如何通过后天训练成为记忆大师

复旦大学神经生物学研究所副教授翁石军认为，《最强盛脑》中80%的超能力与记忆有关，90%是通过训练获得的。任何人只要好好学习，好好训练，都可以拥有“超脑”？下面的小系列将为你梳理一下成为记忆大师的技巧，希望对你有所帮助。
《最强盛脑》竞赛技巧：将抽象转化为形象
从45000个小色块中找出颜色变化，在90分钟内记住120个指纹，用电脑对比一个5岁的神童，快速判断50张脸中的哪两张组成了新脸.这些看似不可思议的任务，在最近的热门节目《最强盛脑》的舞台上被选手成功挑战。
北京大学心理学副教授魏坤琳说，数字可以变成图片、谐音或故事，记忆大师有很强的短时间内编故事的能力。
例如，杨万里记忆斑点狗，吴天胜以类似的方式记忆手印。小狗“玛雅”的斑点照片可以将三个黑点形成的三角形与金字塔联系起来，金字塔据说是玛雅人建造的；小狗“狗蛋”的现场照片上有6个点，而且都是圆的，就像6个狗蛋一样。
比如“婴儿行李箱”的价格是277元。因为记忆主使用的数字码通常是成对的，27可以用“耳机”表示，77可以用“机器人”表示，277可以用“两个机器人”表示。所以“婴儿行李箱价格277元”，可以联想到：“我带着一个婴儿行李箱去旅行，箱子里有我的最爱。此时，大脑中可以想象出变形金刚的两种颜色。
90%的超级记忆来自于努力和后天的努力
复旦大学神经生物学研究所副教授翁石军认为，《最强盛脑》中80%的超能力与记忆有关，90%是通过训练获得的。任何人只要好好学习，好好训练，都可以拥有“超脑”？
“这是很少有人能做到不忘记的事情。超级记忆法也需要训练者努力学习。”袁文魁说。新晋升的记忆大师郑爱强认可了这一点：“通过训练，比如数字、扑克、二进制、绘画等比赛，人真的可以刻骨铭心。在学习中使用这些方法也会提高效率。然而，这只是在某些领域。”
上海交通大学生物X研究所教授李维东早就研究了人脑的记忆潜能，并发起成立了上海交通大学“中国超脑研究中央”和上海交通大学“中国超脑人才库”。他指出，即使是记忆大师也需要刻苦训练。目前海内至少有几十万人参加记忆训练，但很少有人在记忆比赛中获奖，甚至被提升为记忆大师，这也说明不参加记忆训练也能成为记忆大师。
走出误区，记忆训练成功的捷径
一小时准确背1000个阿拉伯数字，一小时背10副扑克牌，两分钟背1副扑克牌。在“世界记忆锦标赛”中，只有同时满意这三个标准，才能被世界记忆运动委员会(WMSC)授予“世界记忆大师”称号。作为世界上最高水平的精神记忆比赛，世界记忆锦标赛被称为“精神奥林匹克”。据第23届世界记忆锦标赛官网显示，截至今年6月，全球共有130多位世界记忆大师，其中75位在中国，占全国一半。
精神运动的魔力让全世界的人都感受到记忆的魅力。现实生活中，记忆训练对学习和生活的影响真的有人们想象的那么大吗？
问题1
记忆训练可以开发右脑吗？
这是不确定的
美国神经生理学家斯佩里教授认为，左脑就像演说家和科学家，擅长语言和逻辑分析；像艺术家一样，右脑在图像和直觉上比非语言思维要好，记忆容量是左脑的100万倍。
