第六单元：理想的自我与 现实的自我 ○自我形象是我们所拥有的最重要东西 ○ 内在的行为控制你外在的表现 ○ 通过自我谈话来修正自我形象 未经你同意，谁能令你自卑 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 第六单元：理想的自我和现实的自我 □一 是你对自己的看法，是我们所拥有的最重要的东西； 核心概念 12 ：自我形象 一个人在 水平上的自我认识和 ，自己对自己的所有看法和评价的 。或者说，是对自己是什么人的假设和自我导向的 。 □二 自我形象是现实的自我的反映； □三 自我形象是塑造理想的自我的 ； □四 的信念控制你 的行为； □五 通过 来修正 不断地进行思考和 ； + - 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 □六 自我谈话导致 来的角度； □七 自我谈话有正负之分—弹回去/弹回来。 核心概念 14 ：弹回去/弹回来 在断言的过程中，从 借用积极的情绪体验，并把这种体验带入视觉想象中；是一种系统性脱敏。 练习3：“弹回去/弹回来”练习： 列出一个我过去成功的做了事情的清单。然后，一遍又一遍地回顾和重温它们，并用“弹回去/探回来”的原理，把读它们时所获得的体验投入到一项我正面临的活动之中。 第六单元：理想的自我和现实的自我 核心概念 13 ：自我谈话 在评定或 自己的行为时，或者对别人对自己的评价作出反应时向 。自我谈话对 有决定性的影响。 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 □我很 …… □我是一个 …… 人 练习要求：不能是贬义的；不能是中性的；是自己的；最少写 10 个，越多越好。 第六单元：理想的自我和现实的自我 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 练习4：积极的自我谈话 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 第七单元：拓展舒适区 ○我们为什么会不情愿地尝试新的事物 ○ 我们每个人都有一个“舒适区 ” ○ 水族馆的启示 ○ 要改变必须跃出“舒适区 ” 人们对舒适的欲望就向一个幻影， 先溜进屋作客， 然后成了主人。 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 □一 我们为什么会不情愿地 新的事物 ？ 核心概念 15 ：舒适区 一定限度的感知和联想的 ，在这个范围里，个人和集体能有效地运作，不会出现不自在和恐惧；或者说，一种能在心理上和生理上感到自在的有限的 。 有益的冒险是指有意的让自己迈出原先的舒适区，把新的舒适区安全地印入到自己的潜意识之中；在对新生活的探险中感到一种良性的压力。 第七单元：拓展舒适区 □二 我们每个人都有一个 “ ” 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 练习5：列出五个我感到不自在并想回避的领域 第七单元：拓展舒适区 1 2 3 4 5 □三 水族馆的启示 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 第七单元：拓展舒适区 □四 改变舒适区的做法之一是 你的自我形象； 思考题 12: 守在自己的“舒适区”里有什么危险？ 思考题 13 ：讨论:如何才能跃出自己的“舒适区”？ （自我谈话） （自动调节机制） 信念结构 积极地（内在） 建设性的(外在 ) 用预想 想象 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 □五 有益冒险是改变 的必要手段 第八单元：使憧憬成为现实 ○有意义的变化都是先从内部开始的 ○ 想象×逼真=（潜意识中的）现实 ○ 当你视觉想象新东西时，你就对旧东西 不满意了 ○ 树立目标就是要习惯新的东西 ○ 人的内心变化的过程 除了变化之外， 没有其他永恒的东西。 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 □一 一切有意义的变化都是先从 “ ” 开始的 ，然后再由里向外地发展； 基本原理 一切有意义而持久的变化都是先从内部开始的，然后再由里向外地发展。也就是说，这是一种“以终为始”的过程，在这个变化的过程中，断言起到了工具的作用。 第八单元：理想的自我和现实的自我 □二 想象×逼真=（潜意识中的）现实 核心概念 16 ：想象×逼真=现实 这个公式是说，我们要有意义地在潜意识里印记自己的向往，用积极的方案和现实时一遍又一遍地视觉想象我们所希望的图像，因为新印记的图像与现实的图像存在距离时会促使我们想尽一切办法使心中的图像变为新的现实。有意义而持久的变化都是先从内部开始的，然后再由里向外地发展。也就是说，这是一种“以终为始”的过程，在这个变化的过程中，断言起到了工具的作用。 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 □三 树当你 想象新东西时，你就对旧东西不满意了； 第八单元：理想的自我和现实的自我 □五 人的内心变化的过程： 1. 打乱旧系统； 2. ; 3. 产生认知不和谐； 4. ； 5. 靠近优势图象； 6. 。 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 □四 树立 就是习惯新的东西； 有一位法国人， 42 岁了仍一事无成，他自己也认为自己简直倒霉透了：离婚、破产、失业 …… 他不知道自己的生存价值和人生的意义。他对自己非常不满意，变得古怪、易怒，同时又十分脆弱。有一天，一个吉普赛人在巴黎街头算命，他随意一试，吉普赛人看过他的手相后，说：“您是一个伟人，您很了不起！ ”“ 什么？”他大吃一惊，“我是个伟人，你不是在开玩笑吧？！ ” 吉普赛人平静地说： “ 您知道你是谁吗？ ” “ 我是谁呢？ ” “ 你是伟人”，吉普赛人说，“您知道吗，您是拿破仑转世！