如何通过呼吸提高阅读速度

在快速阅读训练中，倘若大脑与身心不协调，就会影响阅读速度。你知道有什么提高阅读速度的技巧吗？其实呼吸可以帮助你提高速读能力。你知道呼吸如何提高你的速读能力吗？以下小系列将梳理呼吸如何提高你的速读能力，希望对你有所帮助。
提高阅读速度的技巧
1.多次经历电影方法
复习过程本质上是一个理解和记忆的过程。在遗忘还没有出现的时候，要趁热打铁，上课心满意足，上课复习，当天复习。每天，我们可以利用刚下课、放学、睡觉前等时间。把我们头脑中所学的东西“拍”下来。这样重复多次，就能达到很好的复习效果。
2.学会把反复阅读和努力回忆结合起来
复习的时候，不要简朴的反复阅读。最好结合阅读，尽量回忆，才能把材料完全记住。记不住的时候，就去读，这样很容易记住，也容易长时间保持。可以用快速翻书和“过度充电”的方法唤醒记忆。翻开课本，从第一页开始，不翻开一页，快速看一眼，然后闭上眼睛，回忆起书中的图片和大致内容。倘若觉得认识本页内容，快速翻到下一页继承回忆。倘若发现本页内容有歧义，无法回忆，立刻看内容，重新复习。用这种方法，倘若你能快速翻书，没有“卡”的地方，说明你对课本内容掌握的非常好。
在这里，边肖建议参加快速阅读训练的同学，倘若你每天用软件训练程序反复训练，一段时间后学习效果不明显，可以试着每天晚上躺在床上回忆软件的原理和方法，每一个训练步骤是否认真做。通过这种类似电影的回忆技巧，可以提高我们的速读能力。
呼吸法提高速读能力
1.“Aqi”增氧呼吸法
详细方法：
1.用力呼气，心里数7个数。呼气几次，但速度慢(这里的“力”是指把空气全部吐出来)；
(2)、深吸气，心里默默数4个数，速度平缓。然后停顿一下，心里默默数着4个数字，想不到齐一直停留在肚脐下两寸处。
这个方法是：4吸-7叫-4停可以吸收更多的氧气。
可以进行测试：
一分钟内快速呼吸30次，2分钟后会感到厌烦和烦躁。这时进入学习，效果很差。呼吸急促，每分钟很多次，大脑和全身都没有吸收多少氧气。大脑需要大量的氧气，尤其是在学习、阅读和记忆的时候。大脑消耗人体血液中很大比例的氧气，约25%。氧气不能直接进入人脑，是通过血液循环输入的。人脑每分钟大约需要600-800毫升。氧气和充足的供氧可以使大脑灵活有力地运转。发展更多更高的智慧。“四七”呼吸法可以吸收更多的氧气，使大脑灵活运转，便于速读和记忆。
2.豁达的呼吸法
清晨早起，面对清晨的太阳或天空，先慢慢呼气。呼气，屏气4秒。呼气时我想：所有的浊气和烦恼都放松了，轻轻吸气，以为宇宙中的能量从头顶进入，经过胸、腹、下肢(脚趾、指尖)，然后到下背部、背部，再回到头顶；从眉毛往下，穿过胸部到小腹，一直保持在肚脐下两寸。我心想：宇宙给了我无限的生命力，我的心是明亮的，我屏住呼吸4秒钟，我微微闭上眼睛思索眼前的亮点大概1分钟。
连续七次。晚上，对着月亮或夜空，做同样的呼吸和思索，
练了1-3个月，平时用这种方法呼吸，可以使心脏平静，大脑苏醒，眼睛明亮，身体强壮。使用速读法，需要这种良好的心、身、心、和的功能状态。
3.左右脑呼吸法
人体两鼻孔呼吸：左鼻孔呼吸影响和限制左脑氧气输入；右鼻孔呼吸影响和限制右脑对氧气的吸收。这个功能和人体的经络组织有关。左鼻孔有一个叫“IDA”的“管道”，可以影响左脑对氧气的吸收；右鼻孔中被称为“平纳”的通道可以影响右脑对氧气的吸收。左鼻孔呼吸属于阴呼吸，能使大脑平静；鼻孔呼吸属于阳呼吸，能使大脑活动，保持身体温暖。
当人体通过两个鼻孔呼吸时，大多数人不会去注意或理解它。左右鼻孔不是同时张开，而是从左到右自调启动。但是，它们可以由人们从左到右有意识地启动。比如用手指轻轻按压左鼻子，用右鼻孔搅动，呼吸；否则，用你的左鼻孔呼吸。不要用手指或别人轻轻按另一个鼻子，让另一个鼻孔呼吸。当我们主要做逻辑记忆和逻辑思维的时候，比如学数学、物理、化学，可以多做左鼻孔呼吸，也就是阴气呼吸。主要进行形象记忆、情感记忆、形象思维、创造性思维时(比如学语文、英语、美术、历史、地理等课程)，要用鼻孔呼吸，也就是在阳光下呼吸。
