养生之道——我们怎样生活更健康大众健康素质分析在台湾每10分钟有1人患癌症在美国2个人中有1人死于心脏病公务员平均死亡年龄49.56岁台湾每36分钟有1人患结核病台湾每1天约有1.6人感染艾滋病中国有1亿多人患心理疾病怎样吃就成为怎样的人酸性体质健康人的血液呈弱碱性，PH 值在7.35-7.45之间。食物的酸碱性取决食物中所含矿物质的种类及含量的比率：食物中富含钾、钠、钙、镁、铁就是碱性食物；食物中含磷、氯、硫就是酸性食物。蔬菜、水果、海藻等植物类食物多属碱性食物。动物类食物如鱼、肉、蛋、乳和甜食、油、酒等属于酸性食物。低热量的食物几乎都是碱性食物。每天1杯可乐，1年体重会增加5公斤。可乐是强酸的，PH 值在2.5-3之间。纯净水的PH 值在6-6.5左右。体制变酸，酶作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受影响。人体PH 值达到7.0-7.2之间，就已经为癌细胞创造可生存条件，使之加速成长。PH 值在6.8时就会死亡。熬夜也会使体质变酸。晚上1点以后不睡觉，人体的代谢作用会使内分泌燃烧，而内分泌燃烧产生的毒素，会使体质变酸。缺氧体质人体细胞需要大量的氧来发挥清洁作用和加强免疫系统的功能。缺氧是各种有毒物质对重要的氧化作用所造成的伤害，是造成恶性肿瘤、病毒性、细菌性、过敏性疾病最重要的原因。通过食物摄取身体必要的氧，在身体释放氧的过程中，有大量的电解质、矿物质微量元素、酶、氨基酸、氢离子等释放到身体的各部分，对身体的免疫机能及细胞的修护都是必不可少的。身体乏氧易患癌症在实验室培养癌细胞，如果加氧，癌细胞就培养不好；如果加二氧化碳癌细胞就培养的好。为身体补充氧气，去除缺氧因素，即使身体内有癌细胞都会回归正常的。正确饮食，提高免疫，无所畏惧正常人每天都会产生100-200个癌细胞，40岁以上会产生3000-5000个癌细胞。免疫系统出了问题，就会产生几万个到几百万个癌细胞，如针尖样大小。还不注意正确的养生，癌细胞不断的增加，1000万、1亿、5亿……直到在身上摸到硬块。1公分大时，已有10亿个癌细胞了。此时，只要有充足的休息、适当的运动、愉快的精神、均衡的营养，我们的免疫系统会在24小时内自动产生超过3亿个的免疫抗体。了解我们的免疫系统人体99%的疾病都与免疫功能有关。主要的免疫细胞：T 细胞—可吞噬外来侵袭物。T 细胞的强健直接影响到癌症的康复。B 细胞可生产超过10亿以上各种不同种类的抗体，抵御外来入侵物。低钾高钠的本质钠高就会钾低。钾低就会使体质变酸，容易引起细胞的癌变。不可单纯摄取钾元素，必须从富含钾的食物中摄取。酱油、胃镜、精盐多含有高浓度的钠成分，最好从天然食物中摄取咸味，如海藻、海带、紫菜。每天必须生饮好水3000毫升为什么喝水？要把身体里的毒素从各器官排出去，水是关键性的媒介。什么水是好水？1、弱碱性的。2、保有原矿物质。3、无杂质。4、含高氧量。5、不须煮沸即可饮用。喝水时间：早晨起床后喝500毫升下午3点喝500毫升重要喝水时间晚上9点喝500毫升其他时间陆续喝1000-1500毫升少吃油我们的肾、肝、心脏都怕油，油在我们的身体里需要4-8小时才能消化掉，油炒或油炸的肉类甚至需要8-12小时才能消化掉。吃油腻的食物会有饱的感觉，其实不是饱，是不消化。酸性体质的人爱吃肉，如果改变为弱碱性体质，就不爱吃肉了。少吃糖身体消化糖就必须把体内的钙和维生素B 组释放出来，还形成酸性体质，所以爱吃糖的人会感到特别累，还造成骨质疏松症。