冠心病患者的运动处方哪些冠心病患者可参加康复运动冠心病患者的最佳运动量冠心病患者康复锻炼分三个阶段冠心病患者三五七步行运动法中国心脑康复网www.book118.com 冠心病是中老年人的常见病。因为至今没有什么特效药物可以彻底治愈冠心病，所以对患者来说主要是如何改善症状、提高生活质量。康复治疗是目前国际上推荐的有效方法。冠心病康复是指通过积极主动的身体、心理、行为和社会活动的训练，帮助患者缓解症状，改善心血管功能，提高生活质量。同时积极干预冠心病危险因素，减少再次发作的危险。主要有以下几种：稳定型冠心病（包括陈旧性心肌梗死、稳定性心绞痛）、隐性冠心病、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩张术后的患者。运动方式：以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式。运动量是指运动时消耗的能量，是运动锻炼效果的关键指标。合适运动量的标志是：早晨起床时感觉舒适，无疲劳感。每周的运动总量应相当于步行10—20 公里。运动量是由强度、时间和频率三个要素构成。判断运动强度是否合适最简单的方式是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话。运动时间是指每次达到训练强度的时间，一般为10—30 分钟。训练频率是指每周训练的次数，一般每周锻炼3—5 次就可以了。每次锻炼必须要有三个阶段，即准备活动、训练活动和结束活动。准备活动又称为热身，活动强度比较小，其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带，也使心血管系统得到准备。训练活动又分持续训练和间断训练，后者更适合冠心病患者。结束活动又称为整理，目的在于使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态，一般采用小强度放松性运动。准备活动和结束活动不充分是造成锻炼意外最常见的原因。“三”：指每天要步行3000 米以上，且每次坚持30 分钟。“五”：指每星期要运动5 次以上。“七”：指运动后心率+ 年龄＝170 ，太快心功能容易超负荷。运动量太轻只能起到安慰作用，不能改善心脑血管功能。病人可根据自己年龄、性别、体力、病情等不同情况逐步增加运动时间和运动强度。锻炼的时间可从15 分钟逐渐增加，身体状况差的老年病人可采用间歇运动方法，即运动2—3 分钟休息2—3 分钟，循序渐进地进行锻炼。1 、要选择适当的运动，既能达到训练效果，又容易坚持。2 、要避免竞技性运动。专家免费康复指导：4008103008 冠心病患者锻炼注意事项中国心脑康复网www.book118.com * *