尹呼吸：放松，安静，微闭双眼，右手食指轻按右鼻。大脑被称为基本生命中央。明心呼吸可以加强延髓的功能，从而促进左脑同步共振。比如每天坚持明心慢气的深呼吸，右脑左脑的呼吸，对开发大脑的创造力等潜能是极其有益的。
速读，尤其是一目一页的面读，是一种具有创造性功能和超常能力的阅读方法，需要大脑的创造力和超常能力作为强盛的驱动力。
用明亮的心和眼睛呼吸，用左右脑呼吸=创造性呼吸。请轻微注意体会：气短，导致气短、心悸、头晕，速读困难；深长呼吸，填腹，形成气感，宁心明目，速读效果好。那时候我们就能深深体会到，世界上最让人感动的皱眉，是读书玩味的瞬间；世界上最得意的时刻是读书时顿悟的微笑。创意呼吸法，将胸腔腹腔内的空气慢慢吐出，呼吸4秒。在左鼻腔内缓慢均匀吸气，沿眉毛向上至头顶，经胸、腹、下肢(趾、趾)向上，再经下背部、背部、背部、头顶向上；留在左眉上方，心数7。屏住呼吸4秒。想象一下，左脑中有一个火球。连续七次。
杨呼吸动作：同上，只不过左手食指轻按左鼻翼，右鼻孔呼吸，空气保持在眉上方。
4.消除紧张的呼吸法
人在紧张时，交感神经处于高兴状态，血管壁紧绷，大脑充血。我的脸是弘毅，我的心跳加速。中学生正处于理性发展阶段，缺乏控制情绪冲动的经验，容易冲动、紧张，不利于速读、理解、记忆、考试等学习活动。深呼吸有助于消除紧张。详细方法是：先放松肌肉和心理，自然呼吸。稳定后用力呼气，中间憋气。数字1-30或更多；同时尽量缩小腹部，就像贴在后背一样，吐出残留的空气。均匀轻柔地吸气，但不要过多考虑丹田，憋气7-30秒，再呼气。重复7次，消除张力。
5.缓解烦恼的呼吸法
生活充满欢笑和烦恼。当你从烦恼中解脱出来的时候，开怀大笑。忧虑不利于速读，阻碍智慧泉的流动。采取以下深呼吸动作，可以帮助你把烦恼化为欢笑：挺直腰板，微微仰着头，微微前倾，想着蓝天白云或者大海高山，用力吐气，笑容，7颗心；屏住呼吸，静心，吐出淤血，放松心态。一切都很平静，身心健康。身体直立，眼睛直上，身体微微后仰。深深的，长长的，均匀的吸入，停留在丹田：打算让一轮红日在丹田左右转动。笑三次笑三次。我心想：我所有的烦恼都将烟消云散，我的快乐将永远留在我的心里。倘若你深呼吸，你可以永远保持微笑。
6.情谊呼吸法
人们常常用“同呼吸，同命运”这句话来表达情谊的坚定和永恒，但人们往往忽略了问为什么用“同呼吸”来表达情谊的坚定和永恒。「和我一起呼吸」只是描述吗？只是意味着我们都需要“呼吸”吗？人类同样的生理现象不仅仅是“呼吸”，还有很多很多。为什么选择“和我一起呼吸”来表达情谊的坚定和永恒？原来人的呼吸可以传递人体生理和意识的信息，对人与人之间的情谊影响很大。古人很久以前也发现，呼吸可以让人呼吸，可以让人心跳，可以让人智慧。
在了解了呼吸在情谊中的作用后，为了建立和巩固高尚的情谊，学生和朋友应该努力培养和保持基本相同的有益呼吸类型，以避免不利或有害的呼吸类型。倘若一方有气短、寒气、暴躁、不安，或者双方之间有一些争执和矛盾；然后，我们要静下心来，一起深呼吸下面的友情：
、双方并排站立，一臂分开。同时在放松肌肉和心理之后，想到了辽阔的草原和盛开的花朵；
2.用力呼气，完全呼气，憋气7秒，想：争端会解决，情谊会天长地久。
均匀深吸气，离开丹岗。
憋气7秒。愿一轮明月照丹田，左右各三转。静心：求同存异，情谊长存。连续7茬后。双方相对而立。搓搓手，伸出来。手臂水平舒展，微微弯曲，手掌直立，相互对应，一拳一个距离。每次冥想：化解纷争，让情谊天长地久；求同存异，情谊长存。这种信息诱导有助于消除不舒畅，增进情谊。
真挚高尚的情谊，让生活更丰富，更精彩；情谊给人带来温温和智慧。贵重的情谊可以提高速读和学习能力。