百岁老太透露健康秘诀你今天睡饱了没有？百岁老人郑淑君婆婆，正在刨土豆皮。　星岛环球网消息：“要想身体好，一定要睡饱。”重庆江北建新东路的郑淑君婆婆102岁。她说，充足的睡眠是她保证身体健康的“秘密武器”。　婆婆睡眠好午觉睡4小时　据《重庆晚报》报道，“嘘——，小声点！”每逢下午有客人造访，郑淑君婆婆的家人都会提醒来客们尽量轻言细语。每天坚持睡午觉，是郑淑君婆婆多年来雷打不动的习惯。　郑婆婆和二儿子黄治森一家住在江北区建新大厦。儿媳陈敦先介绍，老人每天吃完午饭休息半个小时就开始睡午觉，“一般从1点左右开始，一直要睡到下午5点多”。老人不仅睡眠时间长，睡眠质量也很好，“只要不大声吵闹，她都会睡得很熟。”　除了午觉充足外，老人早晚的睡眠时间也很充足，“我一般晚上八九点就睡觉，第二天早上8点起床，要睡十几个钟头。”老人说，她上床躺下几分钟后就能进入梦乡，“每天睡饱了，精神就特别好。”　婆婆很勤劳抢着做家务　睡到自然醒后，郑婆婆就开始在家里寻找家务活做，“娃儿不准我做家务，怕我摔着了，但我想多动一下。”　于是，郑婆婆就见缝插针地抢着做家务：家人外出购物去了，她就赶紧扫扫地、抹抹桌子；家人买完菜回家，她就趁机打开菜篮子，帮忙择菜、刨皮等……　确实无事可做时，老人就自己伸伸胳膊甩甩腿。“这段时间，电视里经常放红歌，她就跟着一起大声地唱，手舞足蹈，高兴得很哟！”黄治森还特别提到了老人自娱自乐的这一幕。她说，老人一辈子勤劳惯了，闲不住喜欢动。“100岁以前，经常自己约很多老人一起外出耍，逛逛公园、转转步行街等。”　婆婆爱喝汤无汤不下饭　“哪一顿没得汤，她就吃不下饭。”儿媳陈敦先说，婆婆在饮食方面最显著的特点就是喜欢喝汤，蔬菜汤或排骨汤、鸡汤等都行。　郑婆婆并非牙齿不好才选择喝汤，而是这个习惯保持了一辈子。“以前条件不好时，我们就喝菜叶子汤，现在生活好了想喝啥汤就煮啥汤，就着汤下饭，安逸！”郑婆婆说，如今她年纪大了，喝汤更有利于吸收营养。　“饭前喝汤，胜过良药方。”郑婆婆喝汤喝出来养生之道，这汤是她每天必备“良药”。她不仅饭前要喝碗汤，还特别喜欢吃汤泡饭。　郑婆婆养生食谱　早餐：豆浆/芝麻糊/核桃粉+油条/包心汤圆。　中餐：2两米饭+汤（肉汤/蔬菜汤）+适量蔬菜。　晚餐：和午餐差不多，量略少。郑婆婆养生经　1、保持乐观积极的心态，从不与人发生争执。　2、生活有规律，按时吃饭睡觉身体好。　3、营养均衡，不挑食，多喝汤。