一
我的生活安排

很多人以为医生就是开药动手术的.
其实是误解.现代人主要还是在生活中实行不病和无病的方法最为重要的.
1.早起
早上起床时间不定.大约是6.00 (北京时间)现住深圳特区.
很多人为了工作不能不加班加点.因而早上很多时候是用闹钟来起床的.
从生理上来说,当然是自然醒来好的多.
如何自然醒来呢?
我的办法就是提早睡觉的时间,通常是21.00前就上床休息了.
不一定就是睡了.通常看一会书就差不多了.入睡时间大约是21.30左右.
起来后大约6.15左右就自己煮粥. 通常是200-300克大米加30-50克黄豆加水1000克(三口之家的早粥)
只要25分钟后就好了.

2.吃早粥之前先喝一口凉开水.(本人用的是蒸馏水)
吃完早粥之后一定要刷牙.还要注意一定要刷三分钟.大约要用5-7杯水.一杯水大约300毫升.牙刷要圆头的.还有就是不要用大牙刷.用儿童的就行了,大牙刷不能很好的去除小的位置的脏物的.

3.
8.00后先看下书.大约8.30分开始作早操二遍.
用的是第八套广播体操.要求是动作到位.快速有力.风雨无阻.
下雨天就在室内作好了.

4
9.00开始工作.大约要到12.00
中间喝水一次.洗脸一次.

5.12.00开始炒菜.
炒菜基本上是素菜.少肉少鱼少蛋.必有绿色食品.通常是时令小菜.
每次火力要大.菜适量.快炒.小菜通常要炒二或三锅.
盐量要少.一个人一天3克就够了.
油不用动物油为好.油量要少.20粒花生籽的油量炒一锅就行了.

6.
12.30吃中饭,大约15-20分钟.之后吃半个水果或10个花生之类的.
一定要刷牙.后作体操二遍

7
13.00开始工作.大约要到16.00

8.
16.00煮晚饭
量比早饭多50克就行了.

9
17.30开始炒菜.
18.00吃晚饭,大约15-20分钟.
之后一定要刷牙.
之后出门散步或慢跑.有时到书店或图书馆.
10
20.00前回家洗澡.冷水.冬天一样的