记忆训练可以开发右脑，调动潜能吗？学术界没有定论。
研究表明，在学习过程中，一般人在使用阅读、理解和记忆能力时往往只使用左脑的功能，所以他总觉得学习很难，而那些充分调动右脑潜能的人在阅读、理解和记忆方面比一般人快几倍甚至几百倍。
袁文魁认为，右脑发达的人通常更有创造力和创新精神，敢于打破常规。他们可能在传统教育中并不突出，但他们更有可能创造历史。乔布斯和爱因斯坦是发达右脑的典型代表。“一般来说，大部分科学家都发展了左脑，而爱因斯坦的右脑也很发达。相对论是在右脑状态下创造出来的，突然受到启发。”
但是记忆训练是否能开发右脑，世界记忆大师苏清波说，目前还不清晰记忆训练是否能开发右脑的潜力，但是倘若你能纯熟地运用它的技能，你真的可以在生活中事半功倍。他说，经过记忆方法的训练，生活真的更方便了。比如你可以把文章写一两遍，记久一点。还能在短时间内记住几十个电话号码，甚至“人脸识别”，记住和你交流过的陌生人。“第一次坐武汉地铁一号线，用你的技巧一次性记住所有的站。”
问题2
记忆训练永生难忘？
有限效果
对于记忆大师，更多人愿意用“记忆奇才”来形容。其实这反映了很多人对超脑和超记忆的怀疑。
“毫无疑问，右脑图像记忆实际上是科学的。通过专业训练，运用图片和基于故事的记忆方法，将枯燥的内容记录了很久，在国外得到了广泛的应用。”根据李维东的说法，根据人脑记忆的规则，那些有趣而奇特的内容会更容易记忆，而现在，各种记忆训练机构都用这个规则让一些枯燥的记忆对象变得有趣。
现在很多记忆培训机构都在打着“右脑图像记忆”的招牌，喊着“右脑记忆是左脑的100万倍，一定要发展右脑图像记忆”之类的口号。在这方面，李维东认为，这是一种对培训机构有吸引力的宣传手段。他介绍说，左脑和右脑的功能分区不同，左脑和右脑都是在记忆过程中运作的。
“为了更好的记忆，我们需要调动左右脑的不同功能，增强左右脑的协同作用，这对增强记忆有一定的作用。根据研究结果，我们发现，经过专业记忆训练的人脑与普通人不同，经过训练的人可能会形成新的神经网络连接。”
那么，记忆训练能不能练出什么都不忘的能力呢？
李维东很坦率，通过这种记忆方法牢牢记住电话号码和面孔，这对日常生活有一定的影响。但是，这并不意味着你经过专业训练就能掌握难忘的技能。他们有一次进行了记忆测试，要求记忆大师背诵一段手抄的小说。发现短时间内，记忆大师和普通人一样，无法很好的记住这段生涩的文字。
虽然国外已经找到了真正令人难忘的人才，但“超脑人才库”还在寻找和等待有着令人难忘能力的中国人出现。
问题3
记忆训练一定会提高成绩？
因人而异
穷则传风，为了让孩子背课文，背单词容易，很多家长都送孩子去参加各种记忆培训班。倘若什么都忘不了，孩子的学习成绩应该提高多少？
“其实任何记忆都需要一个编码过程，这个过程很复杂。倘若让孩子用这种方式记住文字，需要对每一段文字进行编码，有时效果并不理想。”李维东认为孩子们的学习应该以鼓励和快乐为导向。
孩子的大脑可塑性很强，可以用天生的好记忆来形容。他们只需要在快乐的环境中多读多背，就能以一种不可思议的方式记住很多内容。在这个过程中，父母、亲人、老师的鼓励和爱护是很好的催化剂。