可乐、汽水饮料都富含糖，经常摄取会造成血液稠度增加，使人的精力降低。多吃糖会增进胰岛素分泌，造成胆汁中胆固醇、胆汁酸和卵磷脂比例失调，导致胆结石。多吃糖使血液内胰岛素含量处于高水平，而早期乳腺癌细胞生长正需要大量的胰岛素。最适合我们摄取的糖在天然食物中，如水果。少吃盐咸最伤肾。过咸会患高血压不同城市每日吃盐和高血压的关系城市每日吃盐高血压患病率广州7-8克3-5% 上海10-12克5-7 % 沈阳15-20克10% 别吃味精食用味精会使人感到口干舌燥食用味精易掉头发、头晕、注意力不集中、疲倦。被称为——中国餐馆症喝牛奶更会得骨质疏松症乳制品中含有钙及大量的蛋白质，身体在消化蛋白质的过程中，会产生一种氨素，这是一种强酸物质。由于健康人体液的PH 值是7.35-7.45，呈弱碱性，当有酸性物质进入体内时，我们身体为了保持原来的酸碱度，就需从身体的骨质里释放出碱性的钙来，结果我们身上原有的钙就会越来越少了，以致发生骨质疏松。现今的牛奶都经过巴斯得杀菌，所含的钙已是无机钙了，身体不吸收，还可能患结石病。服用合成维生素毛病更多经过合成的维生素并不能、也不应当被用来取代完整的食品。合成的维生素已没有天然维生素与其他营养素的相互协同作用，无法产生与天然维生素一样的功效。过量服用合成维生素是有害的：怎样家居就成为怎样的人家庭主妇比上班族女性更易患癌联合国一项长期研究显示：家庭主妇比上班女性患癌症的比例高55% 厨房油烟清洁剂、玻璃清洁剂、杀虫剂、浴厕清洁剂……在喷洒或清洗时被吸入和渗入体内。这些人造化学物质早已伤害了我们的孩子，它是许多绝症的根源。农药污染平均每人每天会把0.1公斤残留农药吃下肚子。黄曲霉素污染一半的华人肝脏无法有效解毒黄曲霉素，如果再有高脂肪、高热量的饮食习惯和熬夜、吃消夜的起居习惯，这些人不慎摄入了黄曲霉素污染的食物，较易引发肝癌。食品添加剂致癌世界卫生组织报告，全世界罹患癌症的500万人中，50%是与摄入污染食品有关。除糖、盐、酒、醋可算天然添加剂外，绝大部分是工业制造的纯化学合成制剂，如：防腐剂、抗氧化剂、杀菌剂、着色剂、固色剂、漂白剂、甘味剂、调味剂、加香剂、膨松剂、营养添加剂、粘稠剂、溶剂、乳化剂。人体荷尔蒙受环境荷尔蒙影响巨大专家断言，环境荷尔蒙将继DDT 后给人类带来世纪性的危害，甚至是灭种的危机。环境荷尔蒙指外来或人造的化学物质进入生物体后，破坏、干扰生物原有分泌系统的平衡及功能，对生长、发育及生殖等产生不良影响。环境荷尔蒙物质具有长期累积及难分解的特性。水污染世卫组织发现：世界上80%的疾病都和水源不洁有直接关系。美国曾在1971年至1985年间，追踪调查了2100种不同的化学物质，结果都在自来水的生产循环系统中发现。煮沸自来水可除水中的氯，但经过高温烧煮后又会产生三氯甲烷。三氯甲烷是标准的致癌物质。煮沸的水也没有氧了。我们身体的水分每18天更新一次。阳光污染臭氧层被破坏不能吸收紫外线。紫外线是有致命危险的辐射线，破坏DNA 在内的生物分子。手擀面为什么好吃？——远红外线。但太阳的远红外线被废气漂浮物阻挡，被高楼大厦钢筋水泥吸收了。空气污染汽车废气：为降低汽油燃烧排放出的高浓度的铅，汽油添加甲基第三丁基醚成为无铅汽油，但发现有致癌作用。而且会从储油槽、油管漏出，渗入地下水。大楼综合症每抽一根烟减少11分钟寿命空调症候群空调机是各种细菌、霉菌的大容器空调缺乏负氧离子现代人缺少负离子小孩子身上的负离子占80%，正离子占20%。