* 複習蘭華可應用之保健穴位。* 天葵精油塗抹在下腹部可以改善經痛、增強體力，主要按摩任脈的『關元穴』。關元又稱『丹田』，是道家練氣養生要穴。* 膀胱經由眼睛旁邊的『睛明』繞行頭部，至第一、二椎間的『骨會』一分為二，走脊椎兩側，在膝蓋後方( 膕窩) 會合繼續下行，經外踝後方到達小趾外側。膀胱經是身體最長的經脈，『俞』在中醫念『書』，是總管、督導的意思，所以膀胱經上有許多身體重要器官的相關穴道，一週至少一次的按摩對於全身保健相當有幫助。膀胱經的背部按摩可以用『天葵』精油為基礎，加入『蘭華』、『辛夷』及『忘憂』等精油。* 『三陰交』是三條陰性經絡的交會處，利用天葵加蘭華精油按摩對脾肝腎三經的保養相當有幫助。腎經由腳底的『湧泉』開始，沿下肢後緣入腹，到達前胸的『兪府』。腎經最主要與生殖和泌尿系統的保養有關；利用天葵精油按摩『湧泉』，可幫助小朋友長高。* 腎經由腳底的『湧泉』開始，沿下肢後緣入腹，到達前胸的『兪府』。腎經最主要與生殖和泌尿系統的保養有關；利用天葵精油按摩『湧泉』，可幫助小朋友長高。* 肝經由腳大拇趾甲外側，經大拇趾與第二趾之間上行，經小腿內側上行到鼠蹊部再到肝臟。肝經走過生殖器官兩側，在中醫來說與與生殖系統有相當重要的關係。『天葵』跟『蘭華』精油也常配合使用。補充：『肝藏血，腎藏精。』腎精與肝血互相滋生，故有『肝腎同源』之說，如果肝火、肝陽亢盛，不但損傷肝血，也可能進一步損傷腎精，所以在治療上養肝、滋陰常配合同用。* 膀胱經由眼睛旁邊的『睛明』繞行頭部，至第一、二頸椎間的『骨會』一分為二，走脊椎兩側，在膝蓋後方( 膕窩) 會合繼續下行，經外踝後方到達小趾外側。膀胱經是身體最長的經脈，而且掌管許多身體內的重要器官，一週至少一次的按摩對於保健相當有幫助。背部的膀胱經有『肺俞』、『心俞』、『肝俞』、『膽俞』、『胃俞』等，所以與跟胸腹臟腑的保健有重要的關係。* 按摩『昆侖』、『委中』可以緩解腰脊疼痛、坐骨神經痛，幫助上班族與長者的日常保健。膀胱經的背部按摩可以用天葵精油為基礎，加入蘭華、辛夷及忘憂等精油。* 膽經由腳第四趾甲外側，經第四、五趾間上行到腳外踝，沿小腿外側上行經身體側面由頸後一直分佈到頭部。『風池穴』位於後頸部與頭顱交接處的兩側凹窩，『風池』就是風邪聚集，如風之池的意思，是治療及預防感冒的特效穴。長時間低頭唸書，脖子肌肉易僵硬，按摩此穴亦有助於改善。此外美容院的工作人員常用這個穴道幫客人按摩，對提神醒腦非常有幫助。本穴同時也是防治高血壓及中風的重要穴道，有高血壓的老人可家常刺激本穴。『肩井』位於後頸根部與肩膀的中央處，按摩此處可消除肩膀痠痛。* 足陽明胃經之脈絡起自眼球正下方之『承泣穴』，佈滿面部後，伸入胸腹，沿下肢前側，經『足三里』至足第二趾外側的『厲兌穴』，胃痛時可按壓此穴。針灸歌訣中，最有名的「肚腹三里留」，就是指的一切肚腹疾病，舉凡腸胃問題，都可用到「足三里穴」。有人認為足三里是人體最重要的保健、長壽大穴，又稱它是「長壽穴」。* 任脈起於『會陰』上行到口唇下方的『承漿』止，與腹部臟腑保養及體力補充有相當重要的關係。『神闕』就是肚臍，在中醫來說是吸收的重要穴道。『關元』就是丹田，與體力保養有關。* 督脈起於『長強』，循背上行，經頭頂至上牙齦。『任脈主血，為陰脈之海；督脈主氣，為陽脈之海。』也就是說，任督兩脈分別對十二正經脈中的六陰、六陽經脈有著主導作用，故曰：「任督通則百脈皆通」。