Survival 是什么？S（Size up the situation ）——迅速评估周围的环境；U （Undue haste makes waste ）——冷静、从容地思考下一步行动; R （Remember where you are ）——紧记你身在何处；V （Vanquish fear and panic ）——克服心里的恐惧和惊慌。恐惧和慌张是求生的大忌；I （lmprovise ）——灵活地利用周围的资源或材料; V （Value living ）——珍借生命；A （Aet like the natives ）——像土著那样老练,懂得获取所需的资源; L(Learn basic survival skills ）——牢记基本的求生技能户外必带七兄弟-姜生姜片治疗牙疼，防冻疮，防晕车晕船（用姜片贴于肚脐处，或口嚼姜片），治风寒感冒（姜片红糖共煮）治关节疼痛：口服或用生姜汁涂擦患处。或用鲜姜、大葱各一半，切碎炒热，用布包好，贴在患处，可治风寒骨病中风休克：生姜汁一杯，白矾5克，先开水冲化白矾，再兑入姜汁，然后灌服外伤出血：将生姜烧焦研末，对伤口消毒后，撒于患处，可迅速止血，减少疼痛久咳不止：生姜30 克捣烂取汁为一份，取四等份蜂蜜，混匀碗中，隔水蒸约10 分钟，早晚两次分服治疗烫伤：生姜汁可治疗烫伤五行（中医阐释）五行治病偏方解（上篇生姜例解）以上篇偏方为例：姜味属辛，其脏为肺，肺主皮毛，五行为金。蜂蜜其味为甘，其脏为脾，五行为土。土生金，故姜可补肺，蜂蜜可助土生金，两者相加，肺病除矣。且因肺主皮毛，故凡皮毛之伤（皮肤病，烧伤等），均可由姜一味担当。另一类同偏方治疗久咳：取白萝卜绞汁一份，蜂蜜若干，搅匀后服下。其方功效同上。因白萝卜其色白，其脏为肺，蜂蜜为土，土生金助其功效。户外必带七兄弟-茶医治菌痢：无论急、慢性菌痢，饮浓茶治疗都有显著疗效治急性肠炎、腹泻：饮食不洁而致腹痛腹泻，可泡浓茶一杯饮之，如腹泻仍然不止，用茶叶15 克加水煎服两次即见效化解中毒：如误服银、铝、洋地黄、奎宁、铁、铅、锌、钴、铜、马钱子等金属盐类或生物碱类毒物，饮浓茶，可使茶叶中的鞣酸与毒物结合沉淀，延迟毒物的吸收，以利抢救。紧急时刻直接嚼茶叶咽下也可。缓解疲劳：振奋精神：筋疲力尽时一杯香茶可极大提高战斗力呵呵户外必带七兄弟：烟、白矾、小苏打、盐、蜂蜜烟：用泡过烟头的水，睡前洒帐篷外一圈，可防蛇虫骚扰。若有外伤需止血：紧急情况可用烟灰涂覆小苏打：被马蜂叮咬，小苏打调成糊状涂抹患处，被蚂蚁或者蚊虫叮咬：5% 小苏打水溶液治疗盐：中暑虚脱必备，或把盐撒在植物枝干切开的口上，若盐有变色，则该野菜有毒，不能食用白矾：净水、解各种毒（白矾水<白矾一块，开水冲化再兑凉水几碗>灌给中毒者喝）、止血止泻蜂蜜：最佳食品，无变质可能，迅速补充体力，蜂蜜生姜汁同煎可治疗咳嗽不止。（蜂蜜一定要带真的，这年头假蜂蜜流行呵呵）注：可把上述物品用带有封闭条的小塑料袋携带野外急救歌诀叶茂有毛能止血，草木中空善治风，叶枝有刺皆消肿，叶里藏浆拨毒功，毒蛇咬伤就地医，内血面白必戒酒，忍气吞声验内伤，圆梗白花寒性药，热药梗方花亦红，根黄清热退黄药，节大铁打驳骨雄，形态识别须多认，尚有五味要弄通，辛散气浓能解表，辛香止痛治蛇虫，苦能解毒兼清热，咸寒降下把坚攻，味淡多为利水药，甘温健脾补中宫，酸味固涩兼收敛，性味精研用不穷，发掘祖国中草药，为民除疾积德功注：具有清热泻火、凉血解毒等作用的药物，性属寒凉；具有温里散寒，补火助阳，温经通络，回阳救逆等作用的药物，性属温热，所述植物均为1m 以下小型草类灌木七句救命歌诀详解“对枝对叶能治红”：枝干上所有叶子以枝干为轴左右对称的草木，如冬青、黄金叶，均可取其叶捣烂敷于伤口，有迅速止血之功效。