年龄越大，尤其40岁后负离子越少。走土路、草地不累—释放负离子。走柏油马路累——释放正离子。城市生活的高楼、电器、服装、马路、环境都充满了正离子！负离子、正离子、氧化与还原世界万物——元素——原子——原子核和电子不能忽视的电磁波1996年2月14日英国物理学家首度公开说明，现代家用电器产生的电磁场将会导致癌症。凡是有电能的物质都会释放电磁波，电磁波的伤害是有累积作用的，一旦入侵人体会持续的潜藏在机体组织里，等待诱发癌症的时机到来，便将累积已久的毒素爆发出来。家用排油烟机所释放出来的辐射是手机的300倍。移动电话电磁波会造成胚胎畸形（尤其脑部）电脑辐射症候群危机下一代（精神、神经、生育）1997年3月29日台湾咨询协会世界论坛报道：在电脑前工作5小时，其辐射量使人短寿一天。怎样睡就成为怎样的人睡眠的重要性睡眠是所有动物，包括人类延长生命的方法之一从食物中摄取的营养素，再靠睡眠的时候转化并储存成身体所需的能量。睡眠不足影响免疫功能子午觉：骨髓造血的时间肝脏有3000多个功能，最主要的是新陈代谢和解毒。熬夜、吃油炸食物、腌渍食物、抽烟、喝酒、乱吃药对肝脏伤害极大。肝脏受到破坏后，会自动长出新细胞，修复受损的部位。但新细胞长得太快时，就会导致肝硬化。肝脏就无法解毒和新陈代谢了。睡眠不足伤心熬夜者患心脏病的非常多。深睡眠才能修复细胞深睡眠和浅睡眠怎样想就成为怎样的人积极心态有利健康外界信息—大脑—生物信息生物信息—有序生物信息—内啡呔无序生物信息—紧张激素怎样保持愉快的心情饮食是形成癌症的原因，情绪则是触发点。有梦想、有希望、有追求开怀大笑、宽广的胸怀相信自己、自信心放松心情、劳逸结合、张弛有序良好的人际关系、和蔼待人永远说积极的话重视家庭和睦、父母子女亲情信仰也是很好的治疗剂怎样动就成为怎样的人运动的好处因缺乏运动导致全世界每年超过200万人的死亡。缺乏引动和久坐的生活方式增加死亡的风险，易患心血管疾病、糖尿病、肥胖症、直肠癌、高血压、骨质疏松症、忧郁和焦虑症。经常运动的妇女比同年龄的人，生理上年轻20-30岁。医学界建议，一周运动3次，每次30分钟。运动会使得累积的紧张情绪或精神压力得到纾缓和释放，有利于睡眠。最简单的运动是散步。最科学的运动是太极拳。最好不去有空调的健身房去运动，空气不好，缺乏氧气，不易出汗，出汗就被封住。肝毒、肾毒、大肠毒都可从便中排出，肺毒只能利用出汗排除，不出汗肺无法排毒。大自然的节律凡事接着秩序行防洪堤坝可以被冲垮，但海岸线从来不会被冲垮。春生、夏耘、秋收、冬藏。十二个时辰对应十二经络日出而作，日落而出22时11时1时14时5-7 时大肠经大便、早饭7-9 时胃经消化9-11 时脾经精力充沛，一天中注意最集中之时11-13时心经造血，休息好不贫血13-15时小肠经13点前吃完午餐15-17时膀胱经多喝水17-19时肾经19-21时心包经心脏与脑神经活跃21-23时三焦经免疫系统，肝脏排毒，骨髓造血，要睡眠23-1 时胆经准备休息子午觉1-3 时肝经肝脏修复3-5 时肺经呼吸系统修复危险4点钟健康是人类最大的财富保证足够的深睡眠，提高睡眠质量才是真正的休息。24时13时23时21时9时3时15时20时7时5时16时19时17时18时11时1时10时2时8时4时6时12时胆经肾经心经大肠经脾经肝经胃经肺经三焦经小肠经心包经膀胱经十二经络循行图* * 原子核电子一十负电被吸走叫氧化，回归叫还原。生病的原因：氧化的速度大于还原。氧化的极致是死亡。健康的秘诀：减少氧化，增加还原。