『百會穴』位於正頭頂上，古人說百會為諸陽之會，氣由『命門』（第二、三腰椎之間）沿脊椎循督脈往上到『百會』，然後向腹部正中線的任脈走到『會陰』。所以疏通此穴，可助改善任督二脈的機能。此外，『百會穴』對於起立時容易暈眩，宿醉暈車，頭痛也很有幫助。督脈的起點『長強穴』位於尾骨前端，具有強精固本之效，時常按摩還可以改善肛門血液循環，改善便秘與預防痔瘡。* 穴道位置尋找可從壓痛、硬結、色素沈澱、溫度變化等來找。可帶出『離穴不離經』的觀念。最重要的是『阿是穴』。* 以患者的指寬度來找* 瞭解相對位置即可例：頭往前傾時，脖子下方突出點即為第七頸椎* 刺激穴道的方法很多，包括指壓、按摩或利用工具例如刮痧板等。這些方法都可以有效刺激穴道，而且沒有針灸的危險性；對於保健養生來說是最佳選擇。* 強調經絡按摩「前、後」不要吸煙* 傳染病患不適合按摩乃是要保護彼此，避免傳染。發炎不適合按摩是因為這些疾病並非按摩就能痊癒。重大疾病（心臟病、癌症）患者因身體虛弱，所以不適合按摩或刮痧。血小板有問題者因凝血功能不佳，所以不適合按摩或刮痧，避免皮下出血。皮膚有傷口或潰瘍者其皮膚不適合再有刺激，以免傷口感染或擴大。* 順暢地唸出『按摩推拿、掐揉點扣』！* 圖中手掌的動作就是『推』* 利用不同的指頭施力，進行按、壓、揉的動作。* * 拍一拍背，尤其是肩胛骨內側很好。* 由上而下；由內而外。* 利用指腹按摩。* 可捏一下肌肉，也可以整個手掌摩擦肌肉。* 傷風感冒、頸部僵硬，可以按摩脊椎兩側、髮際處之風池穴。風池穴若有風寒入侵就容易頭痛、頸部僵硬；以辛夷按摩風池穴可以驅除風寒，治感冒、頭痛。* 辛夷精油入肺經，可用來做肺經養生按摩保健。重要穴道包括手肘處之尺澤，以及手腕之太淵、手指之少商。『離穴不離經』，所以在按摩時，不一定要找出穴點正確位置，可在穴位附近大面積塗抹按摩，同樣有效。* 強調尺澤、太淵、少商位置。尺澤是肺經最重要的穴位。少商可以治喉嚨腫痛。* 辛夷精油還可運用於背部穴位：大椎、風門、肺俞，對於感冒傷風很有效。尤其是『大椎』，在發燒時以辛夷配合菁華油刮痧，可以當作快速降低體溫的緊急處理。* 前胸除肺經起點「雲門」、「中府」外，鎖骨間之「天突」對於咳嗽、喉嚨痛、支氣管炎很有幫助。抽煙者、長期處於空氣不佳的地方，要常常按摩以保養呼吸道。* 複習辛夷精油可應用之穴位。* 膽經的氣若在『風池』堵塞，則容易引起偏頭痛；故利用蘭華精油在「風池穴」按摩，改善長期的偏頭痛。* 蘭華精油用在肝經之「期門穴」、「章門穴」可平肝氣。期門位於乳頭正下方最後一根肋骨處，章門則在衣服側縫線與最後一根肋骨交接處，按壓都會有酸痛感。可以在肋骨處用蘭華精油大面積塗抹按摩調理。【補充】肝經走過生殖器官兩側，在中醫來說與與生殖系統有相當重要的關係。『天葵』跟『蘭華』精油也常配合使用。* 小腿內側、腳踝上四指處的『三陰交』，是腿部三條陰性經絡（肝、脾、腎）交會處。以蘭華精油按摩，可平肝氣；輔以天葵精油按摩，還可補腎氣，腎氣足則肝氣盛。【補充】按摩『三陰交』時可搭配天葵精油使用，效果更佳。* 「手不過肘、腳不過膝」，各經絡主要穴位大部分都在手肘及膝蓋以下。『太沖』與『俠豀』分別位於足第一、二腳趾與四、五腳趾間，可同時用兩手大拇指按摩，做肝膽經保健。