各种食物热量表
咖喱饭 640卡??什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡??!!! 意大利面1份470克约500- 700卡 什锦炒面 860卡 !!! 榨菜肉丝面??一碗??400卡? ?炸酱面??一碗??385卡??焗海鲜 357大卡??火腿饭 690大卡??烤白菜 149大卡??炸肉片 302大卡??牛肉蔬菜汤 362大卡??热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡??鸡肉饭 713大卡??海鲜汤 192大卡??排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!! 肉丝面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡??白饭 1碗 (140g) 210? ?白馒头（1个） 280卡 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（小的5个） 200卡??肉包子（1个） 250卡??水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡??咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺??一个??40卡 蛋饼 一份??255卡??豆沙包??一个??215卡? ?鲜肉包??一个??225-280卡 叉烧包??一个??160卡??小水煎包2个??约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡? ?春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡??花生豆花??一碗??180卡??三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡??烙饼100克 225卡? ?白水羊头100克 193卡 艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司（1片） 130卡??米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡??粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡??米粉汤 一碗 185卡??炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡??皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡? ?凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心）90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑轮? ?一串? ? 90卡 猪血糕? 一串? ?130kcal 鱼板? ?? ??一串? ? 60kcal 玉米棒? ? 一串? ?100kcal 油豆腐? ??  一块? ? 80kcal 贡丸串? ?? ? 一串? ?100kcal 香菇丸? ?? ? 一串? ? 90kcal 蛋丸? ?? ???一串? ? 90kcal 多拿滋? ??  一串? ? 70kcal 鸡香卷? ?? ?一串? ? 70kcal 龙虾棒? ?? ?? 一串? ? 95kcal 五味丸? ?? ?? 一串? ? 80kcal 豆鼓：100克 244卡 鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡 鸭蛋（大，65克） 114卡 ? ?（ 大，85克）.??180卡??脂肪13克??胆固醇565毫克 咸鸭蛋 88克 190卡??钙118 脂肪12.7??蛋白质12.7 鹌鹑蛋（10克） 16卡 火鸡蛋（80克）135卡 松花蛋(鸡)83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 瘦火腿2片 (60克)??70卡 白切鸡1块(100克) 200卡 烧鸭3两(120克) 1份 356卡 煎˙猪肉 (140克) 440??火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条˙煎 310 羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 羊肚：100克 87卡 12.2 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡 羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡 羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 羊肝：134克 17.9 g 猪血 100克 55卡 猪口条： 100克 233卡 猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 猪蹄(熟) 43克??260卡 猪肉(肥)100克 816卡猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡 猪肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉：100克 106卡 10.2g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡 鸡珍：100克 118卡 19.2g 扒鸡66克 215卡 烤鸡73克240卡 鸡肝 100克 121卡 16.7g??鸡心100克 172卡 沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡 鸡血100克 49卡 鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g 鸡翅膀一只（200g） 422大卡 鸡心：172卡 15.9 g 鳕鱼 100克??88卡 石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g 对虾??61克 93卡 18.6g蛋白质 每100克水果所含的热量??番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡??香瓜 35卡??草莓 35卡??杏子 40卡 7.8mg 桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡??无花果二个 43大卡??玉米一根 105大卡? ?? ?梨 38卡??32/ 橄榄80克 49卡 红富士苹果85克 45卡 橘子 42卡??苹果 44卡??1个个(中) 约55 葡萄 54卡??提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡??86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 荔枝 57卡? ?8粒 (中)约 85 香蕉 84卡??橙1个 (中) 50??芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120克) 50 ??减肥大敌=零食的热量??红糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花??100g 459卡??　 虾味仙（大，1包） 432卡??虾味先??

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