李维东认为，倘若家庭条件允许，他可以接触这种训练，但他预测，记忆训练将来会逐渐发展成智力竞赛。“倘若是参加比赛表演，参加这样的训练意义重大。倘若只是为了提高孩子的学习成绩，那么这个短期培训班的意义不会像家长期望的那么大。"
泉州青年心理咨询协会会长、明职业大学心理咨询中央老师叶燕琪认为，很多记忆培训机构都有虚假广告。“使用特定的方法可以帮助我们记忆，但效果没有那么夸张。我们需要辩证地看待超脑的记忆。至于孩子的学习，用技巧去记忆是不可能的，但理解和思索是必须的。父母必须冷静面对超级记忆的诱惑。”
竞赛项目：姓名和头像记忆
用名字和头像编一个故事
苏清波说，比赛中有“名字和头像”的记忆。记名字的时候一般都要把名字拆开，头像要转换成图像码。然而，由于苏清波强盛的人脸识别能力，他们可以直接记住。比如“海拉瑞尔”这个名字，就可以和很多尖耳朵是从海里拉出来的这个事实联系起来。有些耳熟能详的名字，比如詹姆斯、玛格丽特，就不用编了。
[未来计划]
有机会就挑战《最强盛脑》
苏清波在大学里成立了一个记忆小组，并计划在大学里建立一个记忆协会。“福建省高校没有记忆协会。成立后，希望有更多的学生通过记忆法参与并帮助自己的学科学习。”
苏清波说，他已经喜欢上了比赛的感觉，并将参加今年的世界记忆锦标赛，冲刺更好的成绩。有机会他会挑战海内《最强盛脑》计划。
郑爱强暂时不参加今年的比赛，因为今年下半年要准备北大研究生。他也期待与《最强盛脑》魏坤琳教授讨论如何更好地开发中国人的大脑潜能，让中国人的大脑变得更强盛。
掌握了“超脑”这个技能也可以一蹴而就
其实人的记忆潜能是无限的，大脑有很大的潜力和可塑性。只要认真学习，适当训练，任何人都可以拥有“超级大脑”。
“记忆没有固定的方法，灵活才是王道。”武汉大学记忆协会创始人袁文魁近年来培养了35名记忆大师，成为世界上培养记忆大师最多的超脑教练。他说，记忆技能有三种：视觉记忆、听觉记忆和动觉记忆。不同的人在记忆上有不同的感觉倾向，但大多数人侧重于视觉记忆，而记忆训练侧重于发展右脑的图像想象记忆。在接受早报记者专访时，他向早报记者介绍了几种常见的记忆技巧和方法。
第一步
联想记忆法
利用事物之间的联系通过联想来记忆，通过当前的知觉或对另一事物的思索，或通过头脑中对一事物的思索，而引起对另一事物的思索。
范冰冰在《最强盛脑》第二季挑战“男神大转移”时，使用了联想记忆。
九个演员的照片移动了两次后，范冰冰就能准确的说出换过位置对应的演员。“因为都是合作过的演员，每个人都有自己的特点，所以可能不记得名字，只记得合作过的剧。”当被问及如何记忆时，她回答说。
为了一分钟记住九个演员的名字顺序，范冰冰做了这样的联想：“金刚狼学了卓一行，带着、吃苹果去少林寺找刘德华，叫葛优叫王回少林寺！”这样，你就可以准确快速地记下名字的顺序。
第二步
固定桩联想法
将事物按一定顺序展开，作为记忆的钩子，与要记忆的内容建立联系的方法。"定桩法可以在生活中找到一些认识的场景和物体来想象."