頸部：風池風池經絡養生按摩中府雲門天府俠白尺澤孔最列缺經渠太淵魚際少商漢方精油經絡養生按摩		 -- 手太陰肺經離穴不離經肺經出於鼻，表於皮毛以拇指腹，由上往下按摩重要穴位：尺澤、太淵、少商尺澤手部重要穴位：( 以拇指腹，由上往下按摩) 尺澤：手肘關節上，彎曲手肘時，肘關節內側出現之硬筋，側面凹陷中太淵：在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處少商：在拇指撓側，距指甲角外0.1 寸太淵少商大椎背部重要穴位：風門：背肩部，第二胸椎左右兩側兩指幅處肺俞：背脊椎兩側，第三胸椎左右兩側兩指幅處大椎：背部第七頸椎與第一胸椎之間前胸重要穴位：天突( 任脈) ：胸骨上窩正中中府( 肺經) ：鎖骨外端1 寸處雲門( 肺經) ：胸部上方鎖骨下方，與肩部關節間凹陷處雲門中府經絡養生按摩法臉部：迎香穴、印堂、太陽穴頸部：風池手太陰肺經：尺澤、太淵、少商膀胱經：脊椎兩側、風門、肺俞、大椎前胸：天突( 任脈) 、中府( 肺經) 、雲門( 肺經) 1. 頭頸部( 膽經) ：　耳後局部按摩可收安神保健之效　風池：頸部與顱骨交接處兩側凹窩風池2. 軀幹部( 肝經) ：　軀幹兩側按摩可達到疏肝解鬱、調理身心之效果　章門：第十一肋骨末端( 臍上二寸，旁開各六寸) 　期門：X 軸—由劍突至肚臍距離的四分之ㄧY 軸—乳頭下方期門章門期門章門3. 下肢部：　小腿兩側，自膝部至踝部按摩，可刺激坐骨神經並溫和保健　三陰交( 肝脾腎三經交會) ：內踝上四指，脛骨後緣處三陰交4. 足部：　太沖( 肝經) ：足第一、第二趾骨之間，指縫上二寸處俠谿( 膽經) ：足第四、第五趾骨之間，指縫上半寸處太沖俠谿經絡養生按摩頭頸部：風池( 膽經) 軀幹部：章門、期門( 肝經) 下肢部：三陰交( 肝脾腎三經交會) 足部：內側-- 太衝( 肝經) 外側-- 俠谿( 膽經) 會陰關元神闕漢方精油經絡養生按摩–腹部( 任脈) 會陰、關元：-- 經閉、月經不調、小便不利、遺精、腹痛、腹瀉漢方精油經絡養生按摩–膀胱經腎俞-- 腎臟保養長強( 督脈) -- 痔瘡、腰背痛、加強生殖功能全身性保養長強膽俞肺俞心俞肝俞脾俞胃俞腎俞漢方精油經絡養生按摩 –足少陰腎經湧泉-- 增強體力、小便不利、長高三陰交-- 月經不調、小便不利、遺精三陰交湧泉* 問候、開場* 中醫理論認為，人體臟腑的生理功能、皮肉筋骨四肢之所以能夠維持正常功能，是因為有『氣血』的營養供給，所以說，氣血是人體的物質基礎與能量來源。又認為氣有統御血液的功能，故有「氣為血之歸」的說法。血液能在體內循環，主要是靠經氣運行的力量。舉例來說，『血』是遙控汽車，那麼『氣』就是控制遙控汽車行走的無線電電波。『血液』循環在血管中，而『氣』則運行於經絡。* 以河川水道比喻經絡，主河道為經，支流為絡，河川中蓄水之水壩（或湖泊）即為器官，湖泊中的魚蝦就好像細胞或組織。水代表『氣』在經絡（河道）中運行。水流通暢（氣順）時，湖泊的魚蝦（細胞、組織）才能生存，大環境（身體）自然健康；反之則否。* 血液由血管運輸，而『經絡』是氣的運行通道，帶給器官充沛的『氣』，使臟腑運作順利，身體健康。經脈是主幹，絡脈是支幹，連接主要經脈和臟腑。因為經絡將人體連接成協調統一的整體，所以肺經保養的重要穴點可以在手上( 尺澤) ，而腎經保養的重要穴點在腳上( 三陰交) 。週身重要的臟腑都可藉由經絡來調理保健，甚至進行治療，這是中醫獨到之處。* 十二經脈運行，以『肺經』開