬小米粥喝，很養胃。忌吃寒涼之物，如鴨肉、螺螄、梨七寺。

另外，在每天堅持經絡刺激的同時，還可以加上食療，在區裏提供一些簡單的食補方法：

1.山藥飯：山藥、蓮肉仁、米仁、扁豆各30克，洗淨切碎，蓮肉去皮，再與粳米一起煮飯。

2.黨參淮山豬蹄湯 ：用料是黨參1兩，山藥1兩，大棗4枚，豬蹄2隻，將黨參、山藥、大棗用清水浸洗；豬蹄切成小塊放入沸水中出水；將所有材料一起煲湯，小火慢燉， 調味即可連湯料同吃。