用一隻手按壓住另一隻指甲尖3 秒，見指甲白色後放手，觀察5 個手指甲床下血液迴圈回復的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液迴圈順暢，內臟機能活潑。如果有1 個指頭血液迴圈不良，則與這一指頭相應的內臟問題有關。常練十巧手，輕鬆又健康第一巧虎口平擊36次說明：打擊大腸經／合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。第三巧手腕互擊36次說明：打擊心經及心包絡經／大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。第五巧十指交叉互擊36次說明：　穴位是八邪穴。主治：　預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第七巧右拳擊左掌心36次。說明：　經絡是心經和心包絡經／勞合穴。主治：　消除疲勞及提神的作用。第九巧搓揉雙耳36 次說明：　耳垂的穴位很多。主治：　眼點、顏面部及腦部等部位的循環。* 指甲縱紋——神經衰弱指甲上有數條明顯縱紋表示長期神經衰弱、機體衰老的象徵。容易出現：神經衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。免疫功能差，容易感冒。指甲橫紋多且細者，多見於長期慢性消化系統疾病。飲食稍不注意，就會出現腹痛、泄瀉等症狀。指甲橫紋多且細者，多見於長期慢性消化系統疾病。飲食稍不注意，就會出現腹痛、泄瀉等症狀。橫紋深粗者，表示一次嚴重的疾病。成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。小孩多見於腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣習慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現點狀白點。瘀黑斑點—是表示腦部血液迴圈發生障礙的徵兆。一般右手指甲出現，表示左腦有問題。指甲白點—消化不良，指甲上出現1 個或數個白點：半月痕面積占指甲的1/5 ；半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。雙手8 ～10 個手指要有半月痕。1、寒底型無半月痕為寒底型。半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復感冒，精力衰退，體質下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結節、腫瘤2、熱底型這種人的臟腑功能強壯身體素質較好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟腑功能亢進。可見面紅，上火，煩躁，便秘，易怒，口幹，食量大，不怕冷，好動，甚至血壓高、血糖高、中風。連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。3、寒熱交替型（陰陽失調型）半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯型或陰陽失調型。寒熱交替型提示人體內有陰陽偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養的不同而異。保健建議：精力的補充要靠優質中性蛋白質，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營養，堅持保養，一般1 個半月就在一個指甲長出，通常是先長拇指，以後依次食指、中指、環指、小指，半年以後才能長滿。但是，平常要注意休息，如果長期熬夜，則夜生活過度半月痕又會很快消失。所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人病（半月痕變色），精少人老（半月痕少），精盡人亡”。無半月痕的人即使暫時無病，也需要迅速補養身體。特別是只剩下拇指有半月痕時，體內正在告訴你已經用“底油”了，需趕快加“油”了！主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢緊張. 主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張主肺脾兩虧。皮膚乾燥，容易感冒主五臟調和，身體健康主內分泌失調，特别是糖尿病人多見。手掌側擊36次說明：打擊小腸經／后溪穴。主治：　頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。第二巧第四巧虎口交叉互擊36次說明：　穴位是八邪穴。主治：　預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第六巧左拳擊右掌心36次說明：　經絡是心經和心包絡經／勞合穴。主治：　消除疲勞及提神的作用。第八巧手背互相拍擊36次說明：　打擊到的是三集經／陽池穴。主治：　調整內臟機能、預防及治療糖尿病。第十巧手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，週而復始作6次說明：　運用氣功原理，調整眼晴的經氣。主治：　預防近視、老花及視力模糊。綠茶裏面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年，你就可以牙齒堅固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂．２．葡萄酒１．綠紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病．還有它可以幫助防止心臟的突然停搏．每天喝葡萄酒不超過５０－１００毫升，不會喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的．３．酸奶（牛奶裏含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖．所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用－－－牛奶不是不可以喝，喝的時候，適當加點豆漿就好）優酪乳是維持細菌平衡的．所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃優酪乳可以少得病．4．骨頭湯骨頭湯裏有琬膠．琬膠是延年益壽的6．豆漿蘑菇能提高免疫功能5．蘑菇汤大豆製成的豆漿，裏面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收．而且豆漿裏還含有鉀，鈣，鎂等．鈣比牛奶含量多．蕎麥= 三降，降血壓，降血脂，降血糖．老玉米==“黃金作物”老玉米裏含有大量的卵磷脂，亞油酸，穀物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以預防高血壓和動肪硬化．蕎麥裏含有１８％的纖維素，常吃蕎麥不會得腸道癌，直腸癌，結腸癌．薯類== 白薯，紅薯，山藥，土豆．“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿病），吸收毒素（不發生胃腸道炎症）燕麥== 降血脂，降血壓．能降甘油三酯如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片．使你的血脂降下來．小米== 除濕，健脾，鎮靜，安眠．大豆中起碼有五種抗癌物質，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預防，治療乳腺癌，直腸癌，結腸癌．“大豆行動計畫”== 一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。—國家衛生部胡萝卜本草綱目裏寫胡蘿蔔是養眼蔬菜，它有幾個功用，第一，它養粘膜，不容易感冒；第二，它養頭髮，養皮膚，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好，尤其是夜盲症，吃了就好南瓜它刺激維生素細胞，產生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病．具有此功能的還有苦瓜，都一定要多吃．蕃茄就是番茄．吃番茄不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌．番茄裏面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來．生吃番茄不抗癌番茄最好的吃法是番茄炒雞蛋，或是蕃茄湯，番茄雞蛋湯．大蒜大蒜是抗癌之王．大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裏１５分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素．大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王．所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等於零，沒有抗癌作用．大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了．現在很多人屬於高凝體質（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特別容易高凝血稠．高凝血稠容易引發心肌梗死．黑木耳木耳最大功效就是可以使血不粘稠．值得注意的一點是吃花生米時要剝皮吃，花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的．*