袁文魁解释说，通常在参加比赛或平时需要记忆大量信息时，会使用定桩法，就像墙上有许多钩子，将需要记忆的内容按顺序联系起来，将这些信息一个接一个地放在同一个班级或一系列记忆文件夹中，并定期放好。
“例如，我们用我们身体的各个部分作为已知的标桩，并将每个部分与对应于记忆的信息联系起来。为了记住‘老鼠’、‘丑牛’、‘银虎’等十二生肖，我们可以从下到上选取身体的十二个部位，然后分别进行关联。比如‘老鼠’对应的脚可以理解为走路。‘丑牛’联想之后，踩老鼠的儿子就恶心了。刚抬头看见一只丑牛朝我跑来。”
第三步
动作记忆法
大量记忆内容时，很多人喜欢用肢体语言辅助记忆。手势、表情、舞蹈、动手训练等等都能让他们的记忆过程事半功倍。
对于绝大多数的“80后”和“90后”，知名的《还珠格格》有一集提到，小燕子为了和乾隆皇帝南巡，必须背《古从军行》，但是长诗对小燕子来说很难，小燕子几乎没有基础。为了帮助她记忆，吴师兄等人特意打造了一套剑法，帮助小燕子背诗。
这个做法，其实就是用动作记忆法。虽然刚开始很难背，但是一旦记住就不容易忘记了。学生陈骁与记者分享了在班会活动中成功表演《感恩的心》手势舞的经历。“歌词和手语动作一开始都很难记住，但看了几遍视频后，我发现我居然一下子就记住了。”陈骁笑着说，六年后，她仍旧可以完全表演《感恩的心》手语舞。
第四步
歌曲的记忆
将记忆材料编成公式或押韵的句子，可以提高记忆效果，减少记忆材料的绝对数量，增强对节奏和韵律的兴趣，既能减轻大脑负担，又能记忆好，避免遗漏。
“两广同湖，吴江云贵福吉安。四西，二宁清，甘陕，内台北。"
还记得这首打油诗吗？短短28个字，就能轻松记住我们的省份。这种把记忆内容写成公式或歌谣的记忆方法，是把枯燥变成乐趣的记忆方法，也是袁文魁所推崇的记忆方法。
再看一个例子，有必要记住东盟十国中包括哪些国家。乍一看，难度略高，但实际上并不难。你只需要提取十个国家名字的第一个字，编成歌曲，即：“马劳新飞月，泰国，柬埔寨，印度，缅甸。”容易记住吗？
中国二十四节气歌在劳动人民中代代相传，是用歌谣的方法记忆的经典范例。除了二十四节气歌，乘法口诀、算盘口诀、“百姓”都是用歌谣的方法背出来的。
第五步
绘图记忆法
通过将记忆的单词或事物绘制成简朴易懂的图像来记忆它们的方法。要点是画面一定要简洁、夸张、生动、有趣。
首先要把我们看到的所有材料，比如单词、数字、英文单词等，转化成详细的图像，然后通过一定的顺序联想，将混乱的图像逻辑排列成一系列记忆性更好的图片。
“当时遇到一个考验，要求快速记住八大幸福生活的心态。我画了一个九平方的格子，和简笔画联系在一起，中间的格子是心形。”接受过记忆训练的肖旭生动地介绍了他如何记住八种快乐的心态，如成就、学习、给予、宽容、正常、乐观、自律和感激。“倘若你取得了成绩，你将会获得一个领奖台。学习是一本书。布施就是拿着扫帚伺候别人……”
其实当我们打开中学历史课本，讲解唐朝的六部制，包括中书省、门下省、尚书省，为什么不用画记忆法呢？生物课本中提到的循环图和金字塔也是采用上述方法。
第六步
故事记忆法
也叫导演记忆法，从要记忆的信息内容中提取几个关键词进行想象，把这些关键词变成图像，突出细节，然后连接起来，组成一个夸张的、生动的、有条理的故事。
故事记忆的奇妙之处在于，它可以将几个简朴的单词编织成生动有趣的故事。白领小庄学的是抗压力食谱，但总怕记不住自己吃的是什么食物。一个朋友介绍她之后，她试图把几种食物的名字编织成一个故事：今天的鱼汤很新鲜，但是我吃了杏仁和核桃，喝了牛奶，所以我不得不一起煮橘子和燕麦，蒸了一个鸡蛋，最后加了一些菠菜。
想象力让故事记忆显得大胆夸张。沉迷于编好的故事后，要注意关键词的还原，将联想故事与要记忆的内容结合起来，利用零碎的时间进行强化复习，内化为技巧，成为习惯，从而达到记忆的目的。