健康文明生活主持人：蒋宣丰揣兵应电081 2010 年3月18 日！俗话说：有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别却健康，健康不是一切，但没健康就没有一切。人是最大的财富是健康等等。什么样的生活才是合理健康的呢？我们学生又是如何理解健康？健康的概念世界卫生组织（WHO ）指出：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人的心理，而且涉及到社会道德方面的问题，生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成健康的整体概念生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来道德健康也是健康新概念中的一项内容。主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。关于健康的名言没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前并不曾觉得那是最大的快乐。——柏拉图健康是智慧的条件，快乐的标志，也是开朗和高尚的天性。——爱默生身体健康者常年轻；无负于人者常富有。——玛尔托夫特欢乐就是健康，忧郁就是病魔。——哈利德顿生活与健康生活方式是指人们的生活水平、生活习惯、生活态度和目的。世界卫生组织称，由不良生活方式导致的疾病即“生活方式病”，如高血压、心脑血管病、癌症等，已成为人类健康的头号杀手。这类疾病与吸烟、酗酒、高盐、高脂饮食、缺乏锻炼及长期精神状态不佳等不良生活方式有密切的关系。因此，要预防慢性疾病的发生，一定要建立科学、健康的生活方式，这主要就是不吸烟，不酗酒，注意合理营养，平衡膳食结构，经常参加锻炼，保持乐观的心境。医学专家指出，这种生活方式可使人的平均期望寿命至少增加10 年。认识大学生活特点大学的特点: 信息的海洋、求知的殿堂；栋梁的摇篮、良师的故乡；是勤奋苦读、放飞理想的地方。你有这些不良行为吗？1：旷课2 ：赌博3 ：抽烟4 ：沉迷网络（过度熬夜）5 ：减肥节食6 ：婚前性行为No.1 打牌 相信这个是只要是有大学的地方都有的消遣娱乐首选，而我们寝室则发挥到了极致，一个人算命两个人钓鱼三个人斗地主四个人争上游五个人抓黑叉六个人……干嘛来着我给忘了，望记得的人提醒我下，人再多就直接杀人了！基本上牌在我们宿舍点击率永远是最高的！从大一到大三，都没有摈弃过，在第一位我想应该没什么问题吧~  No.2 上网经常上网，对我们的身体健康也有影响，就视力而言，全国很多地区的学生的近视率都达到了80% ，另外，上网时间过长，大脑神经中枢处于高度亢奋状态，引起血压身高，植物神经紊乱，体内激素水平失衡，使免疫力降低。案例某大学生小白的日志：面对如此的大学生活，我快麻木了，也快失去了知觉，而且我还不知道自己在玩什么，说实话我一打开电脑就是玩魔兽，街头篮球，RPG 等一些网络游戏，还有偷菜什么的，最近我感觉这些一点意义都没有,严重的是我却无法自拔，依旧沉沦在这种氛围之中，我如何对的起父母啊！唉！我每天晚上都玩将近1点，第二天上课也是去睡觉，课现在也不愿意学，就知道在寝室呆着，我的心里实在很痛苦，很内疚，很难受。网友评论：A 网友：经常上网通宵B 网友：.... 真怀念寝室生活阿哎要是能活回去再去寝室住几年潇洒一下多好C 网友：我天天都是18 小时不睡觉阿。就坐在电脑前面阿`` D 我们寝室很和谐的，一起ＤＯＴＡ，一起wow ，一起看XX 视频，冬天特爽，四台本本一起全速运转，直接当暖气使了~ 　　　男生生理健康与安全一、不要养成有自慰的习惯二、千万不要沉浸于色情网三、如何抵抗喝酒和吸毒的引诱四、男性生殖器皮肤病常识五、抽烟为什么不好　　女生生理健康与安全一、尝试禁果千万要谨慎二、安全期不安全三、什么时候做第一次妇科检查四、身体过度苗条好不好五、几个青春期生殖健康问题科学早餐早餐一定要吃好，最好搭配一些新鲜蔬菜。早餐应占全天总热能25—30% ，能量来源比例是蛋白质提供的能量占总能量11%—15% ，脂肪应占20—30% ，碳水化合物应占55—65% 。★合理地调控情绪《内经》曾说“怒伤肝, 喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”总统也爱运动（运动有益健康）美国前总统吉米·卡特：经常参与地滚球、钓鱼、打猎、篮球、射击、跳水、皮划艇等运动，特别喜欢网球和长跑，1979 年9月同750 名长跑家一起，参加戴维营所在地举办的10 公里赛跑。 美国前总统里根：热爱棒球，擅长游泳，喜欢美式足球。