您身上流的血、您的勇气和智慧，都是拿破仑的啊！先生，难道您真的没有发觉，您的面貌不也很相拿破仑吗？ ” “ 不会吧 ……” 他迟疑地说，“我离婚了 …… 我破产了 …… 我失业了 …… 我几乎无家可归 ……” “ 嗨，那是您的过去”，吉普赛人又说，“您的未来可不得了！如果先生您不相信，就不用给钱好了。不过五年后，您将是法国最成功的人士啊！因为您就是拿破仑的化身！ ” 他表面装作极不相信地离开了，但心里确有一种从未有过的伟大感觉。他对拿破仑产生了浓厚的兴趣。回家后，他想方设法找与拿破仑有关的一切书籍著述来学习。渐渐地，他发现周围的一切开始改变了，朋友、家人、同事、老板都换了另一种眼光、另一种表情对他。事情开始顺利起来。 后来他才领悟到，其实一切都没有变，是他自己变了：他的胆魄、思维模式都在模仿拿破仑，就连走路说话都像。 13 年后，也就是在他 55 岁的时候，他成了亿万富翁。 第九单元:断言-变化的工具 ○把新的东西同化到我们的信息系统中是必要性的 ○ 断言是什么 ○ 断言的目的是要在自己的潜意识中印记自己所希望存在信念和事实 ○ 写断言的步骤 我们应该为未来做准备， 而不应该陷于过去而不能自拔。 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 核心概念 17 ：断言 □三 断言是从对 进行印记和 开始的。 所谓断言就是对 事件确定 、 、结果或状态的内部认知行为；是对事实的陈述和对真理的确认。 □五 断言会 地帮助我们成为自己所希望成为的人。 □六 改变自我形象需要改变 ，断言是改变自我谈话的 。 第九单元：断言—变化的工具 □一 把新的东西 到我们的信息系统中是必要的 □二 是帮助我们做到这一点的最好工具 □四 断言的 是要在自己的潜意识里印记自己所希望的已经存在的 和事实。 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 * 追 求 卓 越 学生用书 职业化 专业化 系统化 变才是恒常 我们生活在一个充满变化的世界之中，这种变化无时不在，无处不在，所以，变是唯一不变的真理。面对变化，我们只有一种选择 —“ 改变”。 我们将在《改变从心开始》这门课程中学习一些打开心灵之窗的知识，这些知识，不仅能帮助你发现前所未有的获得成功的方法，而且还能帮助你轻松愉快地实现你想实现的目标与技巧。 在学习的过程中，你首先要扬弃一些片面的和无效的信念，因为绝大多数阻碍我们成长的障碍是我们自己设置的。 通过联系实际，记录学习体会，以及参与课程的心理体验，你会体会到这一课程的实用性和操作性。 人的成长是无止境的，一旦你真正掌握并运用这些原理，你会对自己的成长和作为感到满意。 让我们一起来打开心灵之门吧！ 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 变化总是在发生 他们总是不断地拿走你的奶酪 预见变化 随时做好奶酪被拿走的准备 追踪变化 经常闻一闻你的奶酪 以便知道它们什么时候开始变质 尽快适应变化 越早放弃旧的奶酪 你就会越早享用到新的奶酪 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 改变 随着奶酪的变化而变化 享受变化！ 尝试冒险，去享受新奶酪的美味！ 做好迅速变化的准备 不断地去享受变化 记住：他们仍会不断地拿走你的奶酪 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 发挥我们最佳水平的障碍 潜 能 （可做到） “软”因素—成功的障碍 成 就 ( 已做到 )/ 已掌握的技巧 真正的绩效 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 被绳牵住的大象 一只马戏团的大象，可以表演很多高难度的技巧动作，但却不敢跨越出被绳栓住的范围。 案例 能举超重的运动员 一直自认为不能举起 205KG 杠铃的运动员，在教练的失误下，误把 205KG 当作 200KG 的杠铃举起。原因是他相信他举的是 200KG 。 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 您想要什么？ —— 根据下面的生活平衡轮，选择希望改善的三个方面。 个 人 婚 姻 家 庭 健康 人际关系 友谊 社 交 工作 事业 教 育 休闲 能力 技能 财富 精神生活 生活平衡轮 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 第一单元：成功的误区 ○我们是依据“真理”来行事的 ○ 集注/排斥原理 ○ 我们的思维方式限制了我们自己 ○ 因为“斯格托玛”防碍了我们 两个人同时往铁窗外看一个人看到是淤泥 一个人看到的是星星 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 □一 我们是依据 “ ” 来行事的 核心概念1：真理 某种 被人们认为是 的 。一般来说，它是建立在以往的评价基础之上的。 第一单元：成功的误区 从一个案例谈起 克利夫·杨是一位 61 岁的澳大利亚老先生。他参加了从悉尼到墨尔本之间的长跑，全程有 600 多公里。他跑的时候，穿着一双高统套鞋，拖着滑稽的小步。因此人们在一开始的时候，都认为他是在开玩笑。可是，就是这位杨先生赢得了比赛，并且以领先一天半的时间击败了所有的对手。 多少年来，所有的世界级选手和教练员都知道一条真理：每跑 18 个小时，休息6个小时。杨不知道这个真理，不知道得睡觉，所以他马不停蹄地跑。 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 □二 集注/排斥原理 核心概念2：集注/排斥原理 人们对问题和解决问题的可能性的认知是有限度的，因此人们对选择的看法也往往是有限的、片面的。当我们 ，即 
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