出版社：鹭江出版社　

随着工作和生活压力的加大、生活节奏的加快，人们多无暇理会身体上的一些小病小恙，从未想过要重视它们。殊不知，这些身体上的小小不适，正是大病到来之前的信号与征兆。我们只有接受身体给予的忠告，才能及时地了解病情、抓住治疗的黄金时机、维护自己的身体健康。　　本书从一篇篇的小案例入手，指出了身体给你的66个警告信号，并提供了有效的防病、抗病技巧，让你零压力地了解健康，是可以随时查阅及遵循的健康宝典。

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    推荐序一：小病别拖成大病再忙也要注意健康


    “见微知著”这句古老的成语，用在说明现代人的健康观念上，竟然是如此的贴切！多年的临床医学专业训练，让我在行医的过程中，不断地提醒、教育我的病人，要他们“学会从小地方来观察身体的警讯以及患病的进展”。


    在门诊中，我有时会询问患者症状持续多久了，是否曾经就医。我发现，竟有多数的病人是撑到无法忍受才来就诊的，他们不是太忙就是不以为意。现代人生活繁忙，精神压力也大，只有做好健康管理，才能有效地掌控自己的健康状况。除了定期做健康检查、保持良好的生活习惯和规律的运动之外，还要多注意身体的变化，这样才能够在疾病初期及早发现并治疗，才能避免“赚到了全世界，却赔掉了自己”的遗憾！


    预防重于治疗，是临床医学中不变的法则。从小地方观察自己的健康状况，保持身体的最佳状态，才是最佳保健之道。本书从一篇篇的生活故事分析入手，可以让读者零压力地了解健康。 

    推荐序二：细微的警讯可能是疾病的前兆


    现代人工作繁忙，很多人疏于保养，于是慢慢出现了不适的症状，如果没有及时处理，可能很快就会变成疾病。换个角度想一下，您开的车不是也要定期保养的吗？为什么对自己的身体反而不关注了呢？


    从营养学的角度来看，人从30岁开始，身体的基础代谢率开始明显下降，这代表着身体的能量运用已不如从前。而如果饮食没有节制，运动没有增加，那么体重和体脂肪必然会开始飙高，而高血脂、高胆固醇、痛风等也必然会蓄势待发。


    另外，当您的体重增加时，如果您的骨密度不够，您就必须考虑身体撑不撑得住。人在35岁之后，骨密度就不会再增加了，如果先天不良再加上后天失调，骨质就会慢慢崩解，甚至会出现空洞！


    概括来说，“维护健康不怕慢，就怕站”，“抗老回春不怕晚，就怕散”。本书精准地抓住了现代人的实际需求，提供了有效防病、抗病的技巧，是可以让您随时查阅及遵循?的健康宝典！ 

    何谓“健康”？一般人都认为身体没有病痛就算是健康。但依据世界卫生组织的章程，健康的定义是：“健康是一种生理上、心理上和社会关系上的良好均衡状态，而不仅是身体上没有疾病或不虚弱。”


    举个例子。现代人营养过剩，如果再缺少运动的话，自然就会“心宽体胖”，肥胖症短时间内并没有导致疾病的发生，只是我们一般认为，肥胖者在外形上不够美，可能会让其产生自卑。然而，实际上，肥胖是引发诸多心血管及代谢疾病的元凶。由此我们可以了解到，真正的“健康”绝非表面现象，它必须从生理、心理和社会关系这三方面的表现去判断。


    我们可以在周围看到许多这样的例子：老王为了赚钱养家，日夜加班，三餐不定；张大婶每餐必吃腌渍物，而且盐、酱油一定少不了；小李年纪轻轻就烟不离手、酒不离口，除了工作就是应酬；助理小云每天在公司8小时，手眼都离不开电脑；赵先生最爱吃肉，而且最不喜欢运动????这些每天发生在我们身边的例子，甚至也许还包括我们自身，都让我们不禁扪心自问：我真的“健康”吗？ 

    　　现代人因为终日忙于工作，又要兼顾家中老少的生活起居，在“蜡烛”多头燃烧的情况之下，一些人开始产生了许多似病非病的症状，比如疲劳、失眠、便秘、精神不济等，不过大家往往以太忙为借口而未予重视。
　　20世纪80年代中期，苏联学者布赫曼提出了“亚健康”的理论。所谓的“亚健康”，是指人体处于健康和疾病之间的临界状态，即介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。
　　亚健康既可以向好的方向转化，恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化，进一步发展为各种疾病。
　　处于亚健康状态时，其实人的身体内已经累积了不少致病的因素，即便身体暂时还未出现病症，但受工作环境、生活习惯、饮食起居的影响，不注意的话，将来有一天疾病爆发将是不可避免的。“亚健康”概念的提出，就是要提醒人们“防微杜渐”、“见微知著”。
　　本书的定位是家庭医学工具书，它为读者提供最精细的健康知识，也给已经出现疾病的人提出了最佳的饮食与生活建议。但是身体所发出的疾病警讯症状，会因人而异，呈现出来的结果也不尽相同，因此，如遇不适的话，我们仍建议您遵行专业医生的诊断与建议。
　　自我健康评量表
　　现在许多人因为工作或环境的影响，饮食方式与生活习惯长期处于“不健康”的状态而不自知。为了让读者更了解自身的健康情形，我们整理出了下列问题，请您试着回答。


    小病别拖成大病再忙也要注意健康黄百粲.............1


    细微的警讯可能是疾病的前兆???萧千佑.............2


    小心！来自身体的警讯.............3


    认识“亚健康”.............4


    自我健康评量表.............5


    第一篇


    一般族群的健康警讯


    疲劳.............2


    小许的烦恼


    失眠.............5


    张太太的失眠


    头痛.............8


    困扰曾小姐的头痛


    肥胖.............10


    龚先生ì?升的体重


    胸闷痛.............13


    林伯伯的胸闷痛


    便秘.............16


    吴老太太的便秘