在大学时担任游泳教练和救生员，曾救起77 个落水者。他竞选州长成功举行就职典礼时，为了不误看棒球赛，竟将就职典礼时间定在午夜12 点。德国前总统卡尔·卡尔斯藤斯：为了强健身体，激发全体国民积极开展体育活功，曾于1979 年10 月11 日从北部的弗伦斯堡开始徒步旅行，沿波罗的海海岸往东南方向行进，先后穿越238 个州府和城市，于1980 年10 月4日到达慕尼黑，历时两年，行程1129 公里。南斯拉夫前总统铁托：击剑、摔跤、滑雪、拳重、网球、钓鱼、游泳、爬山、体操、下棋、自行车、散步等样样都行。他年轻时曾在士官学校获得全团击剑冠军以及奥匈全军击剑锦标赛银牌。好人最长寿善恶影响一个人寿命的长短，这是美国密歇根大学调查研究中心对2700 多人进行了14 年跟踪调查后，得出的结论。耶鲁大学和加州大学也共同对此问题跟踪调查了加州阿米达县7000 位居民，得出的结论与上述不约而同。他们惊讶地发现，一个乐于助人，和他人相处融洽的人预期寿命显著延长，在男性中尤其如此。相反，心怀恶意，损人利己和与他人相处不融洽的人，死亡率比正常人高出1.5 倍。他们还发现，乐于助人的人可以激发人们对他的友爱和感激之情，其从中获得的内心温暖缓解了他在日常生活中的焦虑，有助于增强人体免疫系统。在哈佛大学一次实验中，学生们被要求看一部记录一位美国妇女终生在加尔各答救助穷人和残疾者的影片，观众被主人公的生动事迹感动了。随后对这些学生的唾液进行了分析，发现他们免疫球蛋白A的数量比看记录片前均有不同程度的增加，而这种抗体功能能防止呼吸道感染，增强自身免疫系统。人的一生不可逆转，而且很短暂。认识当代大学生的历史使命　在新的起点上继往开来　用保尔的精神干比尔的事业从自我发展看：　不了解自己。“我是谁？从那里来？到那里去？”现代人有时对自己都很不了解而难以发展自我中心。做很多事情带有明显的功利色彩，容易给别人带来伤害。无法敞开心扉与他人交往，而到头来是对自己的最大伤害。自卑和自傲。在自我认识上有偏差，认为自己不如别人或认为自己什么都比别人行。这是自我发展中的障碍。自我防御。希望别人看重他、欣赏他，过多的保护自己，不敢承担责任。这样自我发展就受到限制。　在环境适应方面：　不适应工作。对工作没有兴趣，相当痛苦．作为学生认为学习是为他人学习，不想学习。　不适应角色。做学生时想工作，到工作岗位时想学习，永远不知道自己该干什么。　不适应规范。自以为是，无拘无束，无视规章制度。大学生怎样做贡献1、是否参加一次青年志愿者活动（尽管时间不长）2 、是否参加一次义务劳动。（尽管非常简单）3 、是否为同学捐一次款。（尽管不是太多）4 、是否献一次血。（尽管有些心虚）5 、是否帮同学一次忙。（尽管事情不大）保持心理健康的途径和方法★树立正确的世界观、人生观、价值观你被就业压力逼得“变态”了吗？在BBS 的job 版上看到一个题为《我现在终于被逼得变态了》的帖子：大概是前天吧，听说摔了一架飞机，死了五十多人。知道消息后的第一感觉就是——又多了五十个职位。谢谢！假如一个人能活七十岁75 年=２7375 天现在我们平均有21 岁，已生活了多少天？还剩多少天？已生活了7665 天，还剩19720 天。人生要进取，你准备如何度过？人生其实只做两件事：选择目标，冲向目标。全面发展就是思想道德素质、科学文化素质和健康素质的全面提高，大学生应成为主动、健康和谐发展的一代新人。　　* * * * 影响健康的因素●生物学基础因素15% ●环境因素17% ●卫生保健设施8%  健康概论●人的生活方式60%  世界卫生组织研究数据1. 充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张疲劳2. 处事乐观、态度积极、乐于承担责任、事无大小、不挑剔3. 善于休息、睡眠好4. 应变能力强、能适应外界环境中的各种变化5. 能抵御一般感冒和传染病6. 体重适当、身体匀称、站立时头肩位置协调7. 眼睛明亮、反应敏捷、眼睑不发炎8. 牙齿清洁、无龋齿、不疼痛、牙龈颜色正常、无出血9. 头发光泽、无头屑10. 肌肉丰满、皮肤有弹性WHO 制定10 条健康标准健康概论大学的文化健康概论对大学生进行文明生活的意义●大学生处于青春后期，观念成熟定型的阶段如今的大学生生理上的早熟，而心理上却晚熟●大学生有一定的知识基础和文化底蕴●大学生是一个高智商的群体对健康的理解应加以正确引导安全的承诺：幸福永远伴随着你。安全得之于众人之力，失之于一人之手。●每日三餐、定时定量、不吃零食●每周做三次和缓的运动●不吸烟●保持正常体重●每晚睡眠7—8 小时●饮酒不过量科学、健康的生活方式健康概论●良好的心态有助于健康●亲近大自然●运动是健康之源●智力与心理健康