“草木中空善治风”：枝干里边要是空的话，尽可以拿来治风湿用。“边沿有刺皆消肿”：凡锯齿形边沿的叶子，或边上长刺的叶子，捣烂敷上可以去淤消肿。“叶中有浆拔毒功”，若被毒虫、毒蛇、有毒的植物弄伤，尽快在身边找些能挤出浆液来的叶子捣烂敷上，能延缓毒性的蔓延。此类植物通常叶厚，如田七、万年青。“毒蛇咬伤就地医”: 凡毒蛇咬伤切勿惊慌失措拔足狂奔.应冷静地挤或吸出毒汁，然后在原地十米平方范围内即可找到解药（参照上条）“内血面白必戒酒”: 凡内伤出血的病人必面白口渴此时不论服用何药物切忌与酒同服“忍气吞声验内伤”: 跌打损伤外伤为轻内伤为重.令伤者深吸一口气如吞东西一样吞落咽喉然后闭住呼吸到确实憋不住时再呼出在憋气过程中如自觉伤处如同针扎样刺痛或刀割样痛重者则不敢憋气此即为内伤之症.然后辩伤在何脏进行治疗.  青草药歌诀-别释2 肉质性清凉,有毛便退黄. 乳汁多含毒,锯叶破血凉. 方骨主疏散,扁骨主胃肠. 空心驱风好,有刺排脓疮, 披针叶凉血,心形叶性刚. 竹形叶利水,黄花解毒强. 辛臭可杀虫,芳香能止痛. 此是一般法,临症要审量新驴（或领队）户外之必需装备斧子：伐木防身、建宿营地之必备，可只带斧头即可砍刀：逢山开路，逢人…军用水壶：烧水煮饭，一物多用头灯手电：有光就有温暖，夜游坟地之最佳伴侣劳保手套：抓树枝，干粗活、攀岩…军用净水片：临时净化水源，也可用明矾代替防护眼镜：几块钱一副，防烟雾高温风等消炎镇痛药:复方新诺明，阿司匹林便宜实惠三刃木救生刀：切肉剥皮削木防身之必备军用雨衣：做帐篷，地席，防雨抗风，用处多多镁棒打火石：最靠谱也是最累的打火工具打火机亦备MONEY: 全世界通用，保命必备金属口哨：军人GG 、警察蜀黍可是对其哨声最敏感滴绳索：10 米左右即可，没事捆个人攀个岩绑个架…. 线锯：小巧便携、锯木摸哨之利器…. 指北针和GPS: 没几个人会真正使用指南针，不过起码学会用GPS ，爬山前记录轨迹至少可保不迷路，记得带足电池呵呵，没电用指北针手台：没事别开着，迷路或意外时找个高地开始呼救，千万记得充电必备急救物品之最简篇隔热急救毯：就是一大闪光塑料袋，做睡袋保温注射器：除急救注射外，可临时改装拔毒器阿司匹林(解热镇痛)，新诺明（广谱抗菌，治疗各类感染）云南白药，红霉素软膏（治脓疱疮皮肤病，烧伤）氟哌酸-新诺明过敏者用，硝酸甘油，藿香正气水（拉肚子中暑），季德胜蛇药片，无水葡萄糖，云南白药气雾剂，手术刀片，清凉油，弹性绷带，纱布，酒精，风湿止痛膏药…注：必须明确，化学药物仅仅是紧急状况下才使用的，是药三分毒，尽可能用传统中草药替代治疗，在求生优先考虑救命的情况下才使用这些药物！高锰酸钾：雪地做标示，生火(高锰酸钾+白糖1：1比例用干木片摩擦），消毒（2000-5000 ：1，凉水配，泡5分钟以上），净水(1 升水加三四粒，半小时后可饮），治疗蛇毒（被咬后扩创排毒,塞入米粒大纯高锰酸钾,和千分之一浓度高锰酸钾溶液冲洗伤口。或伤口注射5/1000 水溶液2毫升）务必记住：利用最实用有效而不是一味追求高价唯新的药物杂项经验之蠢言蠢语帽子手套耳塞：节省体温，避免同伴呼噜之最佳装备行进时甩开膀子迈大步（就是样板戏那种感觉）爬山时每两小时休息10 分钟左右足矣，多休无益千万不要在没路时强行穿越，会在极短时间耗尽体力。记得经常在路上做标记，带卷白胶布都能做标记防迷路。爬山时少吃东西勤喝水，水果多带，早餐一定要吃常备脉动:这样在半夜不想出睡袋时就知道好处了易湿物品用大塑料袋分开包装，不要相信防水袋。摘新鲜松针煮成松针茶，补充维C 必需品要有冗余混合：比如急救包里再放入一个微型手电，打火机，纽扣指北针，小刀，线锯口哨等救急装备。随身生存盒中放入新诺明、净水片、阿司匹林等药品。保证在装备遗失时不致因而抓瞎。野菜测试：若不得不食，摘取少量入口咀嚼，若半小时无症状，则可将其蒸煮食用，前述用盐配合验毒法可配合使用。杂项技能治疗腹泻：烧点木头，取燃后木炭研末，兑热水服下蛇咬急救：用耳屎治疗毒蛇咬伤防水变质：用一片复方新诺明把一壶凉开水可保不变质防脚起泡：鞋里垫夜用带侧翼卫生巾可保脚不起泡防蛇妙招：雄黄二两，大蒜一头，纱布一块，大蒜捣烂，雄黄碾粉，拌匀，纱布包成小球，不出水为宜，左右脚脖各安一个，一次可用一月防蛇喷雾：雄黄粉2两，黄酒8两，黄浸酒中，用时取一喷型啫喱水罐，灌瓶，座围喷之防冻伤策略：干草塞入衣服内保温，控制呼吸节奏（可反复吟诵圣号），强迫活动手指脚趾，用塑料袋保持脚部温暖，护住头部（帽子或撕下部分内衣裹头）适当运动（让身体增温），控制活动量（保证不出汗，否则会迅速失温) 展开想象翅膀之杂物利用…. 避孕套：别想歪了，两个避孕套可做弹弓、做取水器可装2升水（放帽子里好拿）、吹气塞衣服里做临时救生衣、做止血带、做防水袋（套在手机、相机上）、集水器（破开展平铺于土坑）等长筒袜：做滤水器滤芯、做止血带、做汽车传动带…卫生巾：做鞋垫（夜用型最好）、吸汗干肤（贴于大腿内侧)做即时贴（衣服撕裂)、讨好女孩.. 易拉罐：做炉子、做生火器（瓶底用巧克力擦亮）做箭头，做小刀…. 做勺子、做反光镜矿泉水瓶：做滤水器外壳（去底部），做汽油漏斗（去底），做救生衣（多用几个绑到身上或塞入裤中）塑料袋：套脚上防冻伤，套头上防失温，撕开后铺在挖好的坑上做集水器，贴皮肤裹在身上做保温内衣膝盖保养膝盖损伤症状半月板损伤：在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。症状有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。脂肪垫劳损：多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30 岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。膝关节创伤性滑膜炎：感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。膝关节骨性关节炎：多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝盖注意事项个人习惯：爬山前先热身活动、在两膝盖处预先贴风湿止痛膏或麝香壮骨膏，下山时膝盖始终微屈（想象两腿如弹簧般弹跳，再累也不能伸直，若锁关节则会导致各种劳损）回家后热水泡脚，毛巾热敷膝盖，然后用正红花油揉搓膝盖及疲劳部位。锻炼方式：（1）蹲